夏天到了，天氣太炎熱，心里也會燥熱，做什么事情都提不上精神。我們在這個季節(jié)，也不想吃飯，可是常時間的不吃飯，我們的身體會吸收不到營養(yǎng)的，身體也會受不了的。那么夏天吃什么能夠抵抗輻射呢，我們不會厭倦呢，下面小編給大家介紹幾種食物吧。

夏季吃什么

黑芝麻——增加細胞免疫，抵抗輻射

醫(yī)學研究表明，常吃黑色的食物是能夠直接到腎里面的，有“腎主骨升髓通于腦”這一說法，黑色的食物能夠防止輻射對我們大腦和骨髓的傷害，能夠保護我們的免疫系統(tǒng)的。

西紅柿——減少皮膚輻射損傷，并可以祛斑美白

科學調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實驗證明，輻射后的皮膚中，番茄紅素含量減少31%-46%，其他成分含量幾乎不變。

番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。并可促進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動人。特別值得一提的是，番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。

紫菜——抗輻射圣品

紫菜中含有大量的硒元素，所以能夠抵抗輻射、氧化以及各種突變的，還能夠提高我們的免疫力，是我們的身體更加的健康。常吃含硒元素的食物，能增強身體抵抗輻射的能力。

辣椒——保護細胞的DNA不受輻射破壞

辣椒之類辛辣食品屬于常用調(diào)料，同時也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調(diào)動全身免疫系統(tǒng)，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料，還能保護細胞的DNA，使之不受輻射破壞。因此，經(jīng)常吃辣，身體健康。

綠茶——減輕輻射對人體的不良影響

綠茶中的茶多酚是抗輻射物質(zhì)，可減輕各種輻射對人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖，能改善機體造血功能，升高血小板和白血球等。

海帶——具有抗輻射作用

最新研究發(fā)現(xiàn)，海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細胞凋亡而具有抗輻射作用。

大蒜——減少輻射損傷

大蒜是一種常見的調(diào)味品，里面也含有大量的硒元素，而且大蒜的抗氧化的比人參還要好的哦。所以我們吃一些大蒜能夠減小輻射的哦。

綠豆——有助于排泄體內(nèi)毒物

民間素有“綠豆湯解百毒”之說。現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，綠豆含有幫助排泄體內(nèi)毒物，加速新陳代謝的物質(zhì)，能有效抵抗各種污染，包括電磁污染。

黑木耳——清胃、滌腸、防輻射

黑木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)吸附，集中起來排出體外，從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。

夏天就這樣來臨了，天氣也不似如期，時而天晴時而刮風時而下雨，心情受到影響，也讓你的皮膚變得暗黃無比，想知道皮膚暗黃怎么調(diào)理嗎？教你快速美白小竅門，一起來學學吧！

夏季美白小竅門

TIpS1：出門半小時前涂抹防曬霜夏天來到，要記得提前半個小時涂抹防曬霜，要涂抹均勻，這樣避免造成膚色不均，中午出門時，使用遮陽帽和墨鏡，采用雙重防護，還要根據(jù)外出時間和環(huán)境來選擇防曬霜的指數(shù)，在室外的時間較長需要及時補涂。

TIpS2：使用補充膠原蛋白的護膚品每天都要進行護膚護理，選擇含有膠原蛋白的護膚品，能夠快速補充白天所流失的膠原蛋白，減少外界對皮膚的傷害，還能讓皮膚從內(nèi)而外的白起來。

TIpS3：適當?shù)难a充維生素B如果你的皮膚暗黃，想要快速美白的話，不僅要從外著手，從內(nèi)也要顧及到，適當?shù)难a充維生素B是很有必要的，每天進行適量的運動促進血液循環(huán)，也要吃清淡的食物，避免辛辣。

夏季吃什么水果可以美白

草莓——能增白和滋潤保濕草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對祛痘還有很好的功效。

櫻桃——所含的果酸還能促進角質(zhì)層的形成櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質(zhì)層的形成。

西紅柿——平衡皮膚的pH值，祛斑美白西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的pH值。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。

葡萄——抗氧化葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據(jù)脂溶性及水溶性的特質(zhì)，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽為“口服的皮膚化妝品”。

蘋果——常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

結(jié)語：夏天我們多吃一些含硒元素高的食物能夠減小輻射對我們的傷害，而且都很清淡，還能起到開胃的作用。我們外出的時候，涂一些防曬霜也是避免陽光對皮膚的直接傷害。同時多吃西紅柿、葡萄、蘋果之類的時候不僅解渴還是可以美白的哦。