現(xiàn)在生活節(jié)奏很快，人們的壓力也越來越大，忙碌一天后，晚上可以睡個(gè)踏實(shí)覺。那么，你知道關(guān)于睡覺的正確姿勢嗎？睡覺時(shí)老磨牙是什么原因呢？如果你還不了解，接下來小編來給大家介紹一下吧。

睡覺姿勢

仰臥

這是人們經(jīng)常的睡覺姿勢。可是這在中醫(yī)學(xué)上稱這種睡眠姿勢不科學(xué)，因?yàn)椴捎眠@種睡姿，不能達(dá)到全身休息的目的。

在腹腔內(nèi)壓力增高時(shí)，仰臥又容易使人產(chǎn)生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰臥著，還會(huì)自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。

俯臥

俯臥時(shí)全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負(fù)荷。俯臥還會(huì)增加腰椎弧度，導(dǎo)致脊椎后方的小關(guān)節(jié)受壓。俯臥時(shí)，頸部向側(cè)面扭轉(zhuǎn)才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。

左側(cè)臥

側(cè)臥雖有利于身體放松，也對消除疲勞有幫助，但對胃和心臟不好，因?yàn)樽髠?cè)臥時(shí)不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸也容易受到壓迫。

注意事項(xiàng)

人從年紀(jì)小的時(shí)候到青年時(shí)期一直都處于發(fā)育狀態(tài)因此睡覺時(shí) 不應(yīng)該給自己的子女弄具有良好彈性的床墊。

建議平板床鋪上只放一層軟綿+毯子不是硬梆梆的即可。

睡覺的時(shí)候要弄個(gè)稍舒服的，枕頭但是不宜將枕頭弄的過高，枕頭最好是軟的，如果是硬的對大腦并不好。

睡覺磨牙是什么原因

1.兒童的常見原因

(1)腸內(nèi)寄生蟲病是兒童中的多見疾病。

(2)胃腸道的疾病、口腔疾病。

(3)臨睡前給小兒吃不易消化的食物在寶寶睡覺后都可能刺激大腦的相應(yīng)部位，通過神經(jīng)引起咀嚼肌持續(xù)收縮。

(4)神經(jīng)系統(tǒng)疾病如精神運(yùn)動(dòng)性癲癇、癔病等。

(5)精神因素小兒白天情緒激動(dòng)、過度疲勞或情緒緊張等精神因素。

(6)缺乏維生素患有維生素D缺乏性佝僂病的孩子，由于體內(nèi)鈣、磷代謝紊亂，會(huì)引起骨骼脫鈣，肌肉酸痛和植物神經(jīng)紊亂，常常會(huì)出現(xiàn)多汗、夜驚、煩躁不安和夜間磨牙。

2.成人的原因

(1)工作壓力大，神經(jīng)緊張，心理焦慮、抑郁、憤怒等心理因素。

(2)胃腸道疾病，內(nèi)分泌紊亂也可導(dǎo)致此。

(3)長期生活不規(guī)律，過度疲勞，從事精細(xì)工作者，如運(yùn)動(dòng)員、鐘表匠等。

(4)體內(nèi)缺乏微量元素易患此癥。

(5)長期磨牙形成的習(xí)慣性磨牙癥。

另外，性格內(nèi)向、情緒激動(dòng)、經(jīng)常口中咬東西成習(xí)慣的人也容易患磨牙癥。口腔生理學(xué)與心理學(xué)認(rèn)為，口腔是人體首先興奮的源點(diǎn)，是與外界交流的渠道，且口腔具有表示緊張、悲觀等情緒的功能。研究發(fā)現(xiàn)，口腔疾病在磨牙癥的發(fā)病原因中并不顯得重要，心理因素占據(jù)了首要位置。從精神角度分析角度來講，磨牙代表一種心理狀況，是一種受挫和焦慮。屬于潛意識(shí)中的心理壓力，特別是在生氣、焦慮、憤恨、悲觀和受虐待時(shí)，顯得更為突出。當(dāng)人為逃避潛意識(shí)的心理壓力時(shí)，在夢中或睡眠中會(huì)磨牙。

睡覺時(shí)，禁戴6種東西

1、戴表睡覺

有的人喜歡戴著手表睡覺，這不僅會(huì)縮短手表的使用壽命，更不利于健康。

因?yàn)槭皱l特別是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但專家認(rèn)為，長時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果。

2、戴「牙」睡覺

一些人習(xí)慣戴著假牙睡覺， 往往睡夢中不慎將假牙吞入食道。

假牙的鐵鉤可能會(huì)刺破食道旁的主動(dòng)脈弓，引起大出血甚至危及生命。

因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗乾凈。

既有利于口腔衛(wèi)生，又可安全入眠。

3、戴「罩」睡覺

美國夏威夷文明病研究所通過調(diào)查5000多位女性發(fā)現(xiàn)。

每天戴乳罩超過12個(gè)小時(shí)的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時(shí)間戴或根本不戴的人高出20倍以上。

女人戴乳罩是為了展示美或保護(hù)乳房， 而晚上睡覺就沒有這個(gè)必要了。

4、帶「機(jī)」睡覺

有的人為了通話方便，晚上睡覺時(shí)將手機(jī)放在頭邊。

美國專家詹姆斯·庫克指出，各種電子設(shè)備。

如彩電、冰箱、手機(jī)等在使用和操作過程中。

都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來。

形成一種電子霧， 影響人的神經(jīng)系統(tǒng)和生理功能的紊亂。

雖然釋放量極微， 但不可不防。

5、帶「妝」睡覺

有些女性尤其是青年女性， 她們往往在睡覺前懶得卸妝。

須知，帶著殘妝艷容睡覺， 會(huì)堵塞你的肌膚毛孔。

造成汗液分泌障礙，妨礙細(xì)胞呼吸。

長時(shí)間下去還會(huì)誘發(fā)粉刺，損傷容顏。

所以，睡前卸妝洗臉很有必要。

可以及時(shí)清除殘妝對顏面的刺激。

讓肌膚得到充分呼吸，僅可保持皮膚的潤澤，還有助于早入夢鄉(xiāng)。

總結(jié)：小編給大家介紹的關(guān)于睡覺的一下知識(shí)就先到這里了，大家現(xiàn)在對于睡覺的一些科學(xué)的方法已經(jīng)了解了吧。希望大家在今后的生活中要多多注意這些細(xì)節(jié)問題，以便保證身體的健康。在以后的睡眠問題上大家一定要多多注意這些問題呀。