刷牙是我們每天必須要做的事，但現實生活中很多人并不重視刷牙的過程與方法，間接導致或加重口腔疾病的發生，今天小編就與大家一起來聊聊刷牙的正確方法與注意事項？看看刷牙出血是什么原因所導致的？

對于自己的口腔疾病，很多人都想問，為什么我天天刷牙還會出現牙齦腫痛、出血甚至口臭？如果你每天都有認真刷牙但還是出現口腔疾病的話，那就是要找找你刷牙的方法嘍！

北京佑安醫院口腔口主任陳世璋教授告訴《生命時報》記者，大部分人刷牙起不到相應的效果。

陳世璋教授說，除了早晚刷牙，最好是每頓飯后刷一次，如果沒有條件，也應用清水漱口，其中晚上刷牙尤其重要。

最近有調查研究表明，在四千三百五十三名被調查者中，有7.9%的人群表示每天刷兩次以上牙齒，60.4%有人群表示每天刷兩次牙齒，而有31.7%的人群每天只刷一次牙齒！

這也就是說，近九成被調查者刷牙次數不夠。"如果夜間睡前不刷牙，白天進食后留下的食物碎屑與殘渣就會積存于齒縫和牙齒溝裂內，成為細菌生長繁殖的溫床。

此外，由于夜間口腔咀嚼與語言活動停止，唾液分泌也大大減少，造成口腔自潔功能的減弱，更有利于細菌的大肆繁殖，發酵產生的酸也會腐蝕牙齒。"陳世璋教授說。

刷牙絕不是例行公事，很多人都不愿為刷牙多擠出點時間。調查顯示，60.4%的人刷牙時間在1-2分鐘，23.8%的人不夠1分鐘，15.8%的人用時在兩分鐘以上，也就是說八成多的人刷牙時間不夠。

如果你刷牙的方法與過程都是正確的，但你刷牙時間沒有達到那也如同白刷，專家表示：牙膏除了含有按摩清潔外還有殺菌、保健的功效，如果牙膏與牙齒接觸不充分、時間達短都達不會發揮其最大保健作用。

每次刷牙時間最好在3分鐘左右，使牙齒處在較高濃度的氟環境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。

會刷牙，還要有一把好牙刷，陳世璋教授說，刷牙后，應以清水反復沖洗牙刷幾次，甩干刷毛，將刷頭朝上放置于通風處。牙刷刷毛變形或使用三個月左右應更換。

調查顯示，44.3%的人都在三個月左右換牙刷，但還有20.4%的人在三個月到半年換牙刷，更有9.6%的人半年以上換一次牙刷。陳世璋教授強調，除了要定期換牙刷，人們還應該定期更換牙膏。

否則會因為牙膏成分的單一，導致口腔內菌群失衡，出現口腔耐藥菌。

刷牙的正確方法

1、先刷牙齒外表面

將牙刷的刷毛與牙齒表面成45度，斜放并輕壓在牙齒和牙齦的交界處，輕輕做小圓弧狀來回刷，上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷，注意輕刷牙齦，適當按摩可促進其血液循環。

2、刷牙齒咬合面

平握牙刷，力度適中來回刷牙齒咬合面，保健型牙刷的動感刷毛可發揮不同部位的獨特作用，分別深入清潔牙面及牙間縫隙;靈活纖薄的刷頭，令難以觸及的后臼齒也被清潔干凈。

3、刷牙齒內側面

豎起牙刷。利用牙刷前端的動感刷毛輕柔地上下清潔牙齒內表面。

4、輕刷舌頭表面

由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌。讓您保持口氣清新。

健康人一般每天飯后3分鐘刷牙 1～2次，但對牙齦或牙周疾病的人應強調早晚刷牙，午飯后也要增加一次，每次刷2-3分鐘。正確的刷牙方法是短橫刷法和豎轉動法。

短橫刷法(又稱水平顫動法)

人們習慣的橫刷法是長的拉鋸動作，這種橫刷法如果加上硬毛牙刷就會給牙周帶來損害(刷毛損傷牙齦邊緣，牙齦退縮，根頸部楔狀缺損等)。短橫刷法用短顫的橫刷動作最能潔凈菌斑，故又稱為溝內刷牙法。

置刷毛毛尖與牙齒牙齦面成45°角而輕度加壓，刷毛頂端部分進入齦溝，而部分在溝外，然后作前后向顫動6～8次，顫動時刷毛移動僅為1mm。

刷上下前牙的舌腭面時，如牙弓狹窄，可將牙刷頭豎起作短橫刷顫動。同時還應拉刷后牙咬牙合面，清潔牙合面的窩溝點隙。

豎轉動法

能有效地去除菌斑及軟垢，且能刺激牙齦角化，維護牙齦外形的正常。可供選用的牙刷面較廣，硬毛、中硬毛牙刷均可，但老年人、兒童或牙周病手術后應選用中硬或軟毛牙刷。

刷唇頰面和后牙舌腭面的動作是將刷毛與牙的長軸平行，貼向牙面，刷毛指向齦緣，加壓扭轉牙刷，使刷毛與長軸成45°角，轉動牙刷，即刷上牙時刷毛順著牙間隙向下刷，刷下牙時從下往刷。

注意動作稍慢一些，帶一點震顫，同一部位要反復5～6次。刷前牙舌腭面用上述相同的轉動動作，牙弓狹窄者可將牙刷垂直，部分毛束壓在牙齦上，順著牙間隙向冠方拉刷，同時拉刷后牙的咬牙合面。

牙膏由于含有磨擦劑和潔凈劑，它們能中防齲、消炎、止血、防酸、止痛、抑制牙石、減輕口臭，所以刷牙時使用牙膏可增強潔凈牙齒的效果。

刷牙時間不少于3分鐘

刷牙的目的是清除牙菌斑、軟垢、食物殘渣與色素沉著、保持口腔清潔，同時按摩牙齦，增進牙周健康。刷牙的方法有很多，無論哪種方法，牙齒各面均應刷到。

目前，我們提倡較多的是“水平短距離顫動刷牙法”(即巴斯法)。這種刷牙方法可以讓刷毛伸入齦溝與牙鄰面，對準牙菌斑最易附著的區域，短距離水平顫動，便可有效清除牙菌斑。

用“巴斯法”刷牙的人群，應注意以下要領：將刷毛置于牙齒和牙齦交界處，與牙面呈45度角，水平輕輕顫動，然后順牙縫上下刷，面面俱到不要遺漏;用刷毛的上端刷上下前牙內側，牙齒的咬合面則要來回刷;最后別忘了刷舌頭，使口氣更清新。建議每天要刷牙兩次，每次每個部位刷10次(來回5次)，刷牙時間因人而異，但一般不應少于3分鐘。

刷牙出血是什么原因

刷牙出血的最常見原因是患有牙周疾病，當有牙周疾病時，牙齦水腫，牙齦內大量新生血管充血擴張，通透性增強，一旦受到刷牙或咀嚼等刺激時，牙齦即出血。口腔有牙周炎時，毛細血管充血、變脆，一碰就很容易出血或吮吸出血，一般都能自行止住。

刷牙出血對身體的影響

當牙周疾病進一步發展，牙齒周圍支持骨吸收加重，牙齒就會松動，牙齒周圍出現深的牙周袋，牙齦腫脹并有膿液溢出，需要盡早治療。

雖然絕大多數牙齦出血都是因牙齦炎或牙周炎引起，但有少數的患者是因為血液病而引起牙齦出血或腫脹，需要就診，排除全身疾患。

結語：我們不僅要保證每天至少兩次的刷牙次數，還應該保證刷牙的效率與時間，刷牙的時間不能少于三分鐘，不然達不到殺菌、清潔的作用，牙齦不好的朋友，挑選牙刷時盡量用軟毛，牙刷毛太硬不利于你的牙齦健康。