免疫力在人體中占有舉足輕重的作用，一般身體好的人，那免疫力都是非常的好的，擁有好的免疫力是每個人都非常希望的。但是許多的人不知道為什么自己的免疫力總是那么低。那么今天小編就為大家講解免疫力下降的原因，以及集體免疫力下降的表現。當大家了解這這些以后，小編還會告訴大家，吃啥能提高免疫力。希望大家在看了以后，對于大家的生活可以有很好的幫助。

什么是免疫力

免疫力是一個通俗的說法。

醫學上泛指

機體抵抗病原微生物入侵人體的能力。現在由于各種保健品宣傳廣告，好像成為了保持身體健康的唯一能力，事實上并不如此。免疫力正常的人也會生病，只不過比免疫力低的人少一些生病的可能性。至于乏力困倦疲勞等屬于亞健康的表現并不是全是因為免疫力下降造成的。不僅僅是免疫力低下會致病，有很多免疫系統疾病表現為異常亢進。

在醫學上免疫包括哪些組成

皮膚和黏膜 覆蓋在人體表面和內部，形成第一道對抗微生物的物理防線。同時，和人體共生的細菌也附著在其上避免有害細菌定植。

免疫系統

免疫器官和組織包括

骨髓、胸腺、淋巴結、脾臟、扁桃體等等。

免疫細胞包括

吞噬細胞、白細胞(包括淋巴細胞、中性粒細胞、嗜酸性粒細胞、嗜堿性粒細胞等等)肥大細胞、自然殺傷細胞等等。

免疫各類分子包括

抗體、溶菌酶、補體、白細胞介素等等。

免疫的系統，在科學上面的說法，這個系統是非常的完整的，但是又是非常復雜的一個系統。由于這個系統的存在，人們的身體可以保護自己，抵抗病菌病毒的侵入，防止人們的生病，讓人們的身體一直健康。而且這個系統還可以及時讓衰老死亡的或者受傷的細胞隨時清除出去。

什么因素會造成免疫能力下降

導致上述組織損害或者功能下降的因素都可以導致免疫能力下降。

皮膚和粘膜的大面積破潰。

表面共生菌群的破壞。

遺傳的異常，由于免疫系統包含很多因素，多種遺傳疾病亦可存在免疫力底下。包括各種免疫缺陷綜合征。

以免疫系統為目標的各種疾病。廣為人知的是艾滋病，全稱是獲得性免疫缺陷綜合征，其針對的細胞是免疫系統內十分關鍵的T淋巴細胞，導致整個系統功能喪失。

嚴重的疾病

患有疾病時免疫系統全負荷運轉，對新的入侵病原抵抗力下降。所以往往慢性病人常合并各種感染并發癥。

營養不良

由于免疫系統是一個在應激時需要合成多種蛋白質及其他產物的高耗能系統。營養不良可以導致免疫能力下降。

衰老

由于機體的老化，免疫系統的功能也隨之下降，不能夠產生足夠的細胞、抗體，積累下來的遺傳錯誤導致異常免疫應答等等。衰老也是免疫力下降的主要原因。

免疫力低下的癥狀有哪些？

免疫力低下的癥狀一

先天性免疫力低下，先天性免疫低下，醫學上也稱為免疫缺陷，是由于組成免疫系統的某種或多種成分因為基因突變等因素而喪失了原有功能，發生免疫低下，病情較嚴重。這類疫病在免疫低下的孩子中比例較少，但病情較重，持續時間也較長。

免疫力低下的癥狀二

后天繼發性免疫力低下，后天繼發性免疫低下是由于其他因素引起的，這類疫病經過去除引起免疫低下的病因后，免疫功能往往都可以恢復。引起后天繼發免疫低下的原因常見于感染、藥物、營養不良和其他某些疾病。

免疫力低下的癥狀三

生理性免疫力低下，生理性免疫低下的表現一般沒有上述兩種免疫低下嚴重。感染主要由上呼吸道引起，如感冒等，而不是肺炎、腦膜炎、敗血癥等嚴重感染。 前兩者屬于病態，需要治療。而生理性免疫低下一般不需要治療。

免疫力低下的危害是什么

免疫力低下的身體易于被感染或患癌癥;免疫力超常也會產生對身體有害的結果，如引發過敏反應和自身免疫疾病等。免疫力低下一般有體質虛弱、營養不良、精神萎糜、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現，生病、打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反復發作。長此以往會導致身體和智力發育不良，還易誘發重大疾病。試下obabyl-寶貝樂，對提高自身的體質、身體抵抗力和免疫能力有很大的幫助。改善的效果很有效，主要是無任何副作用、不刺激腸胃，吸收高達45以上，可以飯前服用，是增強免疫力的的佳品。

營養均衡

要吃出健康，進而增強身體的免疫力，最重要的就是營養充足及均衡，大部分人吃東西，首先考量是方不方便、吃不吃得飽、好不好吃為優先，只有少數的人會以營養均衡為優先。

營養均衡的原則其實很簡單，每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份、蔬菜至少三份(以深綠色蔬菜為佳)、水果兩份、油脂二至三湯匙。

尤其大部分的人，蔬菜及水果明顯攝取不足，有時候連一份都攝取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且飲食多樣化，不要總是吃某些特定食物，這樣容易成造營養的偏廢。

三多

多喝水、多運動、多休息

多喝水

喜歡喝水的人是非常的好的，因為這樣可以讓自己身體隨時充滿水分，讓人體內的物質可以快速的流動，還可以減少血濃度，讓身體的新陳代謝可以更快的運轉。在正常的情況下，人一天要喝2000到2500毫升的水是最好的。

多運動

每天至少做三十分鐘的有氧運動，例如：步行、游泳或騎腳踏車等，擁有保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對抗病毒喔！

多休息

熬夜加班、上網絡或享受夜生活的人越來越多。但是，熬夜會導致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此該睡覺的時候要睡覺，該起床的時候就要起床，順應人體的生理時鐘，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對抗病毒！

三少

少吃甜食、少油脂、少喝酒 ，戒煙

有一些會降低免疫能力的食物，最好少吃，否則不但會干擾免疫細胞的活力，甚至會抑制淋巴球的形成，使免疫機能受損。

可以喝些古方紫葡茶來調理也行的！古方紫葡茶是純本草植物的，不含任何的添加成分，對身體也沒有任何的副作用，特含有植物精華和活性成分，可以深層的調理和滋養身體，達到逐漸改善亞健康和免疫力不好的目的。

免疫力低下，經常生病。當今高節奏的生活飲食稍不注意就會影響身體健康，怎么提高免疫力？除了注意生活規律，經常鍛煉，不吃沒營養的垃圾食品外，也要注意有意識的吃一些有助改善提高免疫力的食物，吃什么才能有助于改善和提高自己的免疫力呢？接下來介紹幾種效果不錯的食物：

獼猴桃

維生素C是調高免疫力的主要幫手，在常見的蔬果里面，含有維生素C比例最高的就是獼猴桃了，每100克含有維生素C高達400毫克，而且還有豐富的氨基酸、果膠等對皮膚美白也有很好的作用。經常吃燒烤或者在生病康復中的朋友，不妨多吃些獼猴桃以提高免疫力。

蜂蜜，蜂王漿

蜂蜜和蜂王漿是非常好的滋補佳品，他對于人體的免疫力提高有很重要的作用，而且這些食物的適口性又非常的好。對于蜂蜜而言，其中的酶和礦物質是非常的多的，如果這兩種物質發生作用后，對于提高免疫力是非常的好的。而且，蜂蜜還可以去火，潤肺，它的功效又非常的全面。

枸杞滋補雞湯

特別是老母雞燉湯，補虛最有效的美味了，對于生病需要體質恢復和平時身子弱需要提高免疫力的人非常值得喝上一碗。常見的有枸杞雞湯、蘑菇雞湯等，但注意肌肉里膽固醇也高，不宜常吃

靈芝

這個被稱為靈通神效的寶貝，民間有起死回生、長生不老之功效的傳說。

本本草綱目載

靈芝性平，味苦，無毒，主胸中結，益心氣，補中，增智慧，不忘，久服輕身不老，延年神仙。

靈芝中以赤芝最好，但是現在很多靈芝為人工種植，效果明顯下降很多，最好還是找些野生靈芝。

根據《本草綱目》記載

赤芝產霍山(今安徽霍山縣)也就是大別山區的野生靈芝對提高抵抗力效果極佳，有條件不妨試試。

靈芝本身不方便食用，也可以考慮用靈芝孢子粉泡茶。

人參

素有“百草之王”的人參，對于想提高抵抗力的朋友會是不錯的東西，

《神農本草經》記載

人參有“補五臟、安精神、定魂魄、止驚悸、除邪氣、明目開心益智”的功效，“久服輕身延年”。

但是如沒有氣虛體弱的癥狀而隨便服用，是不適宜的。實證、熱證而正氣不虛者忌服，所以服用前還需咨詢醫生。

其他提高抵抗力食物

除了以上幾種主要的提高抵抗力的食物外，海參、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合、牛奶、蘿卜等也都有明顯增強免疫力的作用;總之提高抵抗力，以健康影響食物為主，少吃漢堡、燒烤、油炸食物等垃圾食品。

結語：看了這么多的免疫力內容，相信大家對于免疫力都有了一個新的認識，不懂的朋友也更加的懂得了免疫力的重要性。因為免疫力在于人類腦中是一樣非常抽象的東西，所以對于許多的人來說，就只是知道他和人們的身體健康息息相關。但是對于人體內免疫力的提升以及免疫力下降的許多因素卻都一無所知。看了這篇文章，希望大家可以更好的去調理自己的身體，增強自己的抵抗力。