關(guān)注養(yǎng)生的朋友一定都聽說過科學(xué)養(yǎng)生這四個字，所謂的科學(xué)養(yǎng)生，就是能夠在養(yǎng)生中尋找科學(xué)的方法，給自己帶來健康的身心，而不去盲目的，什么都不懂的進(jìn)行養(yǎng)生。所以養(yǎng)生朋友們都很注重科學(xué)養(yǎng)生。那么，什么樣的養(yǎng)生才算是科學(xué)養(yǎng)生呢？接下面，小編將列舉幾個科學(xué)養(yǎng)生的例子。

科學(xué)健康洗澡

我們每天都會洗澡，洗去一天的塵埃與疲憊。我們在工作了一天之后，回到家，都想泡一個溫暖舒服的熱水澡，可以讓我們的身體與精神好好放松一下，并且享受享受一個人的時光。不過，洗澡也不可以亂洗，洗澡也是有科學(xué)養(yǎng)生道理的。而下面的幾個時間段，大家最好還是不要洗澡為好。

不適合洗澡的8個時間段

1、臨睡前不宜洗澡

可能很多人都喜歡在睡前洗個舒舒服服的熱水澡，然后迫不及待地跑去床上睡覺，其實(shí)這樣的做法是不正確的。

因?yàn)闊崴股眢w體溫升高，而睡眠卻往往是在體溫下降后來臨。如果在臨睡前洗澡的話，可能反而會讓你產(chǎn)生睡不著甚至失眠的狀態(tài)。

2、飽餐后不宜洗澡

我們常常說洗澡最好在飯后一兩個小時之后，因?yàn)轱柌秃笙丛璨粌H會影響消化吸收，而且還有可能引起低血糖，甚至產(chǎn)生虛脫、昏倒的現(xiàn)象。

當(dāng)然，人在饑餓的時候也不要洗澡，因?yàn)檫@時人的血糖水平較低，洗澡容易出現(xiàn)頭昏眼花的癥狀。

3、發(fā)燒時不宜洗澡

發(fā)燒時也不能洗澡嗎？是的，因?yàn)榘l(fā)燒時人的體溫本身就比較高，身體比較虛弱，此時洗澡就更容易發(fā)生意外了。

另外，不管是發(fā)燒還是急性腎炎、高度貧血、外傷等其他疾病或癥狀，都是不適合洗澡的，否則很容易出現(xiàn)意外。

4、按摩前后一小時別洗澡

按摩能夠緩解疲勞，同時又舒筋活絡(luò)，對于身體健康非常有利，但是按摩前后一小時內(nèi)也是不能洗澡的。

因?yàn)榘茨σ矔涌煅貉h(huán)，一旦此時洗澡的話就容易造成大腦缺氧，出現(xiàn)暈厥或者是虛脫的現(xiàn)象。

5、酒后不宜洗澡

我們在洗澡的時候身體都會出一些汗，而如果是酒后洗澡，那么我們血液中的酒精會因?yàn)樯眢w熱而活躍起來，導(dǎo)致濃度升高，并且熱水會加快我們的血液循環(huán)，很快就能將酒精帶到我們的全身各處，這個時候我們就會出現(xiàn)頭暈眼花的現(xiàn)象，有疾病的患者也會會帶來更加嚴(yán)重的后果，所以我們在酒后不宜洗澡。

6、勞動后不宜立即洗澡

就好像我們不提倡運(yùn)動鍛煉后立刻洗澡一樣，無論是體力勞動還是腦力勞動過后，都不宜立即洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，出現(xiàn)昏厥的情況。

在洗澡時，最好能夠結(jié)合按摩幫助痛經(jīng)活絡(luò)，這樣可以起到緩解疲勞的作用。

7、血壓低時不宜洗澡

洗澡時水溫較高，會使人的血管擴(kuò)張，因此血壓低時也是不宜洗澡的，否則容易引起供血不足，發(fā)生虛脫。

另外，低血壓、有心臟病的人也是不適宜用熱水泡腳或者是泡溫泉的，這些都可能會增加他們發(fā)病的幾率。

8、拔罐后不宜立即洗澡

可能有很多女性朋友會通過拔火罐來達(dá)到解除疲勞、疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血的作用，但是要注意的是，拔罐后也是不宜立刻洗澡的。

因?yàn)榘喂藓笃つw正處于一種被傷害狀態(tài)，此時洗澡如果水溫過低，就會讓毛孔正張開的皮膚受涼，非常容易導(dǎo)致皮膚破損或者發(fā)炎等癥。

正確的洗澡方法

洗澡也要講方法如果對于某些人來說，天天洗澡的習(xí)慣不容易改變的話，就要特別注意洗澡的方法：

1、水溫在24至29℃為宜

水溫過高，皮膚表面的油脂更易破壞，毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚干燥的程度，給皮膚帶來損傷，同時，還會增加心臟負(fù)擔(dān)。

2、洗浴時間不宜過長

盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可，否則，皮膚表面會很容易脫水。

3、選對香皂

如果皮膚不是很油的話，選擇中性的浴液和香皂為好，但不必天天用，隔兩三天用一次即可。而且，在身體上停留時間不宜過長，一定要沖洗干凈，否則會傷害皮膚。

4、洗澡后的護(hù)理

洗完澡后，最好在全身涂抹潤膚露，可以鎖住皮膚表面水分，緩解干燥瘙癢。

正確的洗澡順序：洗臉、洗澡、洗頭

“沐浴序曲”之一：洗臉

為什么要把洗臉放在第一？原來，當(dāng)你進(jìn)入淋浴房后，熱水一開，就會產(chǎn)生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴(kuò)張，所以如果當(dāng)你在此時沒有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會被這些臟東西擠得越來越大，占據(jù)著本不應(yīng)該屬于它們的領(lǐng)地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要相信別人對你說的“青春美麗疙瘩痘”。

此外，不要以為晚上睡覺就不會被灰塵攻擊，所以一天內(nèi)洗臉的次數(shù)就應(yīng)是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴時洗臉要用溫水，因?yàn)槿糸L期使用偏高溫度的水，會促使皮膚老化，所以為保持皮膚的青春請一定要用溫水洗臉。

“沐浴序曲”之二：洗澡

洗澡時水溫可以偏熱，這樣能有效促進(jìn)新陳代謝，加快血液循環(huán)，擴(kuò)張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水里淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量！在輕松的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。

但是時間要控制在20分鐘以內(nèi)，并且保證通風(fēng)良好。洗澡時，閉上眼睛，盡量放輕松。讓噴頭在肌膚上來回?fù)]灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。

“沐浴序曲”之三：洗頭

頭發(fā)在蒸氣的氤氳中得以滋潤，此時，洗頭的最佳時刻就已來臨。

先將頭發(fā)在水中充分濕潤后涂上洗發(fā)水，把頭發(fā)置于頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要沖洗干凈，再均勻抹上火局油膏或護(hù)發(fā)素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗凈。最后，用清水徹底沖淋全身。自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了。

總結(jié)：科學(xué)養(yǎng)生的學(xué)問還有很多，文中只是對洗澡方面敘述了一些，在我們的生活之中，任何一件事都是有健康養(yǎng)生的知識的，只是在于我們能不能去發(fā)現(xiàn)。為了我們健康的身心，我們應(yīng)該好好的進(jìn)行科學(xué)養(yǎng)生。