現(xiàn)在大部分的上班族都會(huì)出現(xiàn)一些疾病的影響，有的人是腰部出現(xiàn)問(wèn)題，有的人是頸椎出現(xiàn)問(wèn)題，還有人是腿部出現(xiàn)問(wèn)題，但是這些健康的威脅，您有想過(guò)和您的坐姿有關(guān)嗎？您知道你的坐姿背后隱藏的疾病是是什么嗎？您知道坐姿要領(lǐng)與禁忌有哪些嗎？今天小編就為您介紹一下有關(guān)坐姿不當(dāng)?shù)钠叽笪：Φ闹R(shí)，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。

坐姿背后隱藏的疾病

最近流傳著這樣的一句話，就是一般工作突出的人，都是有椎間盤(pán)突出的，那就是代表工作越是忙碌的人，越是容易患上腰椎間盤(pán)突出癥。

很多人都把腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)生歸咎于勞累，因?yàn)榈拇_有人覺(jué)得忙碌的工作過(guò)后會(huì)有腰酸背痛的感覺(jué)。

但實(shí)際上，腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)生，和工作忙碌與否沒(méi)什么必然聯(lián)系，相反，有些整天工作悠閑，甚至無(wú)所事事的人也會(huì)患上腰椎間盤(pán)突出癥，且遷延難愈。實(shí)際上，椎間盤(pán)突出的發(fā)生與多種因素有關(guān)，坐姿不當(dāng)就是其中之一。

年輕人更易患椎間盤(pán)突出

其實(shí)生活中出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出癥都是存在一定的規(guī)律的，現(xiàn)在大部分的年輕人，尤其是上班人士經(jīng)常就會(huì)出現(xiàn)椎間盤(pán)突出的現(xiàn)象。

腰椎間盤(pán)是人體內(nèi)水分充盈的軟組織，20~40歲的人因含水量很高，所以年輕人更容易出現(xiàn)椎間盤(pán)突出，而超過(guò)40歲，尤其是60來(lái)歲的中老年人，因?yàn)樽甸g盤(pán)的脫水、萎縮，不容易突出，即使突出也不會(huì)壓迫旁邊的神經(jīng)根，產(chǎn)生腰痛、腿痛的癥狀。

臨床中醫(yī)生遇到很多老年人說(shuō)，自己年輕時(shí)曾患腰椎間盤(pán)突出癥，最近又復(fù)發(fā)了。這種想法不一定對(duì)，很多情況是腰椎退變、腰肌勞損所致。

腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)生，一定會(huì)有明顯扭挫傷的外傷過(guò)程。椎間盤(pán)由髓核、軟骨板和包繞周圍的纖維環(huán)組成，是牢固、密閉、相對(duì)固定的囊性組織，能夠承受身體重量同時(shí)耐受腰部的屈伸旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，日積夜累的磨損，會(huì)降低纖維環(huán)的牢固度。

其實(shí)在一般情況下，在人體受到一定的壓力的時(shí)候，人的腰椎間盤(pán)向周圍突出是非常正常的一個(gè)想象，但是要形成腰椎間盤(pán)突出癥的話，是需要非常的外力作用導(dǎo)致腰椎間里面的纖維受到損壞才會(huì)出現(xiàn)所謂的腰椎間盤(pán)突出癥的。

坐姿不對(duì)讓椎間盤(pán)負(fù)荷過(guò)重

腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)生，通常都和平時(shí)用腰不當(dāng)有關(guān)。纖維環(huán)的牢固度很高，但是平時(shí)過(guò)度、反復(fù)地磨損、牽拉、擠壓，是纖維環(huán)質(zhì)量下降(變性)的原因。

日常生活中的反復(fù)彎腰、轉(zhuǎn)腰、塌腰坐、坐矮凳都會(huì)使纖維環(huán)變性，促使椎間盤(pán)退變。日常生活中長(zhǎng)期持續(xù)、反復(fù)的腰部用力的姿勢(shì)會(huì)損害椎間盤(pán)的牢固度，在此基礎(chǔ)上，輕微的外力就會(huì)使椎間盤(pán)突出。

有資料顯示，腰椎間盤(pán)突出癥患者很多是公司職員等文案工作者，因?yàn)槠綍r(shí)坐姿不好，導(dǎo)致腰部肌肉緊張，椎間盤(pán)負(fù)荷過(guò)重，久而久之，椎間盤(pán)退變加速，容易發(fā)展為椎間盤(pán)突出癥。

坐姿看出人的性格

1.正襟危坐，兩腳并攏并微微向前，整個(gè)腳掌著地

說(shuō)明你為人真摯誠(chéng)懇，襟懷坦蕩。你的特點(diǎn)是做事有條不紊，但容易較真，力求周密而完美，有時(shí)甚至有潔癖傾向，這難免拘泥于形式而顯得呆板。

雖然從外表看來(lái)，你有些冷漠，但這都是假象。你是個(gè)古道熱腸的人。你只做那些有把握的事，從不冒險(xiǎn)行事，因此缺乏足夠的創(chuàng)新與靈活性。

2.蹺著二郎腿坐著

無(wú)論哪條腿放在上面，你都很自然，說(shuō)明你還比較自信，懂得如何生活，周圍的人際關(guān)系也比較融洽。

3.蹺著二郎腿坐著，并且一條腿勾著另一條腿

說(shuō)明你為人謹(jǐn)慎、矜持，沒(méi)有足夠的自信，做事甚至有些猶豫不決。而周圍人會(huì)認(rèn)為你的性格太復(fù)雜。不過(guò)由于你的吸引力和分寸的把握度還不錯(cuò)，所以你能夠讓大家正確地評(píng)價(jià)你，并喜歡你。

4.腳尖并攏，腳跟分開(kāi)地坐著

說(shuō)明你做事易猶豫不決，有時(shí)過(guò)分的一絲不茍將影響變通性。你習(xí)慣獨(dú)處，交際只局限在你感覺(jué)親近者的范圍內(nèi)。不過(guò)，你很有洞察力，能以最快的速度對(duì)他人的性格做出準(zhǔn)確的分析和判斷。只是有時(shí)你會(huì)過(guò)高評(píng)價(jià)自己的能力。

5. 把雙腳伸向前，腳踝部交叉

男人顯示這種坐姿時(shí)，通常還將握起的雙拳放在膝蓋上，或雙手緊抓住椅子扶手;而女性采用這種坐姿時(shí)，通常在雙腳相碰的同時(shí)，雙手會(huì)自然地放在膝蓋上或?qū)⒁恢皇謮涸诹硪恢皇稚稀Ｄ钦f(shuō)明你喜歡發(fā)號(hào)施令，天生有嫉妒心理。

所以，說(shuō)老實(shí)話，你可能是個(gè)很難相處的人。研究表明，這還是一種控制感情、控制緊張情緒和恐懼心理，很有防御意識(shí)的一種典型坐姿。

6.腿腳不停抖動(dòng)，而且還喜歡用腳或腳尖使整個(gè)腿部抖動(dòng)

這種人最明顯的表現(xiàn)是自私，凡事從利己角度出發(fā)，對(duì)別人很吝嗇，對(duì)自己卻很縱容。但你很善于思考，能經(jīng)常提出一些意想不到的問(wèn)題。

7.敞開(kāi)手腳而坐的人

那暗示了你可能具有主管一切的偏好，有指揮者的氣質(zhì)或支配性的性格，也可能是性格外向，有時(shí)不知天高地厚。女性若采用這種坐姿，還表明她們?nèi)狈ωS富的生活經(jīng)驗(yàn)，所以經(jīng)常表現(xiàn)得自以為是。

坐姿要領(lǐng)與禁忌

舒適的坐姿角度

至今，圍繞最佳坐姿的研究仍寥寥可數(shù)。美國(guó)的一項(xiàng)于1999年進(jìn)行的整合分析研究指出，身體軀干和大腿呈100度至130度角的坐姿最能令脊柱放松。

蘇格蘭的一項(xiàng)于2007年發(fā)表了論文的研究發(fā)現(xiàn)，角度為135度的后仰坐姿對(duì)防止背部酸痛最為有利。戈盧比奇博士表示，雖然這些研究令人頗感興趣，但對(duì)于大多數(shù)人來(lái)講，如此精確地拿捏坐姿角度或許并不可行。

久坐傷身

克里夫蘭診所治療過(guò)患有多種慢性疾病的病人。幾乎所有這類患者都是每天久坐不動(dòng)。2002年，美國(guó)總統(tǒng)健康及運(yùn)動(dòng)委員會(huì)為應(yīng)對(duì)久坐的生活方式所帶來(lái)的日益嚴(yán)峻的問(wèn)題創(chuàng)造了一個(gè)新詞──體力活動(dòng)缺乏綜合癥(Sedentary Death Syndrome)。戈

盧比奇博士稱：“有關(guān)體力活動(dòng)缺乏綜合癥的研究表明，久坐數(shù)個(gè)小時(shí)可能引發(fā)腰痛、高膽固醇、糖尿病及肥胖癥等多種疾病。”換句話說(shuō)，不管用哪種坐姿整天坐著，對(duì)你的身體都頗為有害。

最佳坐姿

身體姿勢(shì)是對(duì)呼吸效果起決定性作用的因素。戈盧比奇博士說(shuō)，“放松，坐直”──保持身體核心穩(wěn)定、打開(kāi)但別繃緊肩胛骨并挺直脊柱──“挺胸，深呼吸……你會(huì)感覺(jué)到更有活力，更能集中精力”。

為保持這樣的坐姿，你需要和椅背保持一定距離，以防止自己癱靠在椅子上，同時(shí)你的雙腳應(yīng)該穩(wěn)穩(wěn)地踩在地上。

有些時(shí)候，他會(huì)讓患者把一個(gè)藍(lán)色的圓點(diǎn)貼紙帶回家貼到電腦上，以此提醒患者在感覺(jué)到酸痛時(shí)，應(yīng)該坐直、舒展身體并深呼吸。另外，有一款名為postureTrack的應(yīng)用程序可以在用戶彎腰駝背時(shí)發(fā)出警報(bào)。

彎腰駝背的害處

并不是說(shuō)坐沒(méi)坐相會(huì)讓你在一天之內(nèi)變成駝背，但戈盧比奇博士稱：“如果長(zhǎng)此以往，你的肌肉又不夠強(qiáng)壯，你全身的骨骼就會(huì)變形。據(jù)我所知，還沒(méi)有哪項(xiàng)課題就人坐直時(shí)和駝背時(shí)內(nèi)臟(如肝臟和脾臟)的體積變化進(jìn)行過(guò)研究。

但是我們知道的是，當(dāng)你駝背時(shí)，你會(huì)傳遞出令人感覺(jué)你萎靡不振和情緒低落的信號(hào)。”他補(bǔ)充道，當(dāng)你坐直時(shí)，“給人感覺(jué)你的心理狀態(tài)比較好”。

腰痛發(fā)出的信號(hào)

如果你還不習(xí)慣于直坐，你可能會(huì)感覺(jué)到腰痛──這說(shuō)明你需要進(jìn)行核心力量訓(xùn)練并提高身體的綜合素質(zhì)。基本上，戈盧比奇會(huì)建議所有的患者開(kāi)始練習(xí)瑜伽：“在瑜伽課上，我們最先學(xué)習(xí)的就是正確的坐姿。”

多走并避免久坐

底線：戈盧比奇博士稱，坐姿如何遠(yuǎn)不及坐的時(shí)間長(zhǎng)短對(duì)身體的影響大。他本人會(huì)盡可能頻繁地離開(kāi)書(shū)桌，和同事們“邊走路邊開(kāi)會(huì)”，并到室外接打電話。他說(shuō)：“如果你沒(méi)有條件走動(dòng)，至少該多站站。”

坐姿不當(dāng)?shù)钠叽笪：?/strong>