中醫講究用穴位養生，經常按摩身體這幾大穴位可以達到養生保健治病的功效，如按三陰穴可以養血調經，女性抗衰老可能按三陽脈穴等，下面360常識網小編就給大家推薦幾種養生穴位，有興趣的朋友可要學習下哦。

其實我們的身體有很多你所不知道的“健康開關”，達到的養生效果也是你所想像不到的，如治胃病、降脂、養血調經、抗衰老(早衰)等功效。

預防早衰：按三陽脈

專家：南京市中西醫結合醫院康復科 王亮

中醫指出，“女子六七三陽脈衰于上”，三陽脈即足陽明胃經、足少陽膽經和足太陽膀胱經。分布在這三條經絡中的三個重要穴位分別是足三里穴、肩井穴、睛明穴。女性要經常按摩，以有酸脹感為度，有助于養護“三陽脈”，預防女性早衰。

養血調經：按三陰交

專家：北京中醫藥大學教授 程凱

三陰交是養血調經的重要穴位，位于兩足內踝上3寸，脛骨內側后緣。平時用手按壓此點，使之有酸脹感，對月經不調、痛經、功能性子宮出血有良好的作用。“以前，例假前每次都會精神緊張，并且例假第一天肚子會痛，時重時輕。這兩個月，沒事兒的時候就按揉三陰交，例假前精神放松，第一天肚子一點不會痛。”網友在微博上這樣留言評論。

不夠“幸福”：按關元穴

專家：河南中醫學院第一附屬醫院推拿科主任醫師 高清順

對于中年男人來講，“心有余而力不足”是很痛苦的事，有些人要面子不會去正規醫院檢查只會找些偏方與秘方在家服用，但效果都是不盡人意。

對于這種情況，有一個非常簡單的按摩法。首先，收縮與放松肛門。剛開始時，用力收縮肛門及會陰部3秒鐘，放松3秒鐘，然后漸漸延長到10秒鐘。每天這樣兩分鐘作為鍛煉前的熱身。然后把中指和食指并攏，按壓關元穴兩分鐘。關元穴位于下腹部，前正中線上，當臍中下3寸，按摩關元穴對改善生殖系統方面的問題效果非常好。

緩解腰疼：按伏兔穴

專家：國醫大師 賀普仁

如果平時有腰疼的毛病，可在家自己或讓家人按揉伏兔穴，一天兩次，一次15分鐘左右，能緩解腰疼。艾灸也可以，一天1-2次，一次10-15分鐘。

伏兔穴在大腿前面，當髂前上棘與髕骨外側端的連線上，髕骨上緣上6寸。簡單取穴方法：患者坐著，家人坐對面，張開手掌，握住膝蓋處的髕骨，然后中指所在處，大概就是伏兔穴。

想知道你的腰好不好，只要你用手在腰部位用力按壓下，如果有痛感那么可以肯定你的腰有問題。經常按壓伏兔穴可以很好緩解疼痛，因為伏兔穴屬于足陽明胃經穴，適當的刺激可以強氣血。

止嘔吐：按上脘，中脘，下脘穴

當人們暈車，情緒緊張，飲酒過量，身體不適時常易嘔吐。遇到這種情況可將我們常用的“后背拍拍法”改為“心窩摩擦法”。身體前面心窩至肚臍這處，有上脘，中脘，下脘穴。不舒服時，可用指腹按住心窩，用力地向下摩擦。2-3分鐘后，就可以使嘔吐停止。這種心窩摩擦法也可以消除胃部疼痛。

急性胃痛：按足三里

專家：廣州中醫藥大學第一附屬醫院推拿科 林敏

足三里穴是足陽明胃經穴，在小腿前外側，外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。胃腸急性疼痛時，按足三里待有酸麻脹感后堅持3-5分鐘，胃痛便可明顯減輕。常配合脾經郄穴——地機穴、胃經郄穴——梁丘穴，用力按壓，以明顯酸脹感為佳，“郄”有空隙之意，郄穴是各經經氣深聚的部位，臨床上多用于治療急性病。

拉肚子：揉肚臍

專家：健康時報特約記者 何世楨

很多人著涼后，出現拉肚子的情況。吃飯時可適當加些姜片散寒，同時配合按揉神闕穴，也就是肚臍。

每晚睡前，將雙手搓熱了，兩手左下右上疊放在肚臍上，按順時針方向揉轉，每次揉360下。另外，體質虛弱的老人不要常吃苦瓜等寒涼食物，也容易引起腹瀉。

降血脂：按豐隆穴

專家：廣東省中醫院心血管病專科主任醫師 陳伯鈞

對于一些輕癥高血脂患者，不妨試試按壓穴位，對降脂有一定的輔助功效。

豐隆穴：位于小腿前外側，外踝尖上方8寸，距脛骨前緣兩橫指。用拇指指端按壓在穴位上，食指或中指置于該穴的上下方或左右方相對應處，兩指同時對稱用力按壓，每次兩分鐘，具有活血化瘀的功效;

太淵穴：位于手掌腕橫紋拇指側，橈動脈搏動處即是。用手指末端在穴位上做環形按揉，每次2-3分鐘，可通調血脈、扶正祛邪、降低血脂;

足三里：位于膝蓋外膝眼處下3寸，距脛骨前緣1橫指處。用手指指端在穴位上用力壓，產生酸、麻、脹、熱等感覺最好，每次三分鐘，可通經活絡、對降低血脂也有功效。

心跳過快：彈腋窩

專家：西安中醫醫院針灸科主任 安軍明

大多數人在遇到突發事件或勞累的時候會出現心跳加速、胸悶等不適，這就是心悸。

心悸時不妨彈撥腋下的極泉穴，極泉穴是心經的第一要穴。一手托起心悸者的左側上肢，找到位于腋窩定點的極泉穴，腋神經、腋動脈、腋經脈在這里集合成束，在穴位附近找到條索狀。然后，用食指一前一后地來回彈撥條索狀物，用力彈撥位于腋窩頂點的極泉穴，彈撥時患者會有全手電麻感，直至癥狀緩解。

改善呼吸：搓大魚際

專家：河南中醫學院第一附屬醫院 郭迎樹

河南中醫學院第一附屬醫院鄭紹周教授雖年過古稀，但依然精神矍鑠、身體硬朗，每周坐三天門診，他的養生保健方法之一就是搓，即搓手。

人的雙手拇指根部，醫學上稱為大魚際，肌肉發達，毛細血管豐富，伸開手掌時明顯突起，占手掌很大面積。中醫看來，由于大魚際與人體呼吸器官的關系密切，因此每日堅持搓手對改變易感冒體質很有好處。

搓的方法也很簡單，就是兩手的大魚際反方向對搓，什么時候發熱了，就可以停下來了。

日常養生必知的6大穴位

無論是拔罐、按摩還是針灸必須知道一些養生穴位。那么，哪些穴位跟您最親密呢？下面為您推薦了和您最六大養生穴位。

養生穴位1：太白穴，緩解腳痛

位置：將一只腳擱在另一條腿上，會看到腳部中心有一條橢圓形的弧線，這就是足弓。這個弧線的起始點，就是太白穴所在位置。

很多人可能都有這樣的感覺，走一段路后會發現腳部疼痛，回家就脫掉鞋捏捏腳，可有效緩解腳部疼痛。其實，這是因為您按摩刺激了腳掌前面的太白穴，因此會有減痛的效果。

專家指出，刺激太白穴除了用手按摩外，可采用脫掉鞋襪，將腳立起，用另一只腳的后跟來踩踏的方法刺激太白穴，這樣刺激穴位的效果更佳。這是因為除了腳部更好使勁外，是取身體左右平衡的原理。身體長得很對稱，左右腳、左右手都是兩兩相對的，就像天平的兩邊。在按摩時，有意識地用身體的一側來按摩另一側，可以更好地調節身體的平衡。

養生穴位2：委中穴，緩解腰背痛

位置：應采用俯臥的取穴姿勢，委中穴位于腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側中央。

腰椎間盤突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括后背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。膀胱經的濕熱水氣在此聚集，按揉此穴可以分清降濁。此外，肩周炎患者還可試試把右手指從后背盡量對左手指尖，再反過來。通過這樣交叉，類似搓澡的動作，對緩解疼痛效果很好。

養生穴位3：陽池穴，保護腕

位置：陽池穴和大陵穴分別在手腕的背面和內面，也就是腕背橫紋的中點處。

在中醫中，許多穴位是兩兩相對、互相匹配的。陽池穴和大陵穴就是這樣一對穴，都在手腕上，一前一后保護著腕關節。關節是身體當中活動最多的地方，也是最容易磨損的地方，尤其是手腕。

打電話時可以按摩這兩個穴位：用肩膀夾著話筒，站起來，一手刺激另一手的穴位，既避免了久坐的壞處，還可以保護手腕。

養生穴位4：內關穴，改善心臟功能

位置：內關穴位非常好找，在腕橫紋上面兩橫指，我們稍微用點勁，有兩個大筋，在兩個大筋之間就是內關穴，輕輕按壓有一種很酸脹的感覺。

心痛、心悸、胸痛是中老年人常見疾病。經常按摩內關穴，就可以起到一個保護心臟的作用，能夠寧心安神、理氣止痛，還可以治療暈車、暈船等，對懷孕前3個月惡心、嘔吐的妊娠反應療效也很好。按摩內關穴時，可沿著手腕上下方向或用硬幣側輪滾動按揉，每天按揉半小時。

養生穴位5：陰陵泉穴，幫助腿部消腫

位置：膝蓋內側橫紋向上，會摸到一個突起的骨頭，順著骨頭的下方和內側摸，會摸到一個凹陷的地方，這里就是陰陵泉所在位置。

很多中老年人做了一天家務后，會發現自己的小腿腫脹。這是小腿長期在同一姿勢下，氣血無法順行而導致的腫脹。這時候要用“小腿消腫穴”陰陵泉。每天在這個穴位刺激3-5分鐘，讓氣血順利通行。另外，盡可能不要長期保持同一個姿勢，有利于全身的氣血循環，避免身體的僵硬。

養生穴位6：曲骨穴，消除前列腺炎

位置：在小腹部，由肚臍從上往下推，會觸摸到一個拱形的骨頭，這塊骨頭就是恥骨，在這個拱形邊緣的中點的位置就是曲骨穴。

曲骨穴和膀胱泌尿系統的關聯最大。但凡與之相關的疾病，如通利小便、調理月經等，都可以找曲骨穴，是治理下焦疾病的一個重要穴位。每天按摩曲骨穴50至100次，可以很好地緩解前列腺的壓力，解決尿頻尿急等小便問題。

結語：身體里有很多穴位是需要我們經常按摩的，這不僅可以調理你身體體質還可以加強身體抵抗力與免疫力，文中給大家推薦的六大穴位希望大家可以學習下，可以幫你治療一些身體小疾病哦～