現在很多人都會根據自己的指甲來看身體健康，尤其現在還有很多關于這類的文章，那么從指甲的月牙看健康真的可以嗎？其真實性是多少？怎樣才能讓手指長出月牙？今天就隨360常識網小編一起來看文章具體了解下。

每個人的身體都或多或少有些健康問題，而不注意日常健康保健的話，最先會顯示在臉上，那么日常小編們要如何保養自己的身體呢？一起來看下面的文章吧！

經常做電腦前的朋友大多都會有這種情況，那就是手腳冰涼，尤其是在冬天的時候，手指敲鍵盤都不是太靈活，這可能是陽虛所導致的，下面教大家幾招改善這種情況。

一、早晨，喝五谷雜糧粥，放幾片黃芪

據說，補血先補氣，因為陽虛的人往往胃不好，如果先吃一些補血的東東，胃不能吸收也是白搭。小編搜了一通知識之后發現，黃芪好像是最溫和的，小編不敢亂吃補藥，但是想黃芪應該木事吧，于是早晨煮粥，熬湯的時候，都會放幾片。事實證明，黃芪沒有什么奇怪的味道，有淡淡的豆香，堅持下來，真的有效。

這個粥的配方是小編在網上搜的“手上長月牙”的粥的改良版(你上網一搜就能搜到)，具體配方：黑米、黑芝麻、紅豆、大米、紅棗、核桃仁、百合、干桂圓、黃芪，后來會加一小片當歸。當歸有藥味，小編不愿意放太多。

晚上把五谷雜糧放在電飯煲里，加水，定時，早晨一睜眼就能聞到谷香啦。吃的時候加紅糖，堅持吃一個月，小編原來手指甲上只有大拇指一個月牙，現在有四個，而且中指的也快長出來了，隱隱看出白色的一條線呢。

二、多煲湯

多湯是件非常簡單的事，無論在那里你都可以做(前提是你必須要有個鍋)經常吃山藥胡蘿卜雞湯、豆腐昂刺魚湯、蓮藕小排湯、冬瓜瘦肉湯，營養非常豐富，食療的效果也很好，如果你不會做可以上網查下，很簡單哦！

做湯也不會做壞，沒有人會燉湯燉得難吃……記住最后放鹽，少放點。最后，湯很容易吸收，小編發現每次喝湯之后臉上都會增添光亮，湯的效果是極其明顯的。除了魚湯外還有那些點擊文章最下的相關鏈接看看吧

三、平時多做點甜湯

因為上面說的湯是當飯吃的，現在說的是平時當點心、當水喝的。小編常做銀耳蓮子羹，銀耳泡發，放蓮子、百合、紅棗、冰糖，好了，開始熬吧，兩個小時之后，出膠了，就可以喝啦。銀耳秋冬很滋補，堅持喝，皮膚會變好哦。另外小編常做南瓜粥，這個更簡單，把老南瓜削皮，放在紫砂燉鍋里，燉一會兒，南瓜燉散了，就可以喝了。

可以根據口味加點枸杞或者百合，也可以不加。或者早晨用南瓜和小米，在永和豆漿機里打成糊糊。南瓜是補脾的，多吃對女性很好。

四、每天泡腳

每天九點，盆子里放在某寶上買的泡腳藥材，或者直接放幾片姜，燒上足夠的熱水，開始泡吧！泡腳一點都不影響你看書、寫字~關鍵要堅持，泡完之后，按一按腳底的穴位。

最好就睡覺啦。一定一定不要熬夜，小編試過，如果保證十點半之前睡覺，真的跟十一點之后睡覺是兩個概念，兩個境界！十點半之前睡覺，第二天早晨七點之前你就能自然醒。

小編其實還做不到這么嚴格，但是一定要自己十一點半之前上床睡著。很多學術女喜歡熬夜，覺得晚上靈感多，實際上，小編覺得只要把生物鐘調整過來，把白天的時間把握好，就不用去晚上討時間了。

泡腳、早睡，切記切記！五、早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有利于排便。小編一直排便不規律，喝過一陣子蜂蜜也沒有效果。后來小編就停了。在下決心養生之后呢，小編又想喝蜂蜜了。這次小編下血本在某寶上買了一種比較貴的蜂蜜，真的貴，心疼……但是效果極其明顯。早晨空腹喝了。吃完早飯就想上大號了。

六、堅持鍛煉

小編一直體力不如別的小盆友，但是從很小就喜歡鍛煉，現在終于也能和正常人的體力差不多了……汗，所以說，不要放棄治療啊^^小編覺得晚上跳健美操是一種很好的鍛煉方法，有趣，而且大家一起，能督促自己堅持下來。

學術女不愛動，愛宅，但是親愛的，你真的去體育館運動一次，大汗淋漓一次，就會發現身體狀況會有一個徹底的改變。現代人很容易就抑郁了，運動是一種超級有效的方法。讓你的身體疲勞，你的精神就能活躍。

七、皮膚的護養

小編不是達人，方法都是從組里搜來的。偶學習了某位姐妹，用面粉洗臉，效果挺好。雞蛋清+蜂蜜做面膜，做完皮膚超級滑嫩。晚上小編會涂一層凍膜再干活兒，小編用過的紅景天幼白免洗面膜挺好用，某寶上那些手工純天然的玫瑰凍膜，也不錯，便宜又好用。

小編原來對自己的皮膚很不上心，現在只要對著電腦一定會涂隔離霜或者防曬霜，別說，真的有效。你關心皮膚和不關心皮膚，皮膚呈現出來的效果真的兩樣。

指甲上的月牙代表什么

指甲上月牙就是指甲根部發白的半月形，叫做甲半月，又叫健康圈。一般而言，甲半月占整個指甲的1/5是最佳狀態，過大過小或者隱隱約約都不太正常。

指甲半月太大的人容易發生高血壓、中風;而甲半月如果太小則說明血壓太低。完全看不到半月甲的人，大多有貧血或者神經衰弱的癥狀。

那些甲月牙過小或過大的人都表示身體有一定的異樣或病痛。指甲上月牙過大的人表示其經常處于一種焦慮、緊張的狀態，這在腦力勞動者中比較多見;胃腸道潰瘍患者要小心胃潰瘍;心血管疾病患者要警惕腦溢血。

指甲月牙過小或消失的人，一般消化功能差一些，身體相對較弱，容易疲勞，如果本身患有胃腸道疾病則應提防十二指腸潰瘍。當然疾病的確定還需要結合其他癥狀和醫學檢查，最后由醫生來作出診斷。

傳統中醫學認為，一個人手指甲上的月牙如果弧度適宜、光澤好，就表明此人的氣血旺盛;如果月牙變小或逐漸消失，說明人體的氣血衰退，血液循環不好，身體狀況也不如從前。特別是當它突然有了明顯的改變，或者長期存在異常表現時，尤其應引起注意。

同時，指甲上月牙的顏色以乳白色最佳。發青，暗示呼吸系統有問題，容易患心血管疾病;發藍，則是血液循環不暢的表現;發紅，對應的則是心力衰竭。

知道指甲上月牙代表著什么 ，指甲上月牙的發育受營養、環境、身體素質等多方面的影響，所以按照中醫“精不足補之以味”的原則，可以通過補充優質蛋白，如奶類、蛋類、豆類、魚類等，以及黑色食品，如黑米、黑木耳以及一些種子類食物來進行調理，并適當增加鍛煉。

指甲月牙越多越健康？坑爹！

近來，一篇題為《指甲上月牙是健康晴雨表》的帖子在微博上風行，由于醫療網站或認證藍V官方微博的加入，月牙越多越健康的“月牙體質說”讓博友對帖自判的同時火熱轉發達20多萬人次。記者調查發現，“月牙體質說”早已風行近10年，并且以“小太陽”、“安全環”、“晴雨表”、“健康圈”等名目，強調指甲月牙對于體質的顯示作用。

“月牙體質說”流傳到微博上后，成為博友“曬”體質的參照標準。如“pandora-魚”說：“手指上的月牙都消失了，小編該好好休息了。”“MO-YIXIAO”說：“各種壓力山大啊，發現最近手指頭上的月牙基本都慢慢消失不見了！”

真的是“守住月牙，就守住健康”嗎？皮膚科專家表示，月牙大小只與甲基位置、指甲生長速度有關，“用來推斷體質或患了什么病，實在坑爹！”

醫學指導/廣東省人民醫院皮膚科副主任醫師韓永智

●月牙大小只與甲基位置、指甲生長速度有關，用來推斷體質或疾病，實在缺乏依據

●實在沒有必要天天盯著所謂的“小太陽”看，讓指甲少受酸堿和化學品刺激更實際

傳聞：

月牙越多越大表示精力越充沛

“月牙”只是微博傳聞的通俗用法，“體質說”引用所謂“中醫手診原理”，稱月牙是指手指甲根部白色月牙部分，叫“半月痕”，俗稱“健康圈”、“小太陽”，是人體精力是否充沛的刻度表——精力越充沛，半月痕就越白，面積也越大。如年輕人一般大拇指月牙面積為指甲1/5，精力充沛的10個手指頭就有8個月牙。

月牙的狀況被認為是陰陽經脈的界線，顯示出人體的健康狀況。首先是營養不良者，月牙常消失，因此月牙少了或小了，要補充蛋白質和黑色食品，如黑米、黑木耳等，并加強運動鍛煉。

其次是當人的身體有疾病時，一般都能通過月牙顯示出來。如月牙越少則體質越寒，吸收差，氣滯血淤易生腫瘤;月牙小于指甲1/5則表示腸胃吸收差，有腫瘤或出血，夜生活或性生活過多也會導致月牙消失;五指月牙變為粉紅或紅色，都與病癥相關，如拇指月牙粉紅可能胰臟機能不良，食指月牙關聯腸胃，無名指關聯內分泌等。

專家意見：

別總盯著月牙了！

皮膚科專家認為，防酸拒堿、養護得當，正常生長的指甲狀態確實能從一定程度上反映出“主人”體質的情況。不過，這與月牙沒關系。實在沒有必要天天盯著所謂的“小太陽”看。

身患重病或是營養不良時，指甲得不到充足的營養，月牙可能會消失。不過，這時你的身體其他部分早就出現更明顯的征象了。

皮膚科門診病人中，也有人擔心月牙少或小而來求醫，實在拗不住對于“月牙體質說”的迷信，醫生們也會開維生素等藥，韓永智坦言，這只是安慰劑而已，讓指甲少受酸堿和化學品刺激更實際。

鑒定：

沒有任何一種甲病直接對應內臟病變

是不是真的月牙少或小就意味著人的體質不好？

首先小編們要理性認識指甲構造。指甲的學名是甲板，它由甲母質這個“制造基地”不停地制造新的角蛋白細胞，并保持指甲不停地生長形成甲板。

重點來了——甲母質的生長速度是由中央向兩邊遞減的，角蛋白細胞變成半透明和變硬的過程，自然形成弧形的白色與半透明的交界，如果弧形剛好露出來，就是甲半月即月牙。也就是說，月牙不過是甲母質細胞的居留地。有的人因為先天的甲母質比較靠后或指甲的生長速度較慢(是天生，并非疾病導致)等原因使得甲半月羞澀地躲起來，不肯露面。

廣東省人民醫院皮膚科副主任醫師韓永智說，有的人月牙小一方面原因是甲母質比較靠后，另一方面，是由于甲上皮生長得厚而寬大，蓋住了更多的初生甲;還有則是指甲的生長速度慢，月牙沒有被推出來，因此月牙就顯小。

因此，月牙的大小、多少，只與人本身的指甲生長速度有關。觀察所得，一般人大拇指通常會有月牙，因為大拇指使用率高，磨損快，刺激生長速度也快，甲質變半透明的時間短了;相反，小指是動得最少，生長速度最慢的，因此一般甲質未及推出甲上皮外就“老”了，自然不呈現白色月牙。

專家建議，不用與別人比月牙大小、多少，因為每個人都有自己的新陳代謝效率。正如哲學家所講，“世界上沒有完全相同的一片樹葉”。反而要注意的是，如果月牙從很少很小，突然變成又多又大，或者相反，那可能顯示的是新陳代謝突然變慢、變快。

疾病會導致指甲變化

但無法反推

健康的指甲，當然應是光滑、半透明、有光澤、堅韌而不易折斷的，透出指甲下面甲床的淡粉紅色。

韓永智認為，疾病確實會導致指甲發生變化。比如缺鐵性貧血，可能出現匙狀甲即常稱的“反甲”;心衰患者，由于指尖回血不暢，指甲會發紺，按一下回血慢，可能會出現粉紅色甲半月。“但沒有醫生會僅憑看指甲來診斷疾病”。

原因在于，影響指甲健康的因素很多，有甲外因素，也有很多是指甲局部的原因，很難僅憑指甲的改變就推斷出內臟是否患有什么疾病。其實，有很多甲病是因外界接觸而非內臟疾病造成的。比如女性抹了劣質指甲油，強刺激化學物損壞角蛋白，因而導致指甲易脆、無光澤;洗衣洗碗甚至洗臉，化工用品無時無刻不在刺激指甲發生變化。

“就連小孩咬指甲，也會導致長倒刺、甲末端開裂等。”韓永智表示，中醫認為指甲的亮澤、質地可以反映人的體質情況，這是西醫都認同的。不過，指甲的甲病有數十種，卻沒有任何一種可直接對應上內臟器官的任何明確病變。

結語：對于指甲上月牙的知識你看完文章后是否對它有了個全面的了解呢，專家告訴我們“沒有任何一種甲病直接對應內臟病變”這也就是講指甲上的月牙與身體疾病沒有太直接的關系，所以沒有月牙的朋友也沒必要太過擔心。