生活中有很多事情是日常必做的，如吃飯、睡覺、喝水等，這些都是生命活動(dòng)正常運(yùn)行的保證，但若吃不好、睡不好、喝不好，就會(huì)引發(fā)各種疾病。比如喝水，我們天天飲之，但在絕大數(shù)群體中，都存有喝水誤區(qū)，且這些誤區(qū)絕不是無關(guān)痛癢，其關(guān)乎我們的健康，甚至威脅我們的健康，如胃痛胃脹、消化不良、痛經(jīng)、膀胱類疾病等皆與喝水相關(guān)。具體如下：

這3個(gè)喝水誤區(qū)，你肯定有

說到喝水，本公子最想講的就是3個(gè)普遍存在的喝水誤區(qū)，即“大量喝水”、“渴了才喝水”、“灌飲”。

喝水誤區(qū)一：大量喝水

以前在學(xué)校、辦公室、健身房，本公子常常看到一堆女孩抱著偌大的水杯在角落里“豪飲”，一杯接著一杯，喝完這杯還有三杯。可以說，“大量喝水”這一特色存在于很多人群當(dāng)中。那么問題來了，這樣喝水真的好嗎？

在生活中，很多都認(rèn)為大量喝水有助于機(jī)體排毒，可助美容養(yǎng)顏、清理腸胃、塑體減肥。尤其愛美的女孩，每天8杯水幾乎成了她們無可撼動(dòng)的“美麗秘笈”。但是大量喝水真的好嗎？答案是否定的，大量喝水并非好事，尤其是在短時(shí)間內(nèi)“豪飲”，不僅不利于內(nèi)環(huán)境平衡，還會(huì)增加腎的負(fù)擔(dān)，其可引發(fā)很多脾胃疾病、泌尿系統(tǒng)疾病。此外，我們偶爾聽到“水中毒”，也是大量喝水的不良后果。

喝水誤區(qū)二：渴了才喝水

說實(shí)話，這個(gè)誤區(qū)，本公子也常常有，并且我相信這并不是我所獨(dú)有。仔細(xì)回想一下，你肯定遇到過這種情況：中午吃的飯很咸，但是很夠味，所以你讓你的“嘴巴”任性了一把。只是酒足飯飽以后你并沒有及時(shí)喝水，于是1個(gè)小時(shí)以后，你感到很渴，端起水杯便開始一個(gè)勁“狂飲”，那么問題又來了，這樣喝水真的好嗎？

在本公子認(rèn)為，世界上再緊密的機(jī)器、再智能的科學(xué)產(chǎn)品都無法與人類相比，人體大腦對(duì)機(jī)體生命活動(dòng)的感知是最精細(xì)的，比如喝水，如果你感到口渴，這就是大腦發(fā)出的“SOS”信號(hào)。當(dāng)人體感到口渴的時(shí)候，則說明人體已處于缺水狀態(tài)，其實(shí)人體喝水不是為了解渴而是為了維持正常的形成代謝，如果人體長(zhǎng)期處于口渴狀態(tài)，便會(huì)增加心腦血管疾病的發(fā)生率。

喝水誤區(qū)三：灌飲

“灌飲”也是生活中常見的喝水誤區(qū)，“灌飲”有別于“大量喝水”，亦可包括在大量喝水中。在生活中，很多人喝水會(huì)大口大口地喝，一杯一杯的灌，尤其是在炎熱的夏天、極度口渴時(shí)、劇烈運(yùn)動(dòng)之后，其實(shí)這樣量飲會(huì)加重人體的心臟負(fù)擔(dān)，還會(huì)使人體的血容量增加過快。長(zhǎng)期如此，對(duì)人體健康有很大的危害。

大量喝水并非好事，這些病都是喝出來的

喝水喝出病？是真還是假？答案只有一個(gè)：是真的。在臨床上，有很多疾病，都與長(zhǎng)期喝水不當(dāng)相關(guān)。

我們都知道脾胃為后天之本，氣血生化之源，其他臟腑的正常運(yùn)動(dòng)都要得益于氣血的正常生發(fā)。本公子的中醫(yī)老師吳醫(yī)生說：水性為陰，入于胃中，需要脾陽來運(yùn)化，才能把水飲氣化為身體所需要的精微物質(zhì)，然后上歸于肺，通調(diào)水道，下輸膀胱，水精四布，五經(jīng)并行。所有這些過程都需要陽氣的氣化，否則喝水太多，或水太涼，陽氣無力氣化，就會(huì)導(dǎo)致水入體而成飲邪，留滯胃腸，反成病患。

大量喝水，可導(dǎo)致胃病、脾虛、長(zhǎng)痘等

胃與脾臟共為人體后天之本，主人體的受納運(yùn)化，我們吃了什么、喝了什么都需要胃來受納，脾來運(yùn)化，其中脾喜燥惡濕，主升;胃喜潤(rùn)惡燥主降，二者燥濕相濟(jì)，升降協(xié)調(diào)，胃納脾化，互相為用，共同完成水谷的消化、吸收和轉(zhuǎn)輸，一般脾胃要同時(shí)養(yǎng)護(hù)。正如上文所說，水性為陰，入于胃中，需要脾陽來運(yùn)化，如果大量喝水，勢(shì)必?fù)p耗脾陽傷胃，長(zhǎng)此以往，便會(huì)導(dǎo)致胃部不適，脾虛等。

胃部不適包括胃痛、胃脹氣、打嗝、消耗不良、口臭、噯氣、漾酸水。

脾虛包括精神不振、四肢無力、便溏、長(zhǎng)痘、小腹多肉、舌苔肥膩、月經(jīng)不調(diào)等。

大量喝水，可導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)

如上文所說，大量喝水，可導(dǎo)致脾虛，而脾虛可導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，本公子在《脾虛也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)》的文章中寫過：脾主運(yùn)化，統(tǒng)血，輸布水谷精微，為氣血生化之源，且人體其它臟腑的滋養(yǎng)皆依賴于脾，所以脾又為人的后天之本。若脾氣虛弱，則會(huì)導(dǎo)致脾運(yùn)化水谷的能力減弱，使得氣血生化之源匱乏或致脾虛生痰，繼而使其濾血、造血、供血功能遭到損害，導(dǎo)致脾不統(tǒng)血、血液來源不足，從而引起月經(jīng)失調(diào)。長(zhǎng)期大量喝水造成脾虛，便可導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，如月經(jīng)提前推后、量少、痛經(jīng)、經(jīng)前經(jīng)后腹痛，白帶異常等。

大量喝水

正確的喝水方式：小口飲

喝水還需要學(xué)習(xí)嗎？如果你渴求健康，本公子希望大家能夠遵守健康的喝水方式：即小口飲。中醫(yī)認(rèn)為喝水不宜量飲，建議每次喝水小口飲、分多次喝、每次三口為限。此外，喝水一定要喝溫水，杜絕冰水，即使是炎熱的夏天，更不要喝冰水(夏季最利于養(yǎng)脾，此時(shí)脾氣最虛弱，喝冰水最傷脾)。

結(jié)語：喝水，誰不會(huì)喝？渴了就喝，端起杯子就喝，非常簡(jiǎn)單！真的是這樣嗎？生病了、痛經(jīng)時(shí)、長(zhǎng)痘時(shí)、胃痛時(shí)，你有沒有感到很難受？這些皆與喝水不當(dāng)相關(guān)。通過此文希望大家都能認(rèn)識(shí)到自己的喝水誤區(qū)，正確喝水。