腎為先天之本，生命之根，命門之所，其是一切生命體征保持健康活力的根本。所謂腎有多年輕，人體就有多年輕，也正是如此，廣大朋友對補腎的渴求也異常熱切。面對市面上層出不窮的補腎產品、補腎方法，很多人則是越補越虛，使得本身很好的根基也越來越差。究其原因，答案只有一個，就是補腎方法不對。屆此，本文就給大家介紹2個簡單的補腎方法，補益腎氣，讓你重新回到20歲，具體內容一起來看下！

養腎的食物

方法一：常喝韭菜粥

首先，這里的韭菜并不是我們常食的韭菜葉子，而是指韭菜子。根據北京中醫藥大學顏正華教授中藥學講稿，韭菜子具有極好的補腎壯陽效果，其壯陽固精之力與人參不分上下。

韭菜子，性溫，味辛咸，歸肝、腎經。李時珍在《本草綱目》中寫過：韭菜，葉熱根溫，功用相同，生則辛而散血，熟則甘而補中，乃肝之菜也，表明多吃韭菜有助于養肝。其實，韭菜不僅是肝之菜，也是腎之菜，韭菜的壯陽功效亦為大眾所知，所以很多人都把韭菜成為食物中的“偉哥”。但是作為韭菜的種子，韭菜子卻鮮少出現在大眾的補腎食療方中。

韭菜子，補益肝腎之功效不弱于人參，但是在價格上卻非常親民，是不可多得的補腎良方。做成韭菜粥，每日食之，可達到極好的補腎壯陽、固精止遺的功效。此外，多食韭菜子，還可暖腰膝，輔助治療陽萎、遺精、早泄、尿頻、遺尿、腰膝酸軟、淋濁等。

韭菜粥的具體做法：將韭菜子、粳米、水按照1：5：50的比例放入沙鍋中，用文火熬煮，加入少許鹽。一日2次，溫服。

對于女性朋友來說，多食韭菜和韭菜子，同樣有助于調養腎氣，對于肝腎不足、腰膝酸痛、白帶過多等癥亦有很好的養生保健作用。另外，由于韭菜子含有獨特的辛香氣味，食之可有效活血化瘀、疏調肝氣、促進食欲，行氣理血。

注意事項：韭菜性溫，陰虛火旺者要少服或不服，容易上火。

養腎的方法

方法二：先健脾胃

本公子曾經寫過一篇文章叫做《龍蝦為發物，這4類人請止步》，被頭條網收錄，下面有很多留言，褒貶不一。很多讀者都表示：在中醫的世界里，這也不能吃，那也不能吃，感覺什么都不能吃了，生活還有什么意思。對此，本公子并不想解釋更多，因為生病和治病總是并列存在的，每個人的追求亦有所不同，而那些身材緊致、健康長壽之人一定是自律又積極的。

為什么會有以上感慨？這就要說到養護脾胃的重要性。中國國醫大師裘沛然說養腎一定要重視對脾胃的調養，只要脾胃不衰，化源有繼，腎經得充，腎氣便會強盛。本公子在《延緩衰老要這么補，這些年你不錯了嗎》一文中提到：腎為先天之本，而脾胃生化的氣血是先天之本賴以維持的保障，所以養腎的基礎和前提在于健脾胃。

生活之中，很多人都處于“輕脾胃”狀態，開頭吃龍蝦的例子就可見一斑，很多人為了享舌尖之樂，常常把脾胃健康丟在一邊，長此以往，不僅會傷了脾胃這個“后天之本”，同樣也會傷害腎這個“先天之本”。關于養護脾胃主要注重以下三個方面：

第一，飲食有節，葷素搭配，烹調清淡;脾喜燥惡濕，最怕3件事：生、冷、撐，所以養護脾胃切忌暴飲暴食，生冷不忌。

第二，一定要吃早餐，辰時吃好早餐是保證人體胃部健康的前提，也是巳時脾經當令的物質保證。

第三，避免熬夜，每天睡6小時和8小時的區別簡直千差萬別，前者更易衰老變丑。長期熬夜最傷陰，很容易引起陰虛、氣虛，其不僅會傷害脾胃，肝、腎、肺皆會受其所害。

結語：以上2個養腎方法，一個具體，一個抽象，既神秘又簡單，但都是保護腎精、化生腎氣的好方法。說其神秘，是因為很多人并不知曉，而它們的功能又很強大;而簡單就是簡單，方便易操作。通過此文，希望大家能夠積極而又自律地將養生融入到生活之中，唯有如此，方能健康長壽。