夏季養生 12個健康度夏全攻略

夏天到了，你是不是還在糾結這個夏天該怎么過，你是不是還在擔心自己的夏天過不好，你是不是不知道該怎么去解決夏天遇到的問題，別害怕，今天小編給大家支個招，12個養生攻略，讓你輕松過好這個夏天。

夏天太熱，夏天蚊蟲多，夏天容易流汗，夏天食欲不佳，這些都不是問題，12個養生攻略包你滿意，讓你過的開心，玩的開心。

1. DIY清涼水果燕麥粥

高溫天氣讓你胃口全無？

那么這份簡單又美味營養的“水果清涼燕麥粥”你一定不能錯過。

它完全顛覆了燕麥粥粗糙的口感和不咸不淡的味道，不僅口感細膩清涼，口味充滿了水果的芳香，還能提供給你充足的營養和纖維素，既能吃飽又不會發胖。

制作過程也非常簡單，只需要將燕麥粥煮好放涼，然后加入新鮮的香蕉段、蘋果丁、草莓丁、芒果丁等水果拌勻就一切搞定。

2. 戴“輕量級”項鏈

你的頸部脊椎很脆弱、頸部肌膚很嬌嫩、頸部神經也很敏感……

所以，那些讓人目眩神迷的“重量級”項鏈會壓迫你的頸椎和頸部神經、傷害你的頸部肌膚，導致頭疼、頭暈等各種身體不適。

建議親愛的你在夏季還是佩戴那些質地輕柔、邊緣圓滑的項鏈。

3. 連續戴太陽鏡時間不要超過4小時

太陽鏡的重量通常是普通眼鏡的2倍以上，有的重量甚至能達到5倍。

所以，如果長時間佩戴太陽鏡，就會壓迫鼻梁，進而導致頭疼、鼻梁麻木等一系列健康問題。

專家的建議是連續佩戴太陽鏡的時間要控制在4小時以內，而且購買時最好選擇重量輕的太陽鏡。

此外，太陽鏡鏡片的顏色對你的眼睛健康也有影響，研究顯示黃色和褐色鏡片的太陽鏡過濾紫外線的效果更好，尤其能夠防止刺眼的藍光傷害視力。

4. 少穿細帶涼鞋

那些細帶涼鞋看起來美輪美奐，但受力面實在狹窄，所以穿著時會影響足部的血液流通和淋巴循環，導致代謝廢物在足部蓄積，不僅會使雙腳看起來顯得腫脹，甚至還會影響小腿的線條。

5. 每天保養足跟

夏天是涼鞋粉墨登場的時候，但每天都裸足穿涼鞋，對足部皮膚的傷害著實不小。

因此，每天洗完澡之后，你最好還能像在冬季的時候那樣，準備一盆熱水，加入一些有助于滋養皮膚的植物精油，給你的雙足做SpA，擦干后再涂上足部保濕霜。

6. 戴輕薄BRA

雖然夏季天氣炎熱，但也最好不要真空上陣。

白天還是穿戴上適合的BRA，以給乳房提供安全的制成，防止下垂。

不過也要提醒你，夏季穿著的BRA不宜太緊，以免影響皮膚的呼吸排汗，以及腋下的淋巴循環，此外也要選擇透氣性好的材質。

7. 每周使用粉底液的次數不要超過3次

再透氣、再超薄的粉底液涂在臉上，或多或少都會堵住毛孔，導致面部皮膚無法正常呼吸。

所以皮膚專家建議，在夏季，每周使用粉底液的次數最好不要超過3次，每次清潔時也要尤其的仔細。

8. 不要將儲存在汽車中

你喜歡在汽車的后備箱里放上一整箱的飲料，以方便自己隨時飲用，這可不是一個好習慣。

首先，飲料的重量會加大汽車的行駛油耗，不利于環保。

其次，夏季室外溫度過高，后備箱里的飲料經過長時間的高溫暴曬，塑料瓶中的有毒成分容易釋出到飲料中，飲用后對健康會有損害。

9. 及時補涂防曬霜

防曬是夏季絕對要注意的事，否則皮膚的老化速度就會加快。

但要想實現商品上標注的防曬功能，涂抹防曬霜時，至少要在皮膚上涂抹到最薄的硬幣厚度……

這幾乎是不可能完成的任務，不僅會影響皮膚的舒適度，更會導致皮膚毛孔堵塞。

所以，皮膚科專家的辦法是每次涂抹較薄的防曬霜，但每隔1小時就補涂一次。還有就是在夏季日曬最強烈的11點-15點間不要外出，待在室內以減少防曬霜的使用量。

10. 喝檸檬水防感冒

在夏季常喝檸檬水能有效預防常見的感冒病毒，而且最新研究還發現，多喝檸檬水有避免蚊蟲叮咬的功效。

11. 用天竺葵驅蚊

夏季最好減少使用香味濃郁的護膚品或香水，因為它們都容易招來蚊蟲喔。

但天竺葵的香味例外，有明顯的驅蚊功效，所以不妨在隨身物品上滴上一滴天竺葵精油。

12. 喝蘇打水降溫

健康專家并不建議你在夏季飲用冰箱中得冰凍飲料，雖然喝的時候感覺很過癮，但其實對你的胃腸道會造成很大的刺激，還會導致內臟脂肪堆積。

想要涼快？健康專家建議你飲用常溫的蘇打水或帶氣礦泉水。

這些飲料中含有的二氧化碳能帶出你體內的熱量，而且幾乎不含卡路里和咖啡因，能幫你安全降低體溫。

結語：以上就是今天小編為大家介紹的有關內容，你知道了嗎？夏季養生，這12個養生攻略你必須要收藏了，有了它們你就再也不怕夏天了，可以讓你輕輕松松的過好這個夏天，如果更多了解可以登陸我們的網站哦！