睡眠是人一天中最重要的生理活動。忙碌的一天結束之后，身體進入睡眠時間開始“休養生息”，為新一天的生活做好準備。所以，睡眠質量直接影響著我們的日常工作生活。睡眠質量高，人體在白天則精神抖擻;睡眠質量低，人體在白天則無精打采。很多人在睡夢中會發出一些聲音，這些聲音雖然無傷大雅，卻是疾病即將到來的暗號。

說夢話的原因

很多人都有這樣的經歷，晚上睡覺的時候喜歡說夢話，第二天早晨起來的時候卻一個字都不記得了，這是為什么呢？

晚上經常說夢話，并且自己醒來后毫無記憶，睡眠睡覺的時候腦部神經處于異常狀態，不是過于緊張興奮就是處于疲勞衰弱。這兩種情況都會導致人體在睡眠的時候不自主的說一些夢話。

神經發生了異常，大部分原因都是處于現實生活中的壓力過大，精神過于緊張，睡覺的時候神經處于疲勞狀態。所以，睡覺的時候神經才會“不聽話”的“胡言亂語”。

小編建議

改善說夢話的現象，小編建議大家“內外兼修”。既要緩解白天的工作壓力，又要改善夜晚的睡眠質量。

1、緩解壓力

緩解壓力最好的辦法就是釋放壓力，通過一系列的身體活動來緩解心理壓力。加強鍛煉就是很好的減壓方法。適當的鍛煉不僅可以釋放壓力，調整心情，還可以促進身體健康運作。所以，下班的路上不妨放棄代步工具，自己走一走也是不錯的選擇哦。

小編建議大家在工作的間隙多做做深呼吸，這樣也可以有效緩解神經緊張。

2、改善睡眠質量

改善睡眠質量要從晚飯后做起，飯后到睡覺這段時間大家就不要進行劇烈運動了，不利于安穩睡眠。睡前4小時不要吃過于油膩或者過甜的食物，不利于消化還易導致肥胖。

睡眠環境很重要，床和房間要布置成自己喜歡和舒服的狀態。睡覺之前可以聽一些舒緩的音樂，看看養生益智的文章，有助于進入睡眠狀態。

磨牙是什么原因

很多人睡覺的時候會有磨牙現象。磨牙的聲音不僅不利于妨礙他人休息還對自己的身體有害無益。那么經常磨牙的原因有哪些呢？

1、工作壓力過大

磨牙和說夢話一樣，有可能是因為白天生活工作的壓力過大導致的。

2、腸胃不適

晚上睡覺磨牙有可能是因為腸胃消化系統無法正常工作，身體某組織發出的疾病信號。如果磨牙的同時白天還會出現消化不良現象，小編建議大家關注自己的腸胃系統。

3、內分泌失調

很多女性朋友磨牙還有可能是因為內分泌失調，內分泌失調不僅會導致皮膚出現暗斑痤瘡，還會出現磨牙多夢現象。

小編建議

大家可以調整好生活作息規律，不能讓身體過于疲勞。此外，不能讓身體長期過于激動，研究證明易激動的人磨牙的次數更多。

睡覺之前一定要放松身體，不要將白天的情緒帶到床上。休息的時間就要全身心放松，才會達到睡眠的效果。

打呼嚕的原因

很多人在睡覺的時候都會打呼嚕，也沒有人為認為打呼嚕是病。但是小編要告訴大家的是，打呼嚕是一件非常可怕的事情。人體為什么會打呼嚕呢？人體在睡夢中，咽喉肌肉處于收縮狀態，氣流經過是會帶動肌肉震動，從而發出惱人的呼嚕聲。

打呼嚕又稱之為呼吸反復暫停癥，在睡覺的時候呼吸反復暫停是非常危險的事情，很容易造成大腦缺氧。腦部缺氧帶來的危害非常之多，例如高血壓、心率失常、心絞痛等，嚴重著將會在睡夢中猝死。

小編建議

1、睡覺之間不做劇烈運動。

2、選擇好適合自己的枕頭。

3、控制體重，保持健康身材。

結語：看完上述的文章，大家對睡覺時發出聲音的危害都了解了嗎？一旦身體發出這樣的信號就要引起高度重視，及時檢查身體，找到原因，方可對癥下藥。小編還是不建議大家直接用藥，是藥三分毒，調整好生活習慣有時候就會有很好的效果。改變生活習慣，養成良好的作息時間和飲食習慣才是科學養生之道。