夏天已經(jīng)來(lái)到了我們的身邊，經(jīng)過(guò)這一個(gè)月時(shí)間的適應(yīng)，我們已經(jīng)是感受到了溫度的升高，感受到夏天帶給我們的溫度，但是有很多人還是不適應(yīng)這樣的夏天，會(huì)出現(xiàn)一些不舒服的癥狀，例如食欲不振、失眠等等，那么我們?cè)撊绾巫龊眠@個(gè)夏天呢？健康過(guò)夏該怎么做呢？今天就讓中醫(yī)大師給大家支招。

夏季想要健康的養(yǎng)生，不僅僅是要從一個(gè)方面，還是要從衣食住行多個(gè)方面去關(guān)注。這樣你才能保證輕輕松松過(guò)好這個(gè)夏天。

飲食：喝點(diǎn)麥芽茶提精神

夏天炎熱多雨，所以中醫(yī)常常提“暑濕”這個(gè)詞，夏季的暑濕之氣容易乘虛而入，讓人出現(xiàn)疰夏，疰夏主要表現(xiàn)為胸悶、消化不良、四肢無(wú)力，精神萎靡、大便稀薄、嗜睡、出汗多、日漸消瘦。

進(jìn)入夏季，比較適合用一些芳香類的中藥，因?yàn)榉枷愕闹兴幙梢郧褰鉂駸幔亚址傅饺梭w里的暑濕趕出去。如每天用藿香、佩蘭葉各10克，炒麥芽30克，水煎后代茶飲。這里的幾味中藥在中藥房都很常見(jiàn)，其中藿香可以換成新鮮的藿香葉。感覺(jué)疰夏后，喝幾杯這道茶，人會(huì)變得有精神，腸胃運(yùn)轉(zhuǎn)也更通暢。

很多人都覺(jué)得養(yǎng)生就要大補(bǔ)，其實(shí)這是不正確的，養(yǎng)生不一定要大補(bǔ)。夏天不宜吃太多補(bǔ)的食物，因?yàn)樽萄a(bǔ)的食物一般偏于油膩，容易讓腸胃負(fù)擔(dān)增大，增加出現(xiàn)疰夏的可能。

如果家人出現(xiàn)全身明顯乏力、頭昏、胸悶、心悸、注意力不能集中、大量出汗、四肢發(fā)麻、口渴，惡心等癥狀，很可能是中暑的先兆，應(yīng)該立即將其移至通風(fēng)處休息，喝些淡鹽開(kāi)水或綠豆湯，若用西瓜汁、蘆根水、酸梅湯，效果會(huì)更好。

護(hù)膚：一周做兩次眼膜

夏天眼睛干澀勞累，浙江省杭州市中醫(yī)院藥劑科的林康副主任醫(yī)師指出，不妨選購(gòu)或者自制一些中藥眼貼，以保障眼睛舒適。

可以選用白菊花、當(dāng)歸、黃芪、檀香、茯苓、夏枯草等中藥材，這些中藥材在一般的藥店里都能夠采購(gòu)到，一般10克左右即可，加熱后至水滾10分鐘即可，然后用棉片浸藥水，待涼后敷眼15分鐘。每周2次。可以加強(qiáng)眼部血液循環(huán)，改善眼部疲勞。

林藥師建議，可以在泡澡時(shí)敷，更能加快循環(huán)。或睡前敷眼貼，讓中藥養(yǎng)分在睡眠中運(yùn)作，發(fā)揮更好的效果。

出行：太陽(yáng)鏡陰天也要戴

夏季在戶外配戴太陽(yáng)鏡對(duì)眼睛有一定保護(hù)作用，因?yàn)樽贤饩€可導(dǎo)致許多急慢性眼科疾病及損傷，如日光性角膜炎以及老年性黃斑變性等。但也要注意的是，太陽(yáng)眼鏡并非只應(yīng)在夏天才需戴用，應(yīng)該是一年到頭都使用，而且在夏天的陰天也要戴。

好的太陽(yáng)鏡可以濾除陽(yáng)光中96%以上的紫外線，如摻入金屬元素氧化物的鏡片。其中的金屬元素氧化物可吸收95%的紫外線及紅外線。表面鍍有反射膜的反射型鏡片，由于鏡片表面鍍有一層真空金屬膜，既可透過(guò)可視光，又能反射有害的紫外線輻射。偏光片具有將光偏極化的功能，所以能將所有之有害光線都阻隔掉卻不影響可視光的透過(guò)。自然光經(jīng)過(guò)偏光鏡片的過(guò)濾后，就只能讓一個(gè)方向的光線通過(guò)，從而有效地保護(hù)眼睛。

防病：夏季要防的三種“小病”

感冒、腹瀉、中暑是夏季高發(fā)的三種常見(jiàn)病。

中醫(yī)稱夏季的感冒為暑濕感冒，即熱傷風(fēng)，陽(yáng)氣外泄是暑濕感冒的一個(gè)基本的病因。由于夏季人們出汗較多，消耗較大，容易使人體陽(yáng)氣外泄，而且天熱了很多人吃飯不規(guī)律，抵抗力相應(yīng)下降，同樣也可使人體陽(yáng)氣外泄，易患感冒。

暑濕感冒中的“濕”，中醫(yī)認(rèn)為是纏綿難愈，就是濕得特別就是讓人不爽的感覺(jué)，這也是暑天感冒和風(fēng)寒感冒區(qū)別。特別是到了七、八月份，暑濕感冒的人就非常多，所以夏季人們應(yīng)多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃一些祛濕防感冒的食品，如綠豆粥。

腹瀉是最典型的一種腸道的癥狀，并不是一種疾病，如急性腸炎、急性痢疾都會(huì)出現(xiàn)腹瀉，但是為什么腹瀉會(huì)在夏季高發(fā)呢？中醫(yī)認(rèn)為，夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，天氣炎熱很多人都不想吃東西，營(yíng)養(yǎng)容易缺乏，而且夏天人體出汗多，能量消耗較大，這時(shí)如果能量補(bǔ)充不足，加上不少人在夏天有貪涼的習(xí)慣，就容易導(dǎo)致腹瀉的發(fā)生。

建議每天吃飯時(shí)可以吃一到兩瓣蒜，因?yàn)榇笏鈱?duì)于預(yù)防急性的腸道傳染病是非常有效的。

中暑最常見(jiàn)的是突然頭冒冷汗、頭暈、惡心甚至嘔吐，或者突然的體力不支等癥狀，這與炎熱的天氣有很大的關(guān)系。

結(jié)語(yǔ)：以上就是今天小編為大家總結(jié)的如何做好夏天的有關(guān)內(nèi)容，通過(guò)上文的介紹，大家知道如何做好夏天了吧，中醫(yī)專家從衣食住行給大家做好了總結(jié)，大家可以參考一下，如有更多的了解可以登錄我們的網(wǎng)站查詢更多。