秋季養生不用愁 曬曬太陽全搞定

陽光是生活之中必不可少的生命基本元素，在生活之中曬一曬太陽可以有效的幫助我們保護好身體的健康，而在秋季我們曬曬太陽的功效就更多了，在秋季曬曬太陽可以幫助我有效的保護好身體的健康，為何曬太陽可以幫助我們保護好身體的健康呢？我們在生活之中要如何的曬太陽呢？

曬太陽的功效

曬太陽可以幫助我們有效的保護好身體的健康，甚至可以幫助人體延緩衰老，因為我們在曬太陽的時候能夠有效的刺激到我們的身體，因為根據研究顯示，我們人體之中的維生素D如果一直處于一個較高的水平，它可以幫助我們延緩機體的衰老速度，甚至比氣維生素D較低的人可以保持我們年輕5歲都不止，

而維生素D在我們身體之中的作用十分的大，但是卻沒有聽說富哦有哪些食物可以有效的幫助我們補充維生素D，那么我們身體之中的維生素D是如何來的呢？

其實我們身體之中的維生素D的來源，有90%都是需要依靠陽光來獲得的，我們在生活之中，身體通過接觸陽光之中的紫外線來制造維生素D3，然后這些維生素D3在經過一些列的轉化之后，就可以生成幫助我們延緩衰老的活性維生素D。

這種維生素D可以有效的幫助我們的身體對于鈣、磷的吸收，幫助我們促進骨骼的發育形成，因為我們常說曬太陽可以補鈣！而維生素D也因為它的生產特性被稱之為“陽光維生素”。

預防皮膚疾病

曬太陽還可以有效的幫助我們預防許多的疾病，在生活之中疾病一直都是我們身體健康的頭號大敵，尤其是皮膚病，因為我們的皮膚總是會接觸到許多的事物，一不小心就有可能導致我們患上皮膚疾病。

而在生活之中曬一曬太陽，就可以有效的減少我們患上皮膚疾病的幾率了，因為我們在曬太陽的時候，皮膚會接觸到陽光之中的紫外線，這些紫外線可以說是各種細菌的克星，它們很輕易的就可以消滅會導致我們的患上疾病的細菌，因此我們在生活之中曬太陽是可以有效的預防皮膚疾病的哦！

增強免疫力

此外曬太陽也是可以幫助我們增強人體的免疫能力的，我們在生活之中，身體的免疫能力低下也是會導致各種疾病出現的，因此我們想要預防疾病，免疫力就是一個十分重要的因素，但是我們在生活之中，增強免疫力的方法不多，而曬太陽恰恰就是最為簡單的一種方法！

我們在生活之中曬太陽可以有效的增加吞噬細胞的活力，而吞噬細胞的活力變強了，我們的身體健康我們的免疫力自然就會得到增強，免疫力強了，各種各樣的疾病就無法找上門來危害我們的身體健康了，因此我們在生活之中想想要保護好身體的健康，曬一曬太陽就是不錯的選擇哦。

而且陽光還可以有效的增強我們人體的新陳代謝，幫助我們調節中樞神經，調節我們的血液循環，讓我們的身體得到良好的保護，不會因為新陳代謝的緩慢，導致各種疾病的出現，因此我們在生活之中可以多多的曬一曬太陽哦！

提高造血功能

曬太陽還可以有效的提高造血的功能，在我們的身體之中有許多的疾病都是因為身體的造血功能減弱導致的，而我們在曬太陽的時候，就可以通過陽光之中的紫外線刺激到我們骨髓之中的造血干細胞，幫助我們制造紅血球，我們身體之中的血液變多了，就可以保護好身體的健康了。

此外我們的造血功能變強可，身體的之中的血液質量也會自然而然的增高，我們身體之中險惡血液質量增強了，我們的身體自然就會很少的患上疾病，因此我們在生活中提高造血功能是一件很重要的事情哦！而提高造血功能最簡單的方法就是曬太陽，這種一舉多得事情我們何樂而不為呢？

何時曬太陽

但是曬太陽也是有講究的，我們要是在錯誤的時間段曬太陽，很容易的就會導致身體的健康受到損害哦！那么我們在秋季曬太陽，又要在那一個時間段來曬呢？下面就讓我們來看一下吧！

秋季的早晨還是很冷的，因此第一縷晨曦是我們無法享受的了，我們在秋季早晨曬太陽可以選擇9點到11點這個時間段之內，因為秋季的造成在這個時間段是屬于回暖的時段，空氣中的溫度會漸漸的增高，這個時間段是比較適合我們曬太陽保護健康！

而秋季天氣溫度下降的也比較快，因此我們在下午曬太陽的可以選擇下午2點到4點這個時間段，因為在這個時間段之中是陽光最為耀眼的時候，我們曬一曬太陽就可以輕松的達到上述的這些效果，而太晚了太陽就會落山，并且溫度會漸漸的變涼，導致曬太陽到不到預期的效果甚至還會起到反效果！因此我們曬太陽的時段是需要提前的！

結語：在生活之中曬一曬太陽是可以有效的幫助我們保護好身體的健康的，我們在秋季只要多多的曬一曬太陽就可以有效的預防多種疾病，幫助我們保護好身體的健康，所以在這里十分的推薦大家試一試哦！