冬天到了，在這樣的季節(jié)當中我們的胃部不免會因為外界的刺激，加上自身飲食沒規(guī)律，從而導(dǎo)致胃部出現(xiàn)不適，比如說我們最常見的胃痛，在這樣的情況之下我們?nèi)绾尾拍莛B(yǎng)好自己的胃部呢？其實，想要養(yǎng)好自己的胃部非常的容易，只要注意以下小編和你們說的這些，就能夠養(yǎng)好你的胃部。

一、揉腹

晨起之后，很多人最先做的事情就是去洗漱，但是在做這事之前，我們不妨揉一揉腹部。為什么說在晨起之后，我們做的第一件事情就是揉腹呢？這是因為在早上五點到七點之間，我們胃部開始增加胃酸的分泌量，如果你屬于經(jīng)常胃痛的人群，那么胃酸增加就會刺激你的胃腸道，從而容易引起胃部不適。

如果你每天早上晨起后堅持揉腹，就可以幫你緩解這個問題，為什么會這么說呢？因為揉腹可以抑制胃部胃酸的分泌量，從而保護了胃部粘膜。而且我們在揉腹的時候，還能夠排出身體當中的寒氣，讓身體暖起來。對于那些想要瘦身的人群，每天早上堅持揉腹還可以幫助你們瘦腹部。

那么我們應(yīng)該怎么揉腹部呢？我們首先把一只手掌放在腹部，然后另一只手掌按住，然后再以順時針的方向揉腹四十次左右，之后再逆時針揉腹四十次左右就可以了。堅持一段時間你就會發(fā)現(xiàn)不僅腹部變瘦了，身體也好了，最為關(guān)鍵的是我們的胃部也在逐漸變好。

所以在早上起床之后，我們先不要忙著做別的事情，抽出一點時間揉一揉你的腹部是最為關(guān)鍵的事情。

二、喝溫水

在晨起揉腹以后，我們應(yīng)該做什么事情呢？當然是來一杯溫水。水溫過熱又或者是過冷都會對我們的胃部產(chǎn)生不小的刺激，這對于那些胃部本來就不好的人群來說，可謂是雪上加霜，所以要喝水，溫水就是你最好的選擇。

早上來杯溫水不僅能夠幫助你把身體里面的“雜物”都排出體外，而且還能夠養(yǎng)胃。為什么會這么說呢？這是因為早上起床以后，身體機能處于復(fù)蘇的狀態(tài)，而在這樣的情況之下，我們喝杯溫水，就相當于給身體補充能量，而且先喝杯溫水，還可以分解胃里面的胃酸，這樣就起到了保護胃的作用。

而且喝杯溫水，還可以非常有效的幫助我們身體進行排毒，對于那些經(jīng)常性便秘的人群來說，還能有效的幫助你們治療便秘，而對于年紀大的老人來說，喝杯水可以降低腦血栓還有心肌梗塞的發(fā)病幾率，所以說早上喝杯溫水很重要。

如果你覺得光喝水沒有味道，那么在里面加入蜂蜜也是可以的，因為蜂蜜對于胃部乃至身體內(nèi)的各個器官組織，都有很好的保養(yǎng)作用。

三、吃粥

粥一直以來都被當做是滋補身體必不可少的一種食物，而對于那些胃部不太好的人來說，早餐選擇吃粥就是你不二的選擇。因為粥比較的綿軟，所以在進入胃部以后，比較利于胃部的消化與吸收，而且吃粥還能夠抵餓。

這樣就能夠幫助我們一早上都保持精神飽滿，從而有精力去面對工作還有學(xué)習(xí)。而且現(xiàn)在天氣比較冷，在早上吃晚粥，就會讓全身都暖和起來，何樂而不為。

那么粥的種類非常多，我們選擇吃哪種粥最好呢？小編告訴你，我們吃八寶粥是比較好的選擇，因為這種粥里面包含了很多的五谷雜糧，特別是現(xiàn)在很多人在平時的飲食結(jié)構(gòu)當中都不注意對雜糧的攝入，時間一長就會造成膳食營養(yǎng)不均衡。

我們在吃八寶粥的時候，它不僅能夠滿足胃部對食物的需求，而且還能夠滿足身體對于營養(yǎng)物質(zhì)的需求，可謂是一件一舉兩得的事情。

如果你沒有那么多的時間給自己做八寶粥，那么白米粥也是你不錯的選擇，而且白米粥的做法簡單，也可以保護胃部。總之，對于胃部不好的人群來說，早餐吃粥，是你養(yǎng)好胃必須要做到事情。

結(jié)語：晨起后做到以上所說的這三點就可以很好的幫助我們養(yǎng)好胃部，人的胃部養(yǎng)好了，身體才能夠好，胃不好就會影響身體的各項機能，所以在這樣的情況之下，我們一定要多多的注意對胃部的保養(yǎng)。