午睡的誤區(qū) 這幾類人午睡等于慢性自殺

其實午睡對于我們的健康是有一定的好處的，但是并不是每一個人都適合午睡的，那么午睡的誤區(qū)有哪些呢？正確午睡的方法是什么呢？午睡的時候有哪些注意事項呢？今天就為大家介紹下吧！下面就跟著我一起來看看吧！

這幾類人午睡等于慢性自殺

1、65歲以上有心腦血管問題的人群

午睡時血流速度緩慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，誘發(fā)中風風險，所以對于65歲以上的人非常不適合。

2、體重超標20%的人

體重過于肥胖的人，如果午睡的話會使體重更加重，而且對于這類人的健康也是十分不利的！

3、血壓很低的人

血壓很低的人不適合在中午的適合午睡，這對于他們的健康是十分不利的哦！這類人生活當中要所有注意了！

4、血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴重障礙的人

特別是那些由于腦血管變窄而經(jīng)常頭暈的人，因為午飯后大腦的血液會流向胃部，血壓降低，大腦供氧量減少，如果這些人在這時午睡，很容易因大腦局部供血不足而發(fā)生中風。

5、有睡眠問題的人

對于那些本身晚上睡覺就困難的人群來說，如果白天午睡過了，晚上更不易入睡，容易擾亂生物鐘，反而影響身體健康。

正確午睡的好處

1、修復大腦神經(jīng)，提高應變和記憶力

午睡可以幫助我們修復大腦神經(jīng)，提高我們的記憶力，所以科學的午睡還是很有必要的哦！

2、促進淚液分泌，養(yǎng)眼

當你閉眼入睡后，勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息，有效防止了視力的下降。白天處于抑制狀態(tài)的淚腺也開始大量分泌淚水，滋潤因長時間處在工作狀態(tài)下而干澀的眼球。角膜的溫度有所上升，細胞新陳代謝加快也會加快。

3、修復身體免疫功能，增強體質(zhì)

中午1點睡個短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細胞，增強免疫細胞活性。

4、促進細胞更新，修復皮膚

當人睡著時，肌肉、內(nèi)臟器官等的消耗都減少，皮膚血管完全開放，血液可充分到達皮膚提供營養(yǎng)，進行自我修復和細胞更新。

5、修復氧化損傷，延緩衰老

實驗證明，被剝奪了睡眠的動物，會表現(xiàn)出更明顯的氧化損傷。因為在睡眠中，許多蛋白質(zhì)開始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白質(zhì)。

趴著午睡危害

誘發(fā)胃炎

“趴著睡”首先影響的就是消化系統(tǒng)。這是因為人體在午飯后至少需要1個小時才能把胃部的食物排空，吃完午飯就趴在桌上睡午覺，胃部被壓迫，增加蠕動的負擔，容易造成胃部的脹氣，降低胃部消化食物的能力，從而影響人體營養(yǎng)的吸收。當然，偶爾趴著睡覺對人體健康影響不大，但長此以往，孩子肯定會得胃病，而且還會因為營養(yǎng)難以吸收而影響發(fā)育。

抵抗力下降

趴著睡覺危害多多。人在睡熟之后，全身基礎代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能亦隨之下降，導致機體抵抗力降低。全身毛孔都處于張開狀態(tài)，如果不注意保暖，醒來后，往往會出現(xiàn)鼻塞、頭暈等癥狀。

手臂酸麻

其次，伏案而睡有時還會導致身體各部位出現(xiàn)不適。如頭部長時間枕在手臂上時，手臂的血液循環(huán)受阻，神經(jīng)傳導受影響，極易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼等癥狀。

視力問題

再次，伏案而睡往往醒后會出現(xiàn)暫時性的視力模糊，這是因為伏案睡覺時壓迫到了眼球，造成眼壓過高。長期如此，會使眼球脹大、眼軸增長。

午睡的注意事項

1，飯后不急午睡

很多人習慣午飯后就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。

2，入睡時間選擇

一般人都認為中午只要睡了，就能達到舒緩疲勞效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時間是在早上起床后8小時或是晚上睡覺前8小時，大概是在中午1點鐘左右。因為這個時候人的警覺處于自然下降期，經(jīng)過一個上午的工作學習會感到疲憊，此時午睡身體會得到很好的精神，以便恢復精力。

結(jié)語：夏天已經(jīng)來了，很多人總是會感覺到很困，其實中午午睡一會可以緩解這一癥狀，但是午睡是有講究的，并不是每一個人都適合午睡的，那么正確午睡的好處有哪些呢？午睡有哪些注意事項呢？大家看了上述小編的介紹都清楚了吧！