晚睡害處多 應早睡早起
2017-10-13 20:56:13 來源：360常識網
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導語：僅僅早睡還是不夠的，記住一點，還要足夠的睡眠時間，沒有足夠的睡眠同樣沒有健康。正確的作息時間應該為：早上六點起床；中午12點休息一個鐘；晚上十點半睡覺。
現代人的夜生活豐富，諸如K歌、看電影、聚會、喝酒、上網、蹦迪等等，慢慢養成了晚睡的習慣，殊不知，這樣長久下去給身體帶來很大負面的影響，不利于健康的。那么晚睡都有哪些害處？
一、晚睡會讓第二天精神不好
有人以為一天睡夠了八個小時就可以了，而不分是什么時候睡，其實這種觀念是完全錯誤的。因為我們的機體工作和休息時間并不是任意的，比如晚上十點鐘就是淋巴排毒的時間，凌晨四點是造血的時候，而凌晨六七點則是大腸排毒的時間，因此我們的休息時間不能隨意定的。
二、晚睡讓皮膚變得不好
很多人都有這樣的經驗或常識：熬夜晚睡第二天早上就出現了黑眼圈。長期晚睡的話，皮膚會因為內分心系統紊亂而出現皮膚干燥、暗淡、長痘等現象。因而，晚睡和熬夜都是美麗的大敵。
三、晚睡讓免疫力下降
人體血液中的B淋巴細胞和淋巴細胞是人體免疫力的主力，而不足的睡眠及錯誤時間的睡眠讓這些細胞的再生受到很大影響，因而人的免疫能力就會下降，各種疾病就乘機而入，那肯定不利于身體健康。
四、晚睡會讓傷及肝膽
長時間晚睡，肝膽之經氣必然受損，患者多表現為頭暈頭脹、精神萎靡、情緒暴躁易怒、食量下降等癥狀。
結語：人就應該日出而作，日落而息，依照自然之規律而起起，如果起居不分黑白，那肯定對健康大大不利。還有，僅僅早睡還是不夠的，記住一點，還要足夠的睡眠時間，沒有足夠的睡眠同樣沒有健康。正確的作息時間應該為：早上六點起床；中午12點休息一個鐘；晚上十點半睡覺。
