冬季總是犯困該怎么辦
冬天特別困是為什么
1、吃飯過多：如果吃飯過多，消化可能就會變慢，身體也容易產(chǎn)生困乏感。
2、晝短夜長：冬季白天的時間變短，晚上的時間變長，長時間的適應(yīng)晚上睡覺的狀態(tài)，使白天容易犯困。
3、喝水較少：喝水較少，不愛喝水的人可能新陳代謝比較慢，所以人也就容易產(chǎn)生困倦。
4、不愛運動：冬季天氣寒冷，人們不愿到外面去活動，從而運動量大大減少，使人體產(chǎn)生困倦感。
5、睡眠時間過長：睡覺時間過長，如在8小時以上的人，容易嗜睡，加上冬季室外寒冷，室內(nèi)睡覺溫暖，使人不愿意起床，導(dǎo)致白天沒精神。
6、睡眠時間過短：睡眠時間過短，如不足8小時，必然使人缺覺，白天困倦也就不可避免了。
冬季總是犯困該怎么辦
1、晚上睡個好覺
冬天為每個人打開了休眠模式，但有昏昏欲睡的感覺并不意味著就應(yīng)該延長睡覺時間。事實上，如果你睡更長時間的話，很可能在一天中你會感到更加呆滯。理論上，我們在冬天不需要比在夏天更多的睡眠。制定和堅持一個可靠的睡眠時間表，保證一個晚上大約八小時的睡眠。
2、適當(dāng)?shù)倪\動
長期運動能增進機體免疫系統(tǒng)功能，成人最能夠增強免疫力的運動量是每周3次，每次約30-45分鐘，并且是能令心跳輕微加速的運動。這樣持續(xù)運動超過3個月，免疫力會增加。但是要注意，運動太激烈，反而會抑制免疫力。
3、吃正確的食物
你知道抗疲勞吃什么好呢？當(dāng)夏天結(jié)束時，人們的胃口會越來越好，富含脂肪、蛋白質(zhì)以及淀粉類的食物越來越具有誘惑力。但在寒冷的冬季，我們還應(yīng)重視水果和蔬菜的攝入，更應(yīng)該注重飲食的均衡，否則冬季也會變成貼膘的季節(jié)。冬季蔬菜如胡蘿卜、甘藍和白蘿卜都是不錯的選擇。
4、保持好心情
人的情志也能影響免疫機能，所以情緒適當(dāng)疏導(dǎo)，可以改善免疫力。壓力與負面情緒會促使腦細胞分泌一些化學(xué)物質(zhì)，影響人體內(nèi)分泌，進而損傷免疫系統(tǒng)。
5、全身搖擺
身體直立，向上舉起雙臂（也可以兩臂自然下垂），然后雙肩放松，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。
6、多曬太陽
當(dāng)你起床后，盡快打開窗簾讓更多的陽光進入家中。并在自然日光下盡可能多做一些戶外活動，即使是一個短短的午餐后散步也是有益的。盡可能讓你的工作和家庭環(huán)境足夠的明亮和通風(fēng)。
