超強的記憶里讓你過目不忘 不再總是狗熊掰棒子

為什么每個人的記憶力是不一樣的？有的人可以做到過目不忘，而有的人很努力去記憶還是只能想起一點點？怎樣才能獲得讓人羨慕的記憶力？前段時間有個很火的問題，“擁有超強的記憶力是一種什么樣的體驗”，那么記憶力的高低到底和什么因素有關呢？又有什么辦法能提高自己那可憐的記憶力呢？

身體哪個部位主管記憶功能？

那當然是海馬體啦。醫學研究人員在大腦解剖中發現，大腦左右兩邊都有一個迂曲的結構，稱為“海馬”。海馬體的機能是主管人類的近期記憶。它在大腦中所占位置不大，卻在整個記憶過程中起著極為重要的作用。海馬區存在大量的神經細胞，它們之間形成了很強的神經接觸，充當信息轉換站的功能。當大腦皮質中的神經元接收到各種感官或知覺訊息時，它們會把訊息傳遞給海馬區。

假如海馬區接受刺激，神經元就會開始形成持久的網絡，但如果沒有這種強有力的刺激，腦部接收到的經驗就自動消逝無蹤。這也就是說，記憶力的高低是受一定先天因素影響的，其中海馬體的大小與記憶之間存在一定的關聯。而海馬體一旦受到損害，大腦記憶功能的恢復就有些困難了。但朋友們不用害怕，記憶力這東西和后天培養關系更大，只要我們避開以下雷區再加之以刻意訓練的話，相信我們也會擁有讓別人艷羨的記憶力。

哪些原因讓你記憶力降低？

導致自己記憶力下降的原因有很多，比如壓力過大，睡眠不足。專家介紹其中最主要的原因是精神心理因素。所以要記得常常保持好心情才有助于提高記憶力哦。

1、壓力過大

嚴重的情緒危機和壓力會對記憶力造成影響，這個結論是通過實驗得出來的：美國俄亥俄州立大學研究人員在老鼠身上做實驗，利用較大的老鼠扮演入侵者，對老鼠制造壓力，研究發現，承受壓力的老鼠會記不得迷宮中的逃生出口。這提醒我們，當出現壓力過大的情況，記得及時自我調節。

2、注意力無法集中

大多數人往往都有這樣一種看法，自己在讀書學習的時候記憶力很好，遙想當年高考的時候，一天背幾套卷子都不是問題。可年齡大一些后，有時候一兩天之前的事情都記不起來。其實這是正常的，人的記憶力受周圍環境影響。當我們長大步入社會之后，就會被周圍的生活情緒、工作環境等因素影響，日常生活會思考很多事情，導致我們注意力很難對某一件事情集中。如果被環境干擾無法集中精神的話，記憶力也自然下降了。

3、長期吸煙、酗酒

由倫敦大學發布的研究顯示，比起飲酒適度的人，酗酒者會提早六年出現記憶衰退的現象。相信大家也深有體會，長期喝酒的人記憶力會差一些，這是因為酒精對組織有直接毒性作用，對腦細胞損害尤為顯著。原因主要就是酒精神經毒素作用和硫胺的缺乏可以降低神經元活動，干擾神經遞質的合成、釋放和再攝取。 此外，長期吸煙會造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況出現，進而大腦血液循環受阻，從而導致記憶力下降。

如何提高自己的記憶力？

1、多多鍛煉運動：有氧運動會促進神經元的生長，可以促進血液循環，改善大腦供氧，保證大腦氧氣及其他營養物質對大腦的供給 。

2、多吃有助記憶的食物：牛奶、花生、雞蛋、牛奶，乳制品富含蛋白質和維生素B是腦組織健康發展必不可少的。牛奶和酸奶也為大腦提供了優質的蛋白質和碳水化合物。

長期補充卵磷脂可以減緩記憶力衰退的進程。花生等堅果富含卵磷脂卵磷脂的充分供應將保證機體內有足夠的膽堿與人體內的乙酰結合為“乙酰膽堿”，從而成為大腦提供充分的信息傳導物質，大腦能直接從血液中攝取卵磷脂及膽堿，并很快轉化為乙酰膽堿。記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關，乙酰膽堿同樣很豐富的還有雞蛋。研究證實，每天吃兩只雞蛋就可以向身體供給足夠的膽堿，起到提升記憶力的效果。

養成記憶的好習慣：記憶過程和所有的生理過程一樣，需要神經元接受刺激傳遞信息，而要讓大腦從生理層面變得更好用，最有效的辦法自然就是多用啦！對于大腦來說，重復性越多，記憶越深。

下面是幾種記憶訓練的方法。

1、及時復習和經常復習相結合。

2、多種方式趣味記憶。充分調動感官機能，聽覺記憶與視覺記憶結合；形象記憶與抽象記憶結合。

3、聯結聯想法，簡單來說就是多思考，學會將新舊事物聯系在一起。

提醒，如果記憶力的減退伴有頭疼，肢體無力，需去醫院就診，注意顱內的病變。

最后說一句，提高記憶力還是和好的睡眠息息相關的，畢竟長時間的工作學習會讓人覺得疲憊從而導致記憶效率的下降。是不是為自己的貪睡又找到了一個合適的理由？