導致慢性疾病的不良行為 這些壞習慣一定要戒掉

一些慢性疾病就是沒有養成良好的生活習慣導致的，其實慢性病不可怕，只要選擇正確的方式，就能夠降低對身體帶來的影響。下面和360常識網一起來了解一下吧。

哪些錯誤的方法導致慢性疾病？

1、錯誤的烹調方式

一定要選擇正確的烹調方式，除了少鹽、少油、少糖之外也不能過度的燒焦、燉煮。一定要杜絕吸煙喝酒，煙和酒里面含有的有害物質會直接傷害到器官，不然會對身體造成嚴重的傷害。

2、早餐不能省

早餐是最重要的一餐，現在很多的年輕人工作比較忙碌，所以為了圖方便不吃早餐或者只吃簡單的早餐，這樣會給身體健康埋下了隱患。

3、良好的睡眠

只有通過睡眠才能夠讓身體恢復，隨著科學的進步，我們會暴露在一些環境的刺激下，睡眠障礙成為了年輕人的普遍問題，一旦失去了良好的睡眠，那么身體就無法得到休息，容易患上疾病，所以一定要保證良好的睡眠。

4、定期的追蹤健康狀況

定期體檢是至關重要的，但是有人嫌麻煩而忽略了，其實慢性疾病并不是一朝一夕形成的，是長期累積沒有得到重視而形成的，所以要定期的對身體狀況以及高風險的項目做檢查，這樣才可以知道健康問題。

5、適當的進行運動

要培養良好的運動方式，每周至少有五次的有氧運動，每次的運動時間不能低于30分鐘。根據自身狀況來選擇運動的項目，通過運動可以促進全身的血液循環，防止疾病的入侵。

6、不能過量的服用保健產品

年輕人的工作壓力比較大、長時間的忙碌，額外的補充一些保健食品，其實是保健食品也要根據自己的身體狀況，并不是每個人都適合于吃某種保健品。

7、避免吃導致過敏的食物

盡量不要吃一些容易引起過敏的食物，清楚的認識過敏原，要適當的減輕自己的壓力，學會放松心情。當患上疾病時一定要選擇正規的醫院接受治療，千萬不能聽信一些小偏方。

溫馨提示

要養成良好的生活習慣，多增強運動量，學會減輕自己的壓力，不能有太大心理負擔，注意勞逸結合，以平和的心態來面對一切。早餐一定要吃并且要注意高營養，一日三餐定時定量，不能暴飲暴食。

我國居民慢性病情況

一、患病情況

2012年全國18歲及以上成人高血壓患病率為25.5%，糖尿病患病率為9.7%。

根據2013年全國腫瘤登記結果分析，我國癌癥發病率為235/10萬，肺癌和乳腺癌分別位居男、女性發病首位，十年來我國癌癥發病率呈上升趨勢 。

二、死亡情況

2012年全國居民慢性病死亡率為533/10萬，占總死亡人數的86.6%。

心腦血管病、癌癥和慢性呼吸系統疾病為主要死因，占總死亡的79.4%。其中心腦血管病死亡率為271.8/10萬，癌癥死亡率為144.3/10萬，慢性呼吸系統疾病死亡率為68/10萬。

標準化處理后，出冠心病、肺癌等少數疾病死亡率有所上升外，多數癌癥、慢性阻塞性肺病、腦卒中等慢性病死亡率呈下降趨勢。

三、相關危險因素

吸煙、過量飲酒、身體活活動不足和高鹽、高脂等不健康飲食是慢性病發生、發展的主要行為危險因素。

我國現有吸煙人數超過3億。

15歲以上人群吸煙率為28.1%

男性吸煙率高達52.9%

非吸煙者中暴露于二手煙的比例為72.4%

2012年全國18歲及以上成人的人均年酒精攝入量為3升

飲酒中有害飲酒為9.3%

成人經常鍛煉率為18.7%