多部門建議每天發(fā)呆5分鐘 發(fā)呆可緩沖大腦減輕焦慮

人陷于一種焦躁的情緒，或者感覺工作的壓力特別大的時候，身體也會產(chǎn)生很多的毒素，不利于健康。同時，如果情緒出現(xiàn)失控，很可能會帶來不良的后果。所以，如果每天能夠自己發(fā)呆5分鐘，這些不良的情緒就會得到改善，壓力好像瞬間釋放。和360常識網(wǎng)一起來看吧。

那什么是發(fā)呆？

其實，這是大家在小時候都做過的，有時候人會突然停止所有的思維，呆呆的看著一種東西，大腦進入一種空靈的狀態(tài)，什么也不想，這時候眼光會變得比較迷離，好像靈魂暫時出竅一樣，這樣可能會是幾分鐘，之后會感覺變得輕松很多。但是很多人因為工作的忙碌，連發(fā)呆的時間都沒有了，壓力會變得越來越大，健康的狀況也是越來越差，因此，國家衛(wèi)生部門開始呼吁大家每天發(fā)呆5分鐘。

發(fā)呆有哪些好處？

1、緩沖大腦。

進入發(fā)呆的狀態(tài)之后，大腦的思維立即慢下來，這樣可以幫助大腦進入緩沖的狀態(tài)，發(fā)呆之后注意力會更加的集中，工作的效率更高。

2、提升大腦細胞的活躍度。

研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常發(fā)呆可以使得大腦的細胞更加的活躍，它可以使腦皮層的灰質(zhì)變厚，也有利于大腦的健康。

3、減輕焦慮。

發(fā)呆的時候可謂是寵辱皆忘，人進入一種完全放松的狀態(tài)，所以，此刻什么煩惱、憂慮都拋到九霄云外，人進入一種特別輕松的境地，心態(tài)會變得非常的平和，發(fā)呆之后一些焦慮就不見了。

4、激發(fā)人的創(chuàng)造力。

研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常發(fā)呆的人，創(chuàng)造力會更好，因為大腦經(jīng)過休息之后，大腦白質(zhì)的活力會增加，人會更有創(chuàng)造力。

5、減輕疲勞。

當你感覺很疲勞的時候，那就發(fā)會呆吧。發(fā)呆可以讓你感覺非常的輕松，可以幫助你緩解疲勞，發(fā)呆5分鐘之后，你會感覺心情非常的舒暢，身體的疲勞也減輕很多。

6、可以增強人的記憶力。

研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常發(fā)呆的人記憶力會更強，這是因為人發(fā)呆之后，腦細胞會更加的活躍，會讓人的記憶力增強。

7、增強身體的免疫力。

研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常發(fā)呆，會增強身體免疫細胞的活躍程度，會提升自身的免疫力，對抵御疾病的侵襲有很大的幫助，而人體的免疫力強，也可以更好的預防癌癥的發(fā)生。

8、減輕壓力

發(fā)呆能夠減輕壓力，這是存在生理學依據(jù)的，并不是心理學家意淫出來的觀點。美國哈佛醫(yī)學院和馬薩塞州立大學的學者研究發(fā)現(xiàn)，當人在發(fā)呆時，α腦電波會更強，而α腦電波會抑制信息大腦信息過載，讓人注意力更加集中，并且能夠緩解焦慮不安等情緒，減輕人的壓力

9、平復情緒

發(fā)呆時人的大腦是放空的，情緒也會得到平復。因為，發(fā)呆時，身體的呼吸是緩慢的，不會太急促地呼吸，這種情況會有利于平復焦慮的情緒。

另外，人在發(fā)呆放空時，身體內(nèi)一些影響情緒的激素分泌也會減少，人的情緒也不容易變得激動。

10、提高創(chuàng)造力

當我們發(fā)呆時，我們的大腦并不會完全停止，大腦的不同神經(jīng)之間會出現(xiàn)碰撞，并不會按照既定的路徑行走，這種隨機性可能會創(chuàng)造出很多意外。如果運氣好，靈光一閃，可能會出現(xiàn)一些絕妙的點子，解決了一個困擾你長久的事情。很多思想家、藝術(shù)家都喜歡沉思，什么都不做，這樣或許更加可能創(chuàng)造出靈感和創(chuàng)意。

以上介紹了發(fā)呆的好處，在生活中如果感覺到壓力大、情緒焦慮，那就發(fā)呆5分鐘吧，這樣對你的健康有利，發(fā)呆之后你的精力會更加的充沛，心情也會變得好起來。但是，要注意小孩子不能經(jīng)常發(fā)呆，如果孩子處于經(jīng)常發(fā)呆的狀態(tài)一定要關(guān)注，因為一些自閉癥的孩子就會經(jīng)常處于發(fā)呆的狀態(tài)，因此，家長一定要帶著孩子去醫(yī)院進行排除。