腸胃長期脹氣怎么回事？
2017-06-18 23:10:25 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：感到肚子里面全是氣體，這個時候是很不舒服的，在睡覺的過程中都感到腹部很不自在，影響到人的睡眠，還會影響人的正常的生活，身體欠佳的狀
感到肚子里面全是氣體，這個時候是很不舒服的，在睡覺的過程中都感到腹部很不自在，影響到人的睡眠，還會影響人的正常的生活，身體欠佳的狀況下對工作也會產(chǎn)生一定的影響。那么，當(dāng)成年人肚子脹氣的時候是怎么回事呢？我們應(yīng)該怎么辦來解決這個惱人的問題比較快呢？
造成脹氣的原因有很多，如：
1、吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致于吃進(jìn)太多的空氣。
2、乳類食品也是一個很容易產(chǎn)生脹氣的食物，或是體內(nèi)因無法吸收乳糖而造成脹氣。
3、某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良)而導(dǎo)致脹氣。
4、某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍(lán)菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬于易產(chǎn)氣食物。
怎么辦：
1、喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。
2、做一個簡單的動作
將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環(huán)抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣，平時每晚睡前都可以做一次可以保護(hù)腸胃。
3、喝醋
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。
4、運用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其實很簡單;當(dāng)我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。有助于刺激腸胃蠕動、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量
由此可見我們還可以訓(xùn)練自己的呼吸方式來幫助排出腹部的氣體，有助于緩解肚子脹氣的問題。我們還可以通過喝排便通氣茶來緩解。少吃含有氣體的食物或者是產(chǎn)生氣體較多的食物。特別是像黃豆、蠶豆等豆類食物要少吃了。
