手腕骨頭痛應該怎么辦？
2017-06-19 00:06:09 來源：360常識網
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導語：手腕是人身體上很脆弱的部分，也是生活中必不可少的關節(jié)部位。很多愛打籃球的朋友由于打球動作不正確，手腕過度屈曲，難免使手腕受傷。最后
手腕是人身體上很脆弱的部分，也是生活中必不可少的關節(jié)部位。很多愛打籃球的朋友由于打球動作不正確，手腕過度屈曲，難免使手腕受傷。最后手腕疼痛難忍，特別是握拳后手向下后手腕更疼，日常生活也受到影響。這到底該怎么治療呢？下面小編就來告訴大家。
手腕疼痛怎么辦？
1、手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。將手連續(xù)握放，并伸直手指再彎曲，反覆練習。
2、將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置。
3、作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4、維生素C對組織有修復的作用，維生素B6和吡哆醇鋅可以減輕組織的炎癥、加速血液循環(huán)和輕度利尿。
5、讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6、使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。維他命B6有助於紓解手腕痛癥候群的癥狀，但必須經過醫(yī)生指示。
8、使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。盡量使你的手和手腕保持直線，不要向上或向下彎曲。
9、用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環(huán)。
10、讓你的手休息，使手腕免受更進一步的損傷。使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，盡量使用手肘及肩膀。睡眠時避免手臂下垂。
以上就是幫助大家解決手腕疼的好方法，我們日常鍛煉運動中還得注意運動動作是否正確，不要忽略運動量大對關節(jié)磨損的傷害。冬天尤其注意手部保暖，對于長期伏案辦公人員來說，應采用正確的工作姿勢。以上小編提到的注意點希望大家謹記。
