憂郁癥應(yīng)該怎么自我治療
2017-06-19 00:36:34 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：隨著現(xiàn)在社會壓力越來越大，有的人的心靈越來越脆弱，患憂郁癥的人就越來越多。所以，排解壓力，增強自己心理承受能力是很重要的。憂郁癥根
隨著現(xiàn)在社會壓力越來越大，有的人的心靈越來越脆弱，患憂郁癥的人就越來越多。所以，排解壓力，增強自己心理承受能力是很重要的。憂郁癥根據(jù)輕重程度可以采取不同的治療方法，還是微弱的憂郁癥的時期，患者可以采取自我治療的方式。那么，憂郁癥的自我治療有哪些方法呢？
1、安排高興歡樂的事情，把愉快的活動列入日程。
2、助人為樂，是治療精神抑郁的良好方式。人際交往是自我痊愈的重要因素。
3、多行動。做一些有益的事情。患者應(yīng)訂出每天的行動計劃，從起床到熄燈。
4、將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作心灰意冷。
5、患季節(jié)性抑郁癥者，要經(jīng)常到戶外接觸陽光，接觸綠色植物，這有助于疾病的治療和康復(fù)。
6、要經(jīng)常鍛煉。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，步行、慢跑、游泳以及騎自行車都會增強患者的自信心，增進安寧幸福意識，提高精力。
7、把自己的感受寫出來，然后分析、認(rèn)識它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它。
8、每天記下自己作過的好事，不論事大事小，也要記下來，待自己回頭看看時知道自己原來不是這么的沒有用處 。
9、及時肯定自己。每天晚上睡覺以前，充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。
大家都了解該如何自我治療了，那么，為了預(yù)防自己患憂郁癥，我們一定要積極的參加各種社會活動。培養(yǎng)多種興趣愛好。除了上述方法，在飲食方面也是有講究的，患者可以多吃糖類和蛋白質(zhì)含量高的食物，少吃漢堡、薯條等油炸食物。
