胃部消化不良怎么辦呢？
我們常常有這樣的體會，飯或者其他什么東西吃撐了就會很難受，就會想要站起來走路消化一下。過不了多久，就會恢復(fù)原來正常的狀態(tài)了。然而有些人的消化系統(tǒng)并不是很好，有些人即使吃一點點，都會很難受，嚴(yán)重的還會吐出來。這些都是消化不良的反應(yīng)，那消化不良我們應(yīng)該怎么辦？
消化系統(tǒng)是人體最強的免疫系統(tǒng)，它透過化學(xué)作用打散食物，讓得以吸收、重建細(xì)胞，同時也負(fù)責(zé)消除食物里的毒素。消化系統(tǒng)為了保護(hù)我們，不斷跟可能危害我們健康的外力抗戰(zhàn)。所以，健康之道就在維持消化系統(tǒng)的良好運作。
要維持健康的消化系統(tǒng)，就必須控制心理、飲食及生理等三大因素：
心理還是維持健康消化系統(tǒng)的最重要因素，因為心理是身體各項反應(yīng)的指揮中心。透過身心連結(jié)，我們所有動念都會改變體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)、荷爾蒙平衡和化學(xué)作用，最后影響消化系統(tǒng)運作。飲食因素包括食物的選擇和進(jìn)食的方法是否正確;而生理因素則包括咀嚼以及食物在腸道里的移動。健康的消化必須三者兼顧。
生理因素：
專注咀嚼消化從咀嚼開始。食物分子愈小，就愈容易消化，養(yǎng)分也愈容易吸收;咀嚼的時間愈長，口腔所分泌的酵素和唾液就愈多，可減少胃部負(fù)擔(dān)。最后，咀嚼時間愈長，會讓我們愈有飽足感，因為它會激活腦部神經(jīng)，讓人覺得吃飽了，因此嚼愈多體重就愈減愈多。
看到這里相信大家也應(yīng)該知道如果平常自己消化不良的話應(yīng)該怎么辦了！最重要的是我們得保持心態(tài)的良好，告訴自己，要好好注意飲食。消化不良的朋友可以吃飯了以后去散散步，這樣不但可以幫助消化，也可以保持愉快的心情。
