怎么預(yù)防治療高血壓呢？
2017-06-19 09:42:07 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：因為看到身邊的許多人都因為高血壓，長期的服藥，所以一些人也在積極的改變自己的一些不良的生活習慣，想要讓自己避免皇上高血壓。因為患上
因為看到身邊的許多人都因為高血壓，長期的服藥，所以一些人也在積極的改變自己的一些不良的生活習慣，想要讓自己避免皇上高血壓。因為患上高血壓后，就需要長期的服藥來控制血壓，而長時間的吃藥，難免會導(dǎo)致肝腎受到傷害。那么，應(yīng)該怎么來預(yù)防自己患上高血壓呢？
1、戒煙限酒
總說“感情深，一口悶”，殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同時，你也漸漸向高血壓邁近了。煙草中的尼古丁(煙堿)會興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，加快心率，同時也促使腎上腺釋放大量激素，升高血壓。美國研究證明，吸一支煙后收縮壓會增高10—25毫米汞柱。
2、胸懷開闊、精神樂觀
保持著樂觀開朗的心情，就是要做到勞逸結(jié)合，同樣要積極參的去參加文體活動，腦力勞動者堅持作一定的體力活動等，有利于維持高級神經(jīng)中樞的正常功能。
3、不超過5克鹽
流行病學(xué)調(diào)查顯示，吃鹽越多的地區(qū)高血壓病人越多。因此，遠離高血壓，首先要控鹽，世界衛(wèi)生組織建議，每人每天攝入5克就已足夠。減鹽方法很簡單，比如烹調(diào)時不加鹽，起鍋時再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材調(diào)劑口感;每個月“戒鹽”一天;警惕食物里的“隱形鹽”等。
4、吃芹菜
芹菜飽含丁基苯酞類物質(zhì)，能抑制血管平滑肌緊張，減少腎上腺素分泌，起到鎮(zhèn)靜安神的作用，從而降低和平穩(wěn)血壓。將芹菜根煎服，效果更好。
要想避免自己患上高血壓，就要從飲食上多加注意，少吃高鹽的食物，少吃高脂的食物，平時可以多吃一些芹菜、洋蔥等降血壓的食物，這樣就可以盡可能的避免自己出現(xiàn)高血壓的癥狀。同時自己要在平時注意多運動，增強體質(zhì)，也是防止患有高血壓的一個辦法。
