頸椎和肩膀痛怎么辦
久坐就容易得病。做得太長(zhǎng)時(shí)間的動(dòng)的話，手腳就會(huì)變得僵硬，然后容易引起什么肩周炎呀，頸椎疼，肩膀疼一系列的。這可不僅僅是上班族，很多學(xué)生也是經(jīng)常在座位上不動(dòng)，下課了就趴在桌上睡著。也是很容易頸椎疼的，就算現(xiàn)在沒(méi)什么，老了也有影響，多動(dòng)才是關(guān)鍵所在。
長(zhǎng)期做辦公室，整天對(duì)著電腦，到下班時(shí)間總感覺(jué)肩膀頸椎酸痛難忍，渾身難受，比干了一天的體力活還累人，我們有哪些辦法可以緩解？
緩解方法步驟：1對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，首先選一個(gè)合適的椅子很重要，根據(jù)自己的身高和辦公桌的高度，把椅子放到一個(gè)合適的高度，讓手臂自然的打鍵盤(pán)，而不是過(guò)于太高或者放低，使肩膀放松，這樣一天下來(lái)，可以很大程度的緩解我們肩膀的肌肉，不會(huì)感覺(jué)那么累。
2一個(gè)小的很簡(jiǎn)單的方法，找一個(gè)鹽水瓶，裝滿溫水，躺在硬板床上，把鹽水瓶放于頸椎處，持續(xù)大概30分鐘左右，這樣可以緩解頸椎僵硬和肩膀酸痛。
3如果疼痛比較厲害的話，可以做牽引或者按摩，不過(guò)要找正規(guī)的醫(yī)院或者機(jī)構(gòu)，找對(duì)穴位，做的不合適的話，有可能會(huì)適得其反。
注意事項(xiàng)：頸椎疼痛，一般也只能采取一些措施來(lái)緩解，一般不推薦手術(shù)治療，因?yàn)轭i部位神經(jīng)線密集.有很大的風(fēng)險(xiǎn)，所以平時(shí)沒(méi)事兒不要整天做著，適當(dāng)?shù)淖鲆恍╊i部的運(yùn)動(dòng)，會(huì)有所改善。
平時(shí)坐久了，也可以站起來(lái)走幾步，去隔壁桌串串門(mén)也好呀，總比一直坐著不動(dòng)來(lái)的強(qiáng)吧。坐太久還可能會(huì)有點(diǎn)頭暈哦。。不管怎么，這身體才是革命的本錢(qián)，要想做好工作，必先有個(gè)好身體，方能做成事。防預(yù)肩膀酸疼比治療更加有用。
