如何加強(qiáng)心臟功能呢？
保持健康先要保持心臟功能，心臟是人體易衰老的重要器官。然而如何才能加強(qiáng)心臟功能呢？生命在于運(yùn)動(dòng)，跑步的好處眾所周知，它是一種最簡(jiǎn)單有效的健身、瘦身方法，往往人們跑步大多為了減肥，卻很少有人知道它能增強(qiáng)我們的心肺功能。下面小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)跑步是如何增強(qiáng)對(duì)心臟功能的。
科學(xué)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，長(zhǎng)跑過(guò)程中較長(zhǎng)時(shí)間地有節(jié)奏地深長(zhǎng)呼吸，能使人體吸進(jìn)大量的氧氣，當(dāng)吸收氧氣量超過(guò)平時(shí)的7～8倍時(shí)，肺活量便會(huì)相應(yīng)地提高;長(zhǎng)跑還能讓心肌供氧狀態(tài)得到改善，使心肌纖維變粗、心臟收縮力增強(qiáng)，從而提高心臟工作能力，所以長(zhǎng)跑是一種非常好的鍛煉方式。
不僅如此，長(zhǎng)跑時(shí)人體內(nèi)的血液循環(huán)加快，對(duì)排泄系統(tǒng)的有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。
長(zhǎng)跑不僅健身，還能健“心”。因?yàn)椴恢匾暠荣悇儇?fù)，只求在輕松愉快中健身，所以最能促進(jìn)體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡吠，從而使人產(chǎn)生一種持續(xù)的欣快感 和鎮(zhèn)靜作用，對(duì)緩解現(xiàn)代社會(huì)高節(jié)奏和激烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的精神心理緊張十分有益，對(duì)于培養(yǎng)人們克服困難、磨煉刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志也具有良好的作用。
但平時(shí)沒(méi)有體育鍛煉習(xí)慣的人應(yīng)該循序漸進(jìn)，如果運(yùn)動(dòng)量大大超出平時(shí)負(fù)荷，有可能會(huì)造成猝死或者其他運(yùn)動(dòng)傷害。
另外，要做好充分的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，確保路況良好才開(kāi)始長(zhǎng)跑。
跑步雖然是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)保持心臟健康，但沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人千萬(wàn)別拼了命的亂跑，也得看看自己心臟是否承受得了。不適宜的運(yùn)動(dòng)方式只會(huì)對(duì)心臟造成巨大的損傷，特別是有心臟疾患者，一定要聽(tīng)從專(zhuān)家指導(dǎo)來(lái)定運(yùn)動(dòng)量的多少。
