每天清晨總是能看到很多人在跑步，或者公園耍劍跳舞，都在晨練，為的就是身體健康，遠(yuǎn)離疾病，自然身體健康這是每個(gè)人的愿望，但是有時(shí)候總會(huì)碰到一些小插曲，大家可能會(huì)很困惑，比如說(shuō)尿液會(huì)變黃，這也許只是一個(gè)小現(xiàn)象，但是他也是會(huì)反映出你的身體哪里出現(xiàn)異常，或者平時(shí)有些不好的習(xí)慣要改正。

不論是男女老幼都會(huì)有尿液發(fā)黃的情況，一般情況下是并不需要注意的，屬于常見(jiàn)的尿液樣色。但是如果長(zhǎng)期的尿液發(fā)黃，而且顏色較深的話就要重視起來(lái)，防止是一些嚴(yán)重的疾病造成的。如果是尿液的顏色較淺，并且身體沒(méi)有其他異常，早晨常見(jiàn)尿液發(fā)黃的話，就不必過(guò)于擔(dān)心。造成這種情況的一般原因很可能是因?yàn)樯匣饘?dǎo)致的，只要經(jīng)過(guò)一些飲食方便的調(diào)理就能夠緩解。

那么大概尿液發(fā)黃主要有這幾個(gè)原因，原因TOP1：飲水過(guò)少

關(guān)于成人每天需要喝多少水，有不同的說(shuō)法，但是大致在1.8L升左右，也就是大約4瓶礦泉水。當(dāng)我們騎行或者出去游玩飲水過(guò)少時(shí)，我們肯定會(huì)出現(xiàn)尿液發(fā)黃的情況，所以，此時(shí)你需要大量補(bǔ)充水分。建議：養(yǎng)成合理的飲水習(xí)慣，不要在感到口渴的時(shí)候才喝。這是維持合理代謝的需要，缺水導(dǎo)致的尿液發(fā)黃只是一個(gè)表現(xiàn)。對(duì)于200ml左右的水杯，可以這樣進(jìn)行規(guī)范飲水：早晨起床一杯水，上午兩杯水，中午一杯水，下午兩杯水，晚上兩杯水，讓合理飲水成為一種習(xí)慣。

原因TOP2：壓力過(guò)大。

個(gè)人認(rèn)為這是僅次于缺水的第二大因素。大家回想一下：當(dāng)我們面對(duì)考試或者面對(duì)工作上的壓力時(shí)，如果心理上過(guò)度緊張，就會(huì)不可避免的導(dǎo)致尿液發(fā)黃，很多的研究已經(jīng)說(shuō)明過(guò)，當(dāng)人過(guò)度緊張以及生氣時(shí)，身體就會(huì)產(chǎn)生大量毒素，通過(guò)腎臟過(guò)濾，會(huì)產(chǎn)生黃色尿液，對(duì)肝腎都有損傷。所以一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)。建議：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，合理釋放壓力，長(zhǎng)時(shí)間處在壓抑的狀態(tài)，對(duì)身體損害很大！在周末運(yùn)動(dòng)一下，或者打打球，跑跑步，可以十分有助于緩解壓力，釋放身心。

原因TOP3：飲食不合理

有時(shí)候由于我們偏愛(ài)一種口味，喜歡辛辣，就經(jīng)常的選擇這樣的食物，并且有些人也經(jīng)常選擇肉食，而很少食用水果蔬菜，這些不合理飲食的結(jié)果，用中醫(yī)來(lái)說(shuō)，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)陰陽(yáng)不平衡，最終就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)上火，表現(xiàn)之一就是尿液發(fā)黃。建議：針對(duì)于此類情況，建議就是多吃蔬菜蔬果，多食用一些當(dāng)季的蔬菜水果，例如夏天到了，就多吃西瓜、桃子等。蔬菜類，多吃苦瓜，生菜，苦菜等等。

所以如果發(fā)現(xiàn)自己尿液變黃，應(yīng)該知道自己哪里有問(wèn)題了，不過(guò)還好這只是小毛病，慢慢改了自己的壞習(xí)慣，會(huì)變好的。平時(shí)發(fā)現(xiàn)自己身體有小異樣，大家都應(yīng)該重視，不要放過(guò)任何一個(gè)病魔。