健身以后肌肉酸痛是什么情況
隨著疾病逐漸的低齡化，人們逐漸的意識到健身的重要性，經(jīng)常健身可以讓我們擁有好的身材，而且還可以提高我們的免疫力，使我們免受疾病的困擾，可是，有一些人會在健身后出現(xiàn)肌肉酸痛，究竟健身以后肌肉酸痛是什么情況呢？讓我們通過下文來了解一下吧！
每個健身的人都肯定感覺過，如果鍛煉的方式正確，未來你還會繼續(xù)感覺到，這就是肌肉酸痛。“無痛則無肌”，似乎已經(jīng)成為健身的一個定律。只要不是韌帶撕裂、骨骼折損導(dǎo)致的痛楚，而是因為健身有效而引發(fā)的肌肉酸痛，這是好事，因為這代表肌肉得到了充足的鍛煉，因此需要自我修復(fù)，從而達到更強的狀態(tài)。
不過，即使是好事，如果過分酸痛，可能會影響日常工作、學(xué)習(xí)或者生活。那么，如何處理這種酸痛最理想呢。
在健身后的12到48小時，出現(xiàn)的肌肉酸痛即是所謂的“推遲性肌肉酸痛(DOMS， Delayed onset muscle soreness)”。這是由于肌肉組織因為運動出現(xiàn)了輕微的撕裂，而酸痛感正是身體發(fā)出的修復(fù)工作正在進行中的訊號，因此你最好休息幾天。通過酸痛感，身體可以通知大腦何時適合運動，何時應(yīng)該休息。
處理肌肉酸痛的方法包括鎮(zhèn)痛藥、輕微拉伸、按摩、熱水浴和冷熱敷等。藥物作用眾所周知，而輕微拉伸之所以有效，是因為肌肉在恢復(fù)狀態(tài)下容易繃緊，這會令酸痛惡化，因此緩慢、輕柔的拉伸動作能夠減輕緊張感，舒緩?fù)纯唷?/p>
通過上文的介紹，相信你已經(jīng)知道健身以后肌肉酸痛是什么情況了吧！肌肉酸痛說明是鍛煉的方法正確，但是過度的疼痛可能會營銷日常的生活，你可以通過休息或者是按摩、吃藥來緩解這種癥狀。在日常的運動中要注意不可過度，避免肌肉拉傷。
