不知道大家有沒有注意到現代的人臉上都透露著一股鐵青色，讓人感覺沒有活力，郁郁寡歡，大多數人臉上都缺少一股光彩，也就是好的氣色，使人感覺生機勃勃，為什么會出現這種情況？便秘就是完成這種現象的終極殺手，即使一天的宿便不排出體外，對我們已經完成了嚴重的傷害更何況一直便秘？那么，我們究竟一天大便幾次正常？還是應該幾天大便一次呢？人的身體真是處處是學問。

一、一天排便幾次算正常

1-2次

正常人，一般一晝夜排便1—2次，便量100～200克，質呈軟臘腸狀，棕色。這種顏色，主要與血液中紅細胞的生理變化過程有關。血液中紅細胞的平均壽命為120天，超過了這個壽限就要被清除破壞，分解成膽綠素、鐵和珠蛋白三種成分。鐵和珠蛋白多被機體重新吸收利用，而膽綠素卻經過一系列的體內過程變為膽紅素進入腸管，與食物殘渣、多余的消化液、腸壁脫落細胞以及大量的細菌等混合在一起，經過氧化后排出體外，這就是大便。由于人們進食的品種較多，食物又有各種各樣的顏色，因此也會一造成大便顏色的相應改變。

3-4次

當然有的人一天會排便3-4次，如果沒有腹痛及大便性狀的異常，也可視為正常現象。每天1次的排便足以排除腸道廢物，沒有必要人為地使排便增加至3-4次。因為對于沒有養成每天3-4次的排便習慣者，機體沒有生理性的排便條件反射，以致常無便意，排便成為負擔，便秘可能日益加重。

規律每周3次也正常

每日排便是正常的、也是最好的。胃腸病學專家認為，如果糞便不是太松軟或是太堅硬，人們從每天排便3次到每周3次都屬于正常范圍。也就是說，排便有規律并不意味著每天都應該排便，而是自始至終保持穩定一致的習慣。只有在排便頻率發生突然變化時，才應引起注意。

二、新生兒正常大便的形狀和次數

吃母乳的嬰兒大便呈金黃色，偶爾會微帶綠色且比較稀；或呈軟膏樣，均勻一致，帶有酸味且沒有泡沫。通常在新生兒期大便次數較多，一般為一天排便2—5次，但有的嬰兒會一天排便7—8次。隨著孩子月齡的增長，大便次數會逐漸減少，2—3個月后大便次數會減少到每天1—2次。因此，吃母乳的嬰兒如果出現大便較稀、次數較多等情況，只要嬰兒精神飽滿，吃奶情況良好，身高、體重增長正常，家長就沒有必要擔憂。

如果嬰兒吃的是配方奶，那么大便通常呈淡黃色或土黃色，比較干燥、粗糙，如硬膏樣，常帶有難聞的糞臭味。如果奶中糖量較多，大便可能變軟，并略帶腐敗樣臭味，而且每次排便量也較多。有時大便里還混有灰白色的“奶瓣”。

不要和別的孩子進行比較，因為每個孩子都有自己的生長軌跡，孩子不同，每日大便次數也不相同。但要注意如果平時每天僅有1~2次大便，突然增至5~6次大便，則應考慮是否患病。

三、長時間做馬桶排便不是好習慣

多花些時間排便有益健康。長時間坐在馬桶上排便并不是個好習慣。首先，在馬桶上坐的時間太長易長痔瘡，會引起肛門放松，隨后是反復對直腸周圍有助于控制排便的組織進行刺激，就會形成“肛墊”;它會導致痔瘡，或是這個部位的靜脈發炎。多項研究也發現，痔瘡患者更有可能在馬桶上長時間停留。其次是臟。大量研究表明，如廁時閱讀材料或使用智能手機會導致人們受到糞便細菌的污染。

四、大便臭的有個性

大便應該很臭。大便的氣味不好聞，但也不應當有腐臭味。如果大便的氣味極度難聞，那么可能是感染的跡象，如果不加以控制，可能會發展為節段性腸炎、乳糜瀉或潰瘍性結腸炎。

結腸需要很好地沖洗。從長期來看，清洗結腸對健康很有害，它在沖刷掉壞細菌的同時也把好細菌沖刷掉了，更糟的是，結腸中并沒有太多壞細菌。

五、排便多了體重會變輕？

排便更多，體重減輕更多。這種看法似乎與物理學定律相吻合：有更多的物質從體內排出，體重自然就減輕了。實際上并非如此， 很多人喝瀉藥或飲用“減肥茶”，希望通過排便減掉熱量。但熱量吸收主要發生在小腸內，而瀉藥針對的部位是大腸或結腸。

六、日常生活防便秘：

1、保持樂觀：精神上要樂觀，悲傷、憂愁易導致便秘；

2、重視早餐：早餐后，食物會引起胃及結腸反射，促使結腸產生蠕動，推動排便；

3、養成早晨飲水的習慣：起床后喝一杯開水或牛奶、蜂蜜、果汁，都有利排便作用；4、多做運動：散步、跑步、按摩腹部、打太極拳等都可以加強胃腸運動，易于排便。

5、適當進食雜糧：雜食五谷、蔬菜、谷物皮中含有的纖維素較多，對腸腔有刺激作用，有利糾正便秘；

6、停服瀉藥：便秘不能依賴瀉藥，可多吃些黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑椹子、火麻仁、松子仁等食物，潤腸通便；

在人體這個閉合的有機體里，進行氧化，進行新陳代謝是如此的重要且每時每刻都在進行，人會不停的產生機體垃圾但容量限制了它們的存放空間所以必須排出體外，我們大便就是一個代謝和排毒的過程。