有時(shí)候當(dāng)我們早晨躺在床上準(zhǔn)備起床的時(shí)候，會(huì)突然感到自己的四肢沒有力氣，肌肉使不上勁，尤其在我們好久沒有鍛煉以后，又突然的過度運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，通常會(huì)出現(xiàn)四肢酸痛，甚至有嚴(yán)重的會(huì)影響近期的日常生活，那人們會(huì)產(chǎn)生疑問，為什么過度運(yùn)動(dòng)會(huì)使四肢酸痛呢，那怎么做才能避免出現(xiàn)這種狀況呢？下面就是小編找得一些資料。

肌肉酸痛的原因：平時(shí)不經(jīng)常鍛煉的人，參加比較劇烈的運(yùn)動(dòng)以后，局部肌肉有時(shí)產(chǎn)生酸痛現(xiàn)象，產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因，通常認(rèn)為與肌肉內(nèi)部的能量代謝有關(guān)系。

我們知道，肌肉的收縮需要能量;而能量是靠肌肉組織中肌糖元的分解來提供的。在氧供應(yīng)充足的情況下，如肌肉在靜息狀態(tài)時(shí)，肌糖元可以經(jīng)過丙酮酸直接分解為二氧化碳和水，并釋放能量。但是當(dāng)人進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暫時(shí)處于相對缺氧狀態(tài)，此時(shí)肌糖元可以經(jīng)過丙酮酸轉(zhuǎn)化為乳酸積存于肌肉內(nèi)。

乳酸在肌肉內(nèi)大量堆積，會(huì)刺激肌肉中的化學(xué)感受器產(chǎn)生興奮，興奮傳至大腦皮層，使人產(chǎn)生酸痛的感覺。同時(shí)，由于乳酸等物質(zhì)的積聚，使肌肉內(nèi)的滲透壓增大，促使肌肉組織內(nèi)吸收較多的水分而產(chǎn)生局部腫脹，也會(huì)產(chǎn)生酸脹的感覺。引起肌肉缺氧的另一種解釋是運(yùn)動(dòng)的肌肉疲勞時(shí)，由于局部肌纖維放松不充分而產(chǎn)生輕微痙攣，使肌肉內(nèi)的血管受到壓迫，血流受阻，引起肌肉缺血缺氧，此時(shí)，肌肉發(fā)硬并且有酸痛的感覺。

為了避免或減輕肌肉酸痛現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，鍛煉應(yīng)該循序漸進(jìn)(如開始時(shí)運(yùn)動(dòng)量要小，以后逐漸增加)，運(yùn)動(dòng)后要做些放松肌肉的活動(dòng)或按摩疲勞的肌肉，促使血液循環(huán)通暢。

以上就是小編為大家找到的關(guān)于四肢酸痛的其中一個(gè)原因，其實(shí)關(guān)于四肢酸痛無力的原因還有很多，比如：居住的地方潮濕或者是腎陰虛等疾病，不管是什么原因，都要去醫(yī)院檢查為好。請大家不要忽略身體上有這樣的感受，往往都是小病導(dǎo)致了更嚴(yán)重的后果。