坐骨神經(jīng)痛運(yùn)動(dòng)治療
很多的辦公室人群經(jīng)常會(huì)患上坐骨神經(jīng)痛，坐骨神經(jīng)痛屬于單方面的疾病，大多數(shù)會(huì)發(fā)生骨盆疼痛感覺(jué)到大腿麻木，四肢屈伸困難等等現(xiàn)象，在生活當(dāng)中危害也是比較大的，屬于一種危害性非常大的疾病，對(duì)于坐骨神經(jīng)痛運(yùn)動(dòng)方式治療是起到怎樣的效果呢？接下來(lái)的文章我們來(lái)一起了解一下。
運(yùn)動(dòng)可以治療坐骨神經(jīng)痛嗎
坐骨神經(jīng)痛多發(fā)于單側(cè) ，夜間加重 ，咳嗽、大便時(shí)加重。坐骨神經(jīng)痛分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。原發(fā)性的主要是由于坐骨神經(jīng)炎癥病變引起 ;繼發(fā)性的則多由腰椎間盤突出癥、腰椎增生、腰和臀部的軟組織損傷以及盆腔、椎管內(nèi)病變引起。患者除避免著涼外 ，適當(dāng)加強(qiáng)腰腿部功能鍛煉 ，會(huì)獲得良好效果。
一、左右擺腿。站立位 ，雙手扶墻 ，輪流向左右方向擺腿 ，擺動(dòng)時(shí)足部不觸地面。
二、交替直腿上抬運(yùn)動(dòng)。仰臥位 ，輪流將左、右腿伸直后抬起 ，經(jīng)常鍛煉可逐漸提高抬舉角度。
三、踏自行車運(yùn)動(dòng)。仰臥位 ，兩下肢像騎車般輪番踩踏 ，踩踏幅度可逐漸增加。
四、正坐舉腿。坐位 ，兩腿緊靠或夾上一本厚書 ，直膝 ，腳跟著地 ，手握凳邊 ，抬腿過(guò)臍 ，隨即放下。開(kāi)始時(shí)患腿未必抬得很高 ，堅(jiān)持鍛煉后患腿的抬高程度會(huì)逐漸增加。
五、平坐推腿。坐位 ，足跟著地 ，足尖蹺起 ，兩手平放大腿上 ，隨即向前彎腰 ，兩手同時(shí)推向足部。初練時(shí)兩手很難推到足部 ，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)收到良好的效果。
六、蹲跳。雙手扶凳 ，左腿屈膝下蹲 ，右腿盡量向右側(cè)伸直 ，如此左右交替進(jìn)行。
以上的文章當(dāng)中我們了解到了坐骨神經(jīng)痛運(yùn)動(dòng)，通過(guò)不同的運(yùn)動(dòng)方法來(lái)達(dá)到治療坐骨神經(jīng)痛的效果與目的，完全可以不需要任何方法的治療起到恢復(fù)的作用。
