該如何提高成年人免疫力呢？

人體的免疫力人的身體的一道防線，它會讓人的身體在經歷了疾病或者身體受到威脅的過程當中能夠自動修復的一種功能，對于現在的人們來說亞健康狀態(tài)是一種非常嚴重的一種現象，機體的免疫力是處于一種比較低下的狀態(tài)，所以提高成年人機體的免疫力也是一項非常重要的事情，那么該如何提高成年人了免疫力呢，下面就讓我們一起來學習研究一下吧。

現代醫(yī)學中增強免疫力是把亞健康狀態(tài)轉變?yōu)榻】禒顟B(tài)。中醫(yī)則是要解決陰陽平衡的問題。不是千篇一律的，要有針對性。

有的人缺少某種微量元素，例如缺鋅，缺鐵，有的人血虛，氣虛——籠統(tǒng)地說免疫力低下，用同一個處方是難以對癥的。也不是免疫力越強越好，系統(tǒng)性紅斑狼瘡就是免疫力過強，過敏反應也是免疫力過強。所以，還是陰陽平衡為好。

中醫(yī)藥學的健康觀認為，健康是人體陰陽維持相對平衡的狀態(tài)，即“陰平陽秘”“以平為期”?！安　笔侨梭w在一定內外因素作用，在一定時間內的失衡狀態(tài)。治療上，既要祛邪，又要扶正，強調機體正氣的作用，黃帝內經中說“正氣存內，邪不可干”就是通過調整機體的功能狀態(tài)，達到抵御病邪的目的，不僅注重治療，而且更注重預防。

通常人們說的較多的體質弱，多指容易感冒，反復感冒?？赡苁侨变\， 富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產品、海鮮、芝麻、瘦肉、蛋類、花生、核桃，赤貝等。

在看病吃藥的同時，另外作為輔助療法，推薦一方：黃芪20克，白術，防風各15克，煎30分鐘，，取1升藥汁，加入半斤牛肉丁，小火慢燉，至牛肉酥爛為度，調味后分三日吃完。連續(xù)吃一段時間，就可以取得滿意的效果了。銀耳中含有的銀耳多糖，有增強免疫力，加強白細胞吞噬能力，興奮造血機能等作用。銀耳還能使溶菌酶的活力顯著提高，促進殺菌功能。體育運動能提高免疫力，.是因為運動會加快血液循環(huán)，增強人體各器官工作活力。

按中醫(yī)的說法是提升陽氣。要掌握的原則是不要過度，以微微出汗為好，以感覺舒適為好。充足的睡眠，保持樂觀向上的情緒，對於調節(jié)人體陰陽平衡極為重要。

只有人體的免疫力功能提高了，就不會經常出現感冒發(fā)燒等等這些小疾病的發(fā)生，發(fā)生比較大的疾病的可能性也會降低很多，身體的免疫力提高了，身體的自動修復功能也自然就提高了，這樣人們的身體就更健康了。健康的身體是生活和工作最基礎的保障，沒有健康的身體就不會有好的生活。