肩關(guān)節(jié)肌腱受傷應(yīng)該這么辦
很多平時喜歡做高強度運動的朋友應(yīng)該都有過肌腱受傷的情況，所以肩關(guān)節(jié)也不例外，當受傷以后我們會感覺到劇烈的疼痛，因為肌腱在人體中本身就充當著連接連接肌肉和骨骼之間的組織物，當外部的壓力多大時，會給肌腱也造成巨大的壓力，這時這種組織物就很容易受到撕裂和損傷，所以這時的朋友也會感覺到很疼痛，那么當肩關(guān)節(jié)肌腱受傷以后我們到底應(yīng)該這么做呢？
肩部肌腱斷裂，常見于摔倒后肢體撐地、甩重物時用力過猛等情況。最常見的是岡上肌腱起止點斷裂，也就是肩袖肌腱斷裂。受傷后應(yīng)限制患肢活動，以紗布、布條將患肢懸垂于頸部，去正規(guī)醫(yī)院骨科就診，首先要檢查有無肩關(guān)節(jié)脫位、肱骨骨折的情況。如僅有肌腱斷裂的情況，需根據(jù)病情
來判斷是部分斷裂還是完全性斷裂，部分斷裂可通過石膏人字固定來治療，完全斷裂需手術(shù)修復(fù)肌腱。
在肌腱拉傷的初期應(yīng)該采用醫(yī)療的手段讓肩關(guān)節(jié)受損傷的部位完全長好，然后再進行恢復(fù)性的練習。在進行肩關(guān)節(jié)恢復(fù)性訓練開始的時候一定要時刻提醒自己，注意訓練強度。這里的強度指的是訓練計劃的總強度，包括單組單次練習的強度，訓練的周頻率是多少，多久達到怎樣的訓練效果。
肌腱在我們活動的過程中起著至關(guān)重要的作用，也正是因為它具有很好的韌性，所以才能夠承受我們各種的彎曲和伸展，但是一旦它受到傷害以后對我們的傷害也是很大的，所以在運動中我們一定要學會量力而行，不要做一些超過自己身體強度的運動，而且很重要的是在運動前一定要做好一定的熱身運動，沒有好的準備工作很容易導(dǎo)致我們在運動的過程中受到傷害。
