運(yùn)動(dòng)完后頭暈怎么辦？

有的人可能是由于低血糖或者是其他的一些問(wèn)題，每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后就覺(jué)得自己的頭很暈，要休息一會(huì)才可以。小編大學(xué)有個(gè)同學(xué)就是這樣，每次跑步都在最后面，最害怕做激烈的運(yùn)動(dòng)了，平時(shí)就喜歡坐著，也看不到她活動(dòng)，她的體質(zhì)也比較弱，下面小編就和大家一起看看運(yùn)動(dòng)完后頭暈應(yīng)該怎么辦才好。

運(yùn)動(dòng)后排汗量增加，呼吸加速，口咽部水分蒸發(fā)較快，很多人會(huì)感覺(jué)口渴難耐。此時(shí)千萬(wàn)不能立即大量飲水。如果大量飲水會(huì)使胃部膨脹，胃酸濃度降低，引起腹部不適。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)后心脹任然處于較激烈的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，此時(shí)飲水量過(guò)大會(huì)使血流量加大，從而引起心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重。因此，可等心臟跳動(dòng)平緩后，先以清水漱口，然后再慢慢少量的補(bǔ)充水分為好。

運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)很累，此時(shí)千萬(wàn)不能立即停下來(lái)休息。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體各器官處于高度“興奮”狀態(tài)，尤其四肢運(yùn)動(dòng)幅度大，血液多集中在四肢的肌肉中。突然停止運(yùn)動(dòng)會(huì)使肢體中大量的靜脈血不能及時(shí)回流到心臟，殘留在肢體中而造成心臟供血不足，大腦也會(huì)因?yàn)樾呐K缺血而出現(xiàn)頭暈、惡心、甚至嘔吐等癥狀。所以，在持續(xù)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)先適應(yīng)慢節(jié)奏的小幅運(yùn)動(dòng)，比如慢跑等，做幾次深呼吸放松一會(huì)。

運(yùn)動(dòng)后身體出了很多汗，很多人喜歡運(yùn)動(dòng)后立即沖個(gè)涼水澡，可是這種做法是非常錯(cuò)誤的，弄不好會(huì)使身體出現(xiàn)問(wèn)題的。運(yùn)動(dòng)過(guò)后，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，毛孔張開(kāi)，此時(shí)洗冷水澡極易受風(fēng)感冒的。而且，皮膚受到冷水的刺激，血管立即收縮，血液循環(huán)不暢，還會(huì)引發(fā)其他慢性疾病的。也有很多人喜歡立即洗個(gè)熱水澡，其實(shí)這也是不可取得。熱水刺激會(huì)使皮膚內(nèi)血液流量加大，造成心臟和大腦的供血不足，輕則頭昏眼花，重則休克昏厥。正確的做法是，待身體狀態(tài)平穩(wěn)后，大概半小時(shí)左右才可以洗溫水澡。

運(yùn)動(dòng)之前一定要吃飯，而且還要做熱身運(yùn)動(dòng)，不過(guò)如果是激烈的運(yùn)動(dòng)，最快也要在飯后一個(gè)半小時(shí)之后才可以進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)過(guò)后不要立刻坐下，要稍微慢走一會(huì)才能夠停下來(lái)，也不要坐著，最好是靠墻站立。可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些水分，一定要慢慢的小口喝。