中年缺鈣的癥狀有哪些
2017-06-20 21:26:09 來源：360常識網
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導語：任何人都需要補鈣，尤其是中年人。中年人缺鈣會引起身體各方面的疾病，比如骨質增生、骨骼疏松等。可是，還是有很多人對中年人缺鈣會出現什
任何人都需要補鈣，尤其是中年人。中年人缺鈣會引起身體各方面的疾病，比如骨質增生、骨骼疏松等。可是，還是有很多人對中年人缺鈣會出現什么癥狀不是很清楚。那么，究竟中年缺鈣的癥狀有哪些呢？想要知道答案的朋友們，請仔細的閱讀下文吧！
中年人缺鈣會導致以下癥狀
① 質疏松、易骨折
② 高縮短、駝背、骨質增生
③ 牙痛易出血、掉牙脫發
指導意見：中老年人由于身體各部分機能的下降，對鈣的吸收不好，所以建議中老年人要補好鈣。補鈣可以通過食補和鈣片結合來補鈣。
如何補鈣
1、食補通常可以喝牛奶、豆制品、魚、蛋類、蝦皮、綠色蔬菜等等，這些食物補鈣效果都是非常好的，適合中老年人補鈣。
2、由于中老年人對鈣的吸收能力下降，建議再服用鈣片進行補鈣，中老年人補鈣常用的鈣片有鈣之緣片，它對改善中老年人骨質疏松等效果都是非常不錯的，還可以改善中老年人精神不佳，腰酸背痛等各種情況。
3、中老年人要注意多戶外運動、曬曬太陽，這樣可以促進鈣的吸收。另外不要喝酒和抽煙，不要喝碳酸飲料，否則會造成體內大量的鈣流失。
通過上文的介紹，相信你已經知道中年缺鈣的癥狀有哪些了吧！中年人對鈣的需求絲毫不亞于對維生素的依賴，所以，一定要注意鈣的補充，不要因為缺鈣而導致身體的健康出現問題。而且，現在補充鈣的方法也是非常的多的，不想吃鈣片，可以食補，選擇自己喜歡的方法來補鈣。
