出汗對身體有什么好處呢

生活中經常會有人出汗，其實出汗有諸多的好處的，人體內出汗的方式有很多，這也和天氣的變化有很大的關系的，為什么一個人會出汗呢，也有一些朋友不會出汗，即使天氣再炎熱也不會讓自己大汗淋漓的，為什么會出現這樣的差別呢，其實出汗能夠有效的調節人體的平衡，出汗對身體有哪些方面的好處呢？

夏季出汗對身體有三大養生好處不能不知。人體的出汗方式分主動與被動兩種，被動出汗是由于氣候炎熱而出的汗，會使人產生許多不良情緒：煩躁，易怒;主動出汗指人體在運動后的出汗，是人體進行的一種主動調節，可保持體內的熱量平衡與水分平衡，加速新陳代謝，出汗后人會感到很舒服。

從中醫角度來說，長期在空調房內會造成人體毛孔閉合，體內淤積的邪毒得不到疏散，也會使人體自動調節體溫的功能變差，人因此容易中暑、感冒。因此，適量出汗，有利于身體健康。下面說說夏季通過鍛煉達到主動出汗，至少有三大養生好處：

好處1：排毒

人體每天都會分泌大量的代謝物質，各種毒素也隨之產生。而每個成年人全身有200萬—500萬個汗毛孔，當人體體溫升高到一定程度時，這些汗毛孔便會自動打開，體內及體表的毒素污物便會通過汗液而排出，這就是為什么人體運動出汗后會感到神清氣爽的原因。

好處2：減肥

第二個明顯好處是出汗可以減肥。在眾多減肥方法中，體育鍛煉無疑是最有效的，因為當人體進行運動并達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。

好處3：控制高血壓

出汗可以控制高血壓，這一點鮮有人知。其實道理很簡單，高血壓癥是一種由于血管內徑變窄，單位血流量受到限制而出現的一種“血壓高”現象，而運動、出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。

運動出汗的多少也因人而異

汗腺數量多的人，出汗也相對較多;運動前飲水的多少對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導致體液增多而增加出汗量;另外還要看個人的身體素質，體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少，相反體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓，這樣的人就要減少運動量。雖然鼓勵多運動多出汗，但是專家也表示，并非出汗越多越好。

怎樣出汗屬于正常

正常情況下，只要運動后身體微微出汗就可以了，不要運動到身體感覺過度疲勞，尤其不要追求大汗淋漓的效果。這是因為出汗過多會導致人體內水、電解質紊亂和鈣的流失，中醫認為，出汗過多會導致“氣陰兩虛”，如果精氣得不到及時補充，容易患上“亡陰癥”，患者氣短、口渴、嚴重時會虛脫甚至休克。

另外，過度流汗尤使人體鈣的流失大。一般來說，一個人每天正常出汗僅會損失15毫克左右的鈣，但要是出汗過多的話，所損失的鈣質超出總鈣量的30%，便很容易導致低鈣血癥，出現手足抽筋、肌肉抽搐等癥狀。長期缺鈣則會導致成人軟骨癥，易骨折，不但沒益處，反而傷身。

出汗對一個人的內分泌調節功能還是有好處的，但是不正常的出汗也會有很大的危險的，那么怎么樣出汗好呢，一般運動出汗的量多少才是正常的呢，上面講述的非常的多了，其實運動出汗也是很正常的，對緩解人體很多的疾病也是有好處的，過度出汗肯定是不好的。