怎么能使自己不駝背
2017-06-21 00:10:44 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：駝背這個問題雖然對我們來講是不痛不癢的，但事實上它會影響到我們的整個身材和氣質(zhì)，所以不管是誰出現(xiàn)駝背問題，也需要注意了解一下有效的
駝背這個問題雖然對我們來講是不痛不癢的，但事實上它會影響到我們的整個身材和氣質(zhì)，所以不管是誰出現(xiàn)駝背問題，也需要注意了解一下有效的糾正和治療方法，因為這樣才可以讓自己擁有更挺拔的身材，下面所推薦的這些方法，對幫助你糾正駝背有很好的效果。
1、下巴后移對付頸椎彎曲。 將牙齒微微合攏，下巴緩緩向后移動1—3厘米，直到肌肉有些緊張，雙肩同時放松。持續(xù)5—10秒，重復(fù)3次，可以有效預(yù)防和緩解頸椎彎曲。
2、肩胛骨收縮后背挺拔 兩臂伸直與肩平，之后，兩臂彎曲，手掌朝上，與肩平行，這樣會讓肩胛骨緊縮，同時前胸開闊，兩肩伸展。堅持5秒，重復(fù)5次。如果做起來困難或者身體感到疼痛，可以將手掌的高度適當(dāng)降低，隨著鍛煉時間的增加，再逐漸抬高。
3、骨盆傾斜鍛煉脊椎 這招主要是通過鍛煉骨盆而強健脊椎。放松髖關(guān)節(jié)，臀部微微凸起，將拇指放在最低的肋骨處，將其他手指放在髖關(guān)節(jié)上，然后，慢慢收縮臀部并緩緩向前運動，讓兩側(cè)的髖骨和肋骨最低點處在同一垂直線上，堅持5秒，每次重復(fù)3次。
掌握以上所介紹的方法堅持下去的話，就可以起到很好的糾正駝背的功效，同時也希望每一個朋友們我，都能夠時刻提醒自己一定要改掉不良的站姿，坐姿問題，因為很多時候這些問題變成了習(xí)慣，久而久之都會讓你在無形當(dāng)中變成駝背。
