飯后發(fā)困是怎么一回事
大多數(shù)人都會有這樣的感覺，就是吃過飯之后，就容易犯困，想睡覺。這種現(xiàn)象在生活中很普遍，它不是病，是一種正常的生理反應(yīng)現(xiàn)象。俗話說的好：饑機靈，飽愣蹬。說的就是這種現(xiàn)象，人們在酒足飯飽的時候，是很容易犯困想睡覺的。那么飯后發(fā)困到底是怎么一回事呢？
吃“大餐”更易困倦 是正常的生理反應(yīng)。因為吃飯后人大腦的指示讓全身的血液集中到胃腸道來消化食物，所以別的器官就會相對有些缺血所以會感覺到無力和困倦。
餐后的困倦，一方面可能是因為飲食內(nèi)容有問題，另一方面可能是因為運動嚴(yán)重不足，血液循環(huán)不好。不知道人們有沒有這樣的體會，在吃了一餐豐盛的午餐之后，感覺身體特別疲勞，慵懶不想動彈，腦子也變得很慢，甚至覺得困倦想睡。相反，如果午餐吃得比較少，至少比較清淡，下午感覺就會精神一些。
那么，吃什么樣的食物最容易感覺疲勞呢？一般來說，是高蛋白食物、油膩食物和精白淀粉過多的食物。在各種食物當(dāng)中，給消化系統(tǒng)帶來壓力較大的就是富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品。
蛋白質(zhì)類的食物需要較多的胃酸和蛋白酶，氨基酸被吸收之后的后期處理也最復(fù)雜，所以吃高蛋白食物給胃和肝臟帶來的壓力都比較大；而脂肪多的食物排空慢，還需要較多的膽汁來幫忙。上世紀(jì)90年代的研究已經(jīng)確認(rèn)，縮膽囊素（CCK）是促進(jìn)困倦感的一個因素，而在攝入蛋白質(zhì)和脂肪豐富的食物之后，CCK的水平會上升，人也就比較容易發(fā)生困倦。一項2012年的最新研究提示，對于夜間睡眠不夠充足的人來說，午餐的數(shù)量會影響到用餐30分鐘之后的駕駛狀態(tài)。同樣的食物內(nèi)容，用餐量大的人會感覺更為困倦。這提示無論食物內(nèi)容如何，少吃一些會讓人精神更好，餐后更不容易困倦。
經(jīng)過上邊的介紹我們知道了飯后發(fā)困是怎么一回事。所以喜歡飯后發(fā)困的朋友們，為了不耽誤自己的工作，應(yīng)該適當(dāng)?shù)馗淖円幌伦约旱娘嬍沉?xí)慣，吃飯的時候少吃點。這樣就會很有效地改善飯后發(fā)困這種情況。所以朋友們，不妨試上一試。
