焦慮癥治不好怎么辦
每一個(gè)人或多或少都有一些焦慮，沒(méi)辦法，社會(huì)環(huán)境就是這樣，看到別人開(kāi)好車、住好房，而自己卻一事無(wú)成，內(nèi)心肯定會(huì)感覺(jué)到不舒服。而經(jīng)常這樣的話，就會(huì)引起一定的焦慮，如果不能及時(shí)的解決這些心理問(wèn)題，就很容易患上焦慮癥。很多人擔(dān)心焦慮癥如果治不好怎么辦，沒(méi)關(guān)系，可以試一試自我療法。
焦慮癥即通常所稱的焦慮狀態(tài)，全稱為焦慮性神經(jīng)病。
焦慮癥是一種具有持久性焦慮、恐懼、緊張情緒和植物神經(jīng)活動(dòng)障礙的腦機(jī)能失調(diào)，常伴有運(yùn)動(dòng)性不安和軀體不適感。發(fā)病于青壯年期，男女兩性發(fā)病率無(wú)明顯差異。
焦慮癥的病前性格大多為膽小怕事，自卑多疑，做事思前想后，猶豫不決，對(duì)新事物及新環(huán)境不能很快適應(yīng)。發(fā)病原因?yàn)榫褚蛩兀缣幱诰o張的環(huán)境不能適應(yīng)，遭遇不幸或難以承擔(dān)比較復(fù)雜而困難的工作等。
精神焦慮自救四大方法：
一、自我松弛
也就是從緊張情緒中解脫出來(lái)。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過(guò)程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。
二、轉(zhuǎn)移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。
三、睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方，但這可能不易辦到，因?yàn)榫o張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發(fā)病，因?yàn)榇藭r(shí)免疫系統(tǒng)已變?nèi)酢?/p>
四、幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽(yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。
要想徹底治好焦慮癥，必須要找到焦慮癥的根本原因，這樣才能有助于疾病的治療。平時(shí)凡事我們都應(yīng)該想開(kāi)一些，不要總是鉆牛角尖，要知道老天對(duì)每一個(gè)人都是公平的，不要去羨慕他人的生活，總羨慕他人會(huì)給自己帶來(lái)無(wú)盡的痛苦。
