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夏天膝關節疼怎么辦?

2017-06-21 21:35:35  來源:360常識網   熱度:
導語:讓我們的意識里一般都會想到,在冬季天氣寒冷的時候,很多老年人都說自己的腿很疼。這也很容易讓我們想到了類風濕性疾病、老寒腿等問題。但

讓我們的意識里一般都會想到,在冬季天氣寒冷的時候,很多老年人都說自己的腿很疼。這也很容易讓我們想到了類風濕性疾病、老寒腿等問題。但是大家很難有所不知,有的人還會出現夏天的時候膝關節特別疼,那這是為什么呢?夏天的時候膝關節疼后又該怎么辦呢?小編來告訴你答案吧。

意見建議:

在日常生活中,多數關節疼痛并不是由外傷所引起.關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之際,低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮,引起關節疼痛.如果遇到這種情況,首先要盡可能地保暖,可以采用熱敷的辦法;其次就是降低運動量,讓關節得到休息.如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉,那么就要去醫院就診,明確病因.

生活護理:

膝關節疼痛可以采用適當的體能鍛煉減輕緩解:

1,堅持每天散步,走多遠可根據自己的情況確定,,體質一般的可酌情減量。

2,堅持做屈蹲站立動作,每天早晚各一次,開始時膝關節軟可用手扶著扶手或穩固的椅子靠背,桌子邊,循序漸進,由少到多,由有扶手到放開扶手。

3,壓腿,把腿抬到能夠抬起的高度,放到椅子上或其它適合的地方,輕輕的按壓并拍打足三里.壓腿的時間和按壓的力度要適度。

4,每周堅持爬一道兩次山,不僅可以練腿,還可以促進肺活量,開闊視野,釋放工作壓,放松心情,促進身心健康。膝關節疼痛也會大大緩解。

要想有個好的身體我們必須平時的時候就保護好膝關節,因為只有膝關節好,我們才能到處走到處跑。平時的時候就應該加強鍛煉每天散步跑步。比較適合的時間就是晚飯后半小時開始運動。平時適當壓腿也能使我們的關節伸展開來,防止關節僵硬、粘連。

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