什么有利于血液循環(huán)呢

對(duì)于身體中大部分的組成部分就是水分，其次就是人的身體中血液也是占著很重要的位置的。因?yàn)槿砩舷露际遣紳M著血液的，所以一旦身體出現(xiàn)血液循環(huán)不暢的時(shí)候就會(huì)有很大的影響，其中有很多的朋友因?yàn)檠貉h(huán)不暢就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況。所以下面就去了解下加強(qiáng)血液循環(huán)的方法具體有哪些？

冷水浴可促進(jìn)皮膚血液循環(huán)和新陳代謝，改善皮膚的營養(yǎng)狀態(tài)，同時(shí)也提高皮膚適應(yīng)外界環(huán)境變化的能力。 維生素E具有抗氧化、促進(jìn)新陳代謝、改善皮膚血液循環(huán)、維持毛細(xì)血管正常通透性、防止皮膚老化和衰老的作用。維生素E缺乏可引起皮膚粗糙、老化。

保持樂觀、心情愉快、思想開朗，可使副交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，血管擴(kuò)張，皮膚血流量增加，使皮膚代謝旺盛，膚色紅潤，容光煥發(fā)。生活起居要有規(guī)律，對(duì)喜、怒、哀、樂要有節(jié)制，使自主神經(jīng)處于穩(wěn)定狀態(tài)，保持肌膚有充足的血液和營養(yǎng)的供給，保持正常膚色和功能。

泡澡可以增進(jìn)血液循環(huán)，泡完后你會(huì)覺得整個(gè)身體發(fā)亮，但是一定要泡半身浴，盡量不要泡到胸口的心臟部位(由于水溫和水壓的影響，很多人泡到胸口會(huì)有喘不過氣來的感覺)。如果你的心臟夠強(qiáng)，泡完澡或是洗完熱水澡后，可以再用稍涼的水沖一下身體，這可以讓你身體的皮膚更緊實(shí)，也更加強(qiáng)血液循環(huán)。 早晚梳頭一百下，有助增進(jìn)血液循環(huán)，減少脫發(fā)又可減少頭皮屑。

改善手足循環(huán)要從飲食和生活習(xí)慣開始，有癥兆者需經(jīng)醫(yī)師診斷，循環(huán)不良者，除注意保暖外，建議養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，少吃冷食冰品、減少鹽的攝取、睡前不要喝太多水。長期處于冷氣房的患者，冷氣溫度設(shè)定在二十五度最為理想，多加件外套保暖。

手腳容易冰冷的人，最好在睡覺前利用護(hù)膚乳液或嬰兒油摩擦手腳，不但護(hù)膚，也可以達(dá)到幫助血液循環(huán)，減少手腳冰冷的后遺癥。手腳冰冷的人，通常無法沈睡，睡眠品質(zhì)差，可利用電熱器適度增加臥房內(nèi)溫度，同時(shí)，擺一盆水在臥房內(nèi)，調(diào)節(jié)濕度。選擇好棉被，再穿上襪子睡覺，有助于腳部保暖。

常吃溫補(bǔ)食物，例如人參茶、桂圓茶、甜湯圓、黑芝麻，或是吃炒面時(shí)多加一些辣椒醬，喝湯時(shí)多灑一些胡椒，可以使身體溫暖，吃水餃不要忘了配碗酸辣湯。或自行調(diào)理可以到中藥房買十全大補(bǔ)湯或單煎藥亦可，每星期服用一二次。日常食物應(yīng)多留意，應(yīng)多服食蛋、各種乾果、四神、糙米、黃豆，并培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣。

平常要多動(dòng) 避免久站或久坐 運(yùn)動(dòng)是最重要的促進(jìn)血液循環(huán)，如果平常不愛運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)也會(huì)變得很差。利用簡單的走路、上下樓梯、原地跳動(dòng)等方式，每天運(yùn)動(dòng)十到二十分鐘，達(dá)到稍微流汗的地步，有助于強(qiáng)化自己的體溫調(diào)節(jié)能力。工作四十分鐘后，最好站起來走動(dòng)走動(dòng)、踏踏腳，不時(shí)動(dòng)動(dòng)手指、腳趾頭，按摩手臂或小腿，以幫助血液循環(huán)，并且避免久站、久坐、高溫和肥胖，休息時(shí)間或晚間睡前，微微提高腿部，幫助血液回流，也讓緊繃的腿部舒緩一下壓力;每天洗澡時(shí)可以用冷水及熱水交替沖淋手足，藉由血管在一冷一熱間的縮放達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的。隨時(shí)保持手腳多走動(dòng)，搖搖手、擺擺頭，增加身體氣血運(yùn)行。

血液本身在人的身體中就是占據(jù)很重要的位置的，所以對(duì)于上文中介紹了加強(qiáng)血液循環(huán)的方法具體有哪些。希望對(duì)于一些出現(xiàn)手腳冰涼的患者是有一定的幫助的，這樣就不會(huì)因?yàn)檫@個(gè)情況出現(xiàn)別的問題而困擾自己身體和生活。