人的肺活量正常是多少呢
我們都知道，肺是人體的重要器官，人是靠肺部吸氣來維系生命的。可見肺部作為人身體中的重要器官，對人的身體多么重要啊。光知道肺部器官的重要性，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，我們還要了解人的肺活量正常是什么呢。我相信大家如果弄明白了這個(gè)問題，其他的都好辦了。那么趕快來了解一下吧。
成年人的肺活量平均值，男性為3500～4000毫升，女性為2500～3500毫升，經(jīng)常參加體育運(yùn)動的人可達(dá)到5000毫升以上，肺活量是隨著年齡的增長而下降的。一般來說，年齡越大肺活量越小。
跑步：這是最簡單也最方便的鍛煉項(xiàng)目，不受天氣影響，寒暑假都能進(jìn)行。對增強(qiáng)肺活量來說，變速跑的作用最大。快步跑100米，然后慢慢跑回來，如此反復(fù)地跑，每跑兩到三公里為一組，每次鍛煉最好跑兩到三組。快步并非說速度一定要飛快，而是要拉大步子快走，因?yàn)樗俣冗^快學(xué)生承受不了。由于目前許多學(xué)生都沒有定期鍛煉的習(xí)慣，所以在練變速跑前首先要練習(xí)慢跑作為“預(yù)備課”。慢跑時(shí)根據(jù)自己的能力而行，過量的話對心肺負(fù)擔(dān)太重，運(yùn)動量不夠的話則刺激不夠。
每次跑完后脈搏在每分鐘130~140左右為適宜。剛開始進(jìn)行鍛煉，許多人都有全身疼痛氣上不來的感覺，堅(jiān)持運(yùn)動一周左右這種情況就會大大改善，這時(shí)就能轉(zhuǎn)入變速跑。變速跑也要循序漸進(jìn)，最初先練一組，然后逐步加量。
不同的性別肺活量的大小是不同的，那么標(biāo)準(zhǔn)也不會相同。男性的力氣比較大所以肺活量也會比較大，女性的力氣比較小，所以肺活量也會比較小。有時(shí)候肺活量的大小也受年齡的影響。那人正常的肺活量是多少呢？不同的階段有不同的標(biāo)準(zhǔn)，如果不超過這了標(biāo)準(zhǔn)就算正常。這下您應(yīng)該明白了吧。
