怎樣運(yùn)動(dòng)減肚子？
當(dāng)我們的肚子上出現(xiàn)一圈厚厚的游泳圈之后，無論您是否是胖子，都被定義為胖子。從此男神女神再也與您無緣。很多人都因?yàn)闇p肚子而十分的苦惱，因?yàn)闇p肚子的鍛煉十分的累，而且需要好好堅(jiān)持，很多人短時(shí)間內(nèi)看不到效果后很快就放棄了，再加上現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣并不好，所以肚子變大是一種普遍情況。
美國一研究稱，肥胖的人出現(xiàn)記憶喪失的可能性高出3倍。原來肚子肉太多影響記憶力，那么，該如何快速減掉肚子呢？
美國一研究稱，肥胖的人出現(xiàn)記憶喪失的可能性高出3倍。當(dāng)腹部脂肪過多時(shí)，肝臟中儲(chǔ)存的過氧化酶增生受體難以對(duì)脂肪進(jìn)行處理，肝臟就會(huì)利用身體其他部位所儲(chǔ)存的該物質(zhì)，這類蛋白質(zhì)的消耗會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)記憶和學(xué)習(xí)障礙。
如何快速減肚子？
1、多吃蘋果，水果之中數(shù)蘋果減肥效果最好，它富含豐富的果膠，可以幫助腸道清理毒素，并可有效降低熱量吸收。
2、少喝啤酒，人都說啤酒肚，喝啤酒過多，容易長肚子。建議要減肚子的童鞋不要再喝啤酒了。
3、多做仰臥起坐，仰臥起坐可以有效的消耗肚子和腰部的脂肪，建議每天早上和晚上各做100個(gè)。
4、保持正確的坐姿，弓背、含胸等不良坐姿會(huì)使贅肉堆積在腰部，所以要想減肚子，筆直的坐姿是第一步。
5、飯后要散步，如果飯后立刻躺下或坐著，會(huì)使食物的熱量轉(zhuǎn)換成腰和肚子上的贅肉，俗話說飯后百步走活到九十九，吃完飯之后可出門散步，以消耗食物的熱量。
6、多游泳，游泳是一個(gè)很消耗熱量的運(yùn)動(dòng)，腰部和肚子的扭動(dòng)及與水面的摩擦均能有效的減少肚子和腰部的贅肉。
7、正確的睡姿，側(cè)臥睡覺時(shí)，因?yàn)楣硰澭鼤?huì)使脂肪堆積在腹部，最好的睡姿是仰臥，可以保持身體筆直。
8、腰部抽脂手術(shù)，這個(gè)可以說是最快速的方法，它靠吸取皮下多余的脂肪以達(dá)到瘦身效果，但不建議使用，是手術(shù)都是有風(fēng)險(xiǎn)的。
9、少食肉類，吃肉長肉，一點(diǎn)也不假，而且最先長肉的地方肯定是肚子，建議減肥人士多食清淡食品，盡量少吃含熱量高的肉類食品。
10、少食含蛋白質(zhì)高的產(chǎn)品，像豆類、奶類、雞蛋等均含有很高的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)會(huì)加速你的腰圍，所以還是少吃為妙。
當(dāng)您每次吃完飯后，不應(yīng)該立刻馬上坐下的。您可以走一會(huì)兒散散步，也可以靠著墻站一會(huì)讓食物流通下去，好的體型需要自己平時(shí)好好的注意呢。大家加油吧。
