職場(chǎng)焦慮癥怎么治療？

大學(xué)畢業(yè)生剛進(jìn)入職場(chǎng)時(shí)會(huì)感到迷茫無(wú)知，對(duì)于一切都感到無(wú)力，這時(shí)也許會(huì)出現(xiàn)緊張焦慮的情況，不止大學(xué)畢業(yè)生白領(lǐng)都會(huì)有這種情況，表現(xiàn)為緊張、頭暈等癥狀，給工作者帶來(lái)不好的負(fù)面影響，所以今天小編來(lái)講一下我們職場(chǎng)焦慮癥出現(xiàn)的原因有哪些呢？又該如何來(lái)克服呢？

焦慮癥在白領(lǐng)人士之中非常多見(jiàn)。由于工作壓力、人際競(jìng)爭(zhēng)大，每天處于高度緊張之中。或長(zhǎng)期工作勞累，或因受了老板批評(píng)而委屈難過(guò)，也可能由于感情問(wèn)題悲傷不已等而逐漸出現(xiàn)緊張、頭暈等癥狀。那么我們應(yīng)該怎樣克服職場(chǎng)焦慮癥呢？

職場(chǎng)白領(lǐng)焦慮癥出現(xiàn)的5個(gè)原因

1、回首一年碌碌無(wú)為：也許說(shuō)到工作現(xiàn)狀，很多人都會(huì)用忙一字以概，然而，若是真讓大家整理出手頭的工作，仔細(xì)盤(pán)算一下這一年所成就的事情，不少人都會(huì)感覺(jué)有些迷茫。年初時(shí)信誓旦旦地定下職業(yè)發(fā)展規(guī)劃，年末總結(jié)時(shí)卻突然發(fā)現(xiàn)忙碌一年，自己好像還在原地踏步，職位、收入、能力乃至生活等等都與當(dāng)初的壯 志豪情相去甚遠(yuǎn)，這一年來(lái)幾乎沒(méi)改變，一時(shí)茫然，心里陡生焦慮。

2、新年伊始何去何從：是去還是留，這是年關(guān)時(shí)困擾著大多數(shù)職場(chǎng)人的關(guān)鍵問(wèn)題，選擇留在原單位難有新突破;選擇跳槽新單位又面臨著一切從頭來(lái)過(guò)和成本損失的風(fēng)險(xiǎn)，不甘心繼續(xù)平庸又不敢于冒風(fēng)險(xiǎn)構(gòu)成了他們對(duì)前途的焦慮。眼看春節(jié)在即，一切應(yīng)該有個(gè)定局，沒(méi)有應(yīng)對(duì)的措施就等于被動(dòng)地接受，心存憂患中只求 能找到一個(gè)出口，一條指明前途方向的出路。

3、工作繁忙恐懼應(yīng)酬：辭舊迎新是表達(dá)謝意、聯(lián)絡(luò)感情的最好名義，于是各類名義下的宴請(qǐng)紛至沓來(lái)，稍有職權(quán)的職場(chǎng)人士以及以客戶為衣食父母的銷售人員等都難逃一輪又一輪的應(yīng)酬侵襲，為權(quán)的、為利的各有其主。一來(lái)一往敬不完的酒、說(shuō)不盡的話，能喝半斤卻不得不喝八兩。這樣的應(yīng)酬讓人欲逃不能，請(qǐng)客的、被請(qǐng)的還不得不為之焦慮。

4、年終獎(jiǎng)有人歡喜有人愁：年終獎(jiǎng)是大家努力一年后的最大期盼之一，發(fā)不發(fā)年終獎(jiǎng)、發(fā)多少、怎么發(fā)都成了人們十分關(guān)注的問(wèn)題。回顧過(guò)去的一年，是否有些不盡如人意的表現(xiàn);是否業(yè)績(jī)不夠突出，這些因素都有可能影響到最終到手的年終獎(jiǎng)，看看工資條上的阿拉伯?dāng)?shù)字，想想過(guò)年時(shí)面臨的大成本支出，年終獎(jiǎng)這一資產(chǎn)主力支柱怎能不讓人歡喜讓人憂呢。

5、考核業(yè)績(jī)最后一搏：績(jī)效考核是各公司用于衡量員工一年工作情況的量化表現(xiàn)，原本是激勵(lì)員工的一種機(jī)制，不想融入了太多主觀因素的考核工作如今成了職場(chǎng)人的心理負(fù)擔(dān)。由于考核成績(jī)直接關(guān)系薪酬多少和職位的升降，考核不合格者甚至可能丟了工作，因此，年關(guān)的績(jī)效考核成了職場(chǎng)人又一放心不下的方面，每個(gè)接受考核的員工在誠(chéng)惶誠(chéng)恐間真恨不能拿一切努力奉獻(xiàn)給一個(gè)體面的成績(jī)。

克服職場(chǎng)焦慮癥的方法

充足的睡眠睡眠是人類不可缺少的一種生理現(xiàn)象，睡眠質(zhì)量的好壞和人體的健康有著密不可分的關(guān)系，如果一個(gè)人休息好了，第二天自然會(huì)心情好，自然而然的會(huì)忘掉一些煩心的事情，可以舒緩焦慮情緒，可見(jiàn)充足的睡眠是緩解職場(chǎng)焦慮癥一劑良方。

所以，綜上所述，我們應(yīng)該經(jīng)常鍛煉鍛煉身體，提高免疫力，身體是本錢，只有身體好了，才可能有更好的生活。沒(méi)事散散步，跳跳舞，它們都是很好的減壓方式，幫你擺脫工作中的焦慮情緒，可是去游泳、打球或散步，都有助于身心的健康！