三角肌酸疼怎么回事
三角肌酸疼一般情況下，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過量或者運(yùn)動(dòng)方法不對(duì)而引起的，三角肌酸疼是因?yàn)榧∪馊毖獣r(shí)間過長(zhǎng)而引起的。很多時(shí)候肌肉酸疼還會(huì)伴有肌肉僵硬的現(xiàn)象。只要經(jīng)過一段時(shí)間的休息，就可以得到很好的恢復(fù)。如果我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中發(fā)現(xiàn)肌肉酸痛的情況，就應(yīng)該及時(shí)停下來，避免酸疼加重。
肌肉酸痛：
急性酸痛與慢性酸痛
急性酸痛：
肌肉在運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束后的一段相當(dāng)短的時(shí)間內(nèi)發(fā)生疼痛。急性酸痛與作用肌用力時(shí)形成血流的中斷有關(guān)，在缺血的情況下使得代謝產(chǎn)物無法清除，而堆積在肌肉中，進(jìn)而刺激到痛覺受納器。在停止運(yùn)動(dòng)后的一分鐘左右即完全恢復(fù)
慢性酸痛：
肌肉慢性酸痛往往發(fā)生在訓(xùn)練后的24-48小時(shí)之間。肌肉慢性酸痛的程度與肌肉收縮的形態(tài)有關(guān)，離心收縮最容易形成肌肉的慢性酸痛，等張收縮最不顯著。肌肉有慢性酸痛的情形出現(xiàn)時(shí)，肌力明顯下降
一般大眾認(rèn)為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念，是不正確的
較少使用或訓(xùn)練的肌肉，突然進(jìn)行激烈或過度反復(fù)的活動(dòng)，容易引起遲發(fā)性的肌肉酸痛，預(yù)防的最佳方法是以漸進(jìn)的方式進(jìn)行肌肉活動(dòng)，使肌肉能夠負(fù)荷將進(jìn)行的繁重或多次反復(fù)運(yùn)動(dòng)。如果已有肌肉酸痛現(xiàn)象，則應(yīng)休息與熱療處理，不宜再過度活動(dòng)，否則易產(chǎn)生更嚴(yán)重的傷害
是一種慢性的反復(fù)積累的微細(xì)損傷。常發(fā)生在肌肉活動(dòng)過多或靜態(tài)姿勢(shì)下肌肉持久緊張的部位，可分為急、慢性兩類，常見部位為腰、頸、腿部的肌肉。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的朋們可以服用一些維生素C，這樣可以有效的預(yù)防運(yùn)動(dòng)帶來的肌肉損傷，同時(shí)維生素C還可以幫助我們的提高運(yùn)動(dòng)的效果。還有一個(gè)有效的避免方法就是，做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自己的實(shí)際情況來增加負(fù)荷量，不要突然做一些過激的動(dòng)作。
