駝背到底能治好嗎
駝背也是生活當中比較常見性疾病,也是常見的一種脊柱變形,多數是胸椎后突所造成的主要因素,一般來說還是正處于發育階段,很多時候的駝背都是孩子無意識地逐漸養成的習慣,家長朋友們要小心發現及時治療,那么駝背能治好嗎?是很多家長所問到的一個問題,我們就來為大家介紹一下。
駝背是一種較為常見的脊柱變形,是胸椎后突所引起的形態改變。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛無力所致。矯正練習的目的是加強背部伸肌的力量,并牽拉胸部前面的韌帶。
矯正練習
(1)手扶培壓胸腰練習:距墻一步距離站立,兩臂上舉,扶墻,上體盡量向前任,挺胸、凹腰,夠不能前移,胸貼住墻,保持4拍再還原。這個練習應經常性練習,以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。
(2)兩臂翻握挺胸腰練習:背對社一步距離站立,兩臂內旋后舉翻握杠,然后抬頭,挺胸至最高,兩臂盡量內收夾攏,兩腿直立。保持4拍再還原。做6~8次,注意呼吸自然。
(3)背手挺胸練習:兩腿開立,兩手體后十指交叉握緊,然后兩肩呷骨后鎖,兩臂后上舉至最高,挺胸立腰,再還原。2拍1動,做16次。
(4)坐位挺腰背:椅背上綁一物(不要太硬),如小皮球等,人正坐于椅子L,臀部盡量靠里邊,后背頂住物體,兩手向后扶住椅子后背,然后盡量內夾兩臂,抬頭挺胸。4拍完成1次,做6~8次。
(5)擴胸運動:兩腿開立,兩臂前平舉,然后兩臂向側打開擴胸,再還原,如此反復練習 16一20次。要求向后擴胸速度要快,有一定力度,擴胸時抬頭、挺胸、收腹。
(6)俯臥兩頭起;俯臥地上,膝關節伸直,繃腳尖,兩臂前舉,兩臂與兩腿同時從兩頭抬起,腰背肌肉緊縮,然后還原,做8~12次。要求起時兩腿夾緊,抬頭挺胸。
駝背能治好嗎?如何糾正駝背的發生呢!成為了眾所周知家長很關心的一個問題,想要讓孩子治好駝背,首先我們就要讓孩子有正確的站姿坐姿,養成良好的習慣,防止孩子再次被駝背和脊柱變形所打壓。
