劇烈運(yùn)動(dòng)后渾身酸疼怎么辦呢？

有許多人都有這種感受，當(dāng)劇烈運(yùn)動(dòng)以后第二天就會(huì)出現(xiàn)渾身酸疼現(xiàn)象，有時(shí)甚至疼的都影響正常的走路和生活了，許多人對(duì)于劇烈運(yùn)動(dòng)后，渾身酸痛的原因不太很明了，甚至有些人因?yàn)槲窇謩×疫\(yùn)動(dòng)以后的渾身酸痛，嚇得都不敢運(yùn)動(dòng)，那么劇烈運(yùn)動(dòng)后為什么會(huì)渾身酸痛呢？怎么減輕呢！

肌肉中因運(yùn)動(dòng)代謝產(chǎn)生了酸性物質(zhì)，乳酸 不常鍛煉的人，進(jìn)行較劇烈的運(yùn)動(dòng)后，局部肌肉都會(huì)疼痛，這與肌肉內(nèi)部的能量代謝有關(guān)。人體各種形式的運(yùn)動(dòng)，主要靠肌肉的收縮來(lái)完成。肌肉收縮需要能量，這能量主要依靠肌肉組織中的糖類物質(zhì)分解來(lái)提供。

在氧氣充足的情況下，如人體處于靜息狀態(tài)時(shí)，肌肉中的糖類物質(zhì)直接分解成二氧化碳和水，釋放大量能量。但人體在劇烈活動(dòng)時(shí)，骨骼肌急需大量的能量，盡管此時(shí)呼吸運(yùn)動(dòng)和血液循環(huán)都大大加強(qiáng)了，可仍然不能滿足肌肉組織對(duì)氧的需求，致使肌肉處于暫時(shí)缺氧狀態(tài)。結(jié)果糖類物質(zhì)分解出乳酸，釋放的能量也比較少。乳酸在肌肉內(nèi)大量堆積，便刺激肌肉塊中的神經(jīng)末梢產(chǎn)生酸痛感覺；乳酸的積聚又使肌肉內(nèi)的滲透壓增大，導(dǎo)致肌肉組織內(nèi)吸收較多的水分而產(chǎn)生局部腫脹。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質(zhì)分解的乳酸較少，肌肉就不會(huì)有明顯的痛感。 因此，我們平時(shí)應(yīng)多鍛煉，在運(yùn)動(dòng)前先做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后要做些肌肉放松的活動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)，這樣，肌肉的疼痛就可以減輕。 另外洗熱水可以解除肌肉酸疼。

看了上面的介紹，相信你對(duì)劇烈運(yùn)動(dòng)后，渾身酸痛的原因有了很清楚的了解，一般來(lái)說(shuō)，大多數(shù)不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人在劇烈運(yùn)動(dòng)都會(huì)出現(xiàn)這種酸痛的現(xiàn)象，只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就可以了，對(duì)酸痛的地方可以采取熱敷的方式緩解一下疼痛，一般來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)三四天這種癥狀就會(huì)消失。