做完仰臥起坐疼怎么辦？

仰臥起坐是現(xiàn)在的人們非常喜歡做的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在中小學(xué)生的體育課標(biāo)要求當(dāng)中，仰臥起坐是必考的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而且必須要保證一分鐘之內(nèi)做的個(gè)數(shù)能夠及格。現(xiàn)在越來(lái)越多的人們都喜歡上了做仰臥起坐。但是很多人說(shuō)自己做仰臥起坐會(huì)疼，我們來(lái)看一看這是怎么回事。

仰臥起坐的誤區(qū)一：

有些人沒(méi)時(shí)間到健身房去鍛煉，會(huì)選擇在家里做一些基礎(chǔ)而有效的簡(jiǎn)單鍛煉方式來(lái)鍛煉身體，希望能達(dá)到減肥的作用。仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式，很多人以為只要堅(jiān)持做，就能達(dá)到減肥目的。

糾錯(cuò)：?jiǎn)渭円揽垦雠P起坐只能達(dá)到局部的健身效果，因?yàn)檠雠P起坐直接針對(duì)的是腹部肌肉群，長(zhǎng)期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強(qiáng)，但是身體其他部位，如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少。

所以，要注意的第一點(diǎn)就是要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結(jié)合起來(lái)，才能達(dá)到身體的完美減肥效果。

仰臥起坐的誤區(qū)二：

通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強(qiáng)的表現(xiàn)，其實(shí)這么做很容易讓腹部肌肉拉傷。

糾錯(cuò)：正確的做法應(yīng)該是雙手交叉抱于胸前，起坐時(shí)控制著讓腹部發(fā)力。或者加大難度，雙手持重物，以增加鍛煉效果。仰臥起坐的誤區(qū)三：

糾錯(cuò)：應(yīng)該盡量控制起臥的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來(lái)鍛煉腹部肌肉的控制能力，最好在起來(lái)時(shí)用心感覺(jué)一下腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)狀況。

以上就是關(guān)于人們?cè)谧鐾暄雠P起坐的時(shí)候會(huì)感覺(jué)到身體的相關(guān)內(nèi)容的具體闡述。這是因?yàn)槿藗儎倓偨佑|這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并且不適應(yīng)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度所以會(huì)感覺(jué)到肚子疼，只要多加訓(xùn)練和休息，就不會(huì)這個(gè)樣子了。同時(shí)要注意訓(xùn)練的強(qiáng)度。